Panični napadi: Upute za preživljavanje

Zastrašujuće, tjeskobno, nema dovoljno zraka, srce i taj pogled iskočit će iz grudi, tamno je u očima i tako je teško disati. Sve su to simptomi napadaja panike. Zašto se pojavljuju? Mogu li si pomoći? Kada je vrijeme za odlazak liječniku? I kako razlikovati obični svakodnevni strah od napada panike? O svemu tome i puno više razgovarali smo s vodećim psihologom mreže klinika "Obitelj" Vladimirom Belovom.

Čitaj na Evi

Psiholog Vladimir Belov

Psiholozi kažu da je trenutna stresna situacija dovela do porasta napadaja panike: čak i onima koji prije nisu imali ništa slično, počeli su se događati. Započnimo s osnovama: što je napad panike? Je li to stanje ili bolest??

Naravno, sada smo u vrlo teškim uvjetima. Stresna situacija toliko je objedinjena, humanitarni, ekonomski i, naravno, psihološki problemi su se spojili - isti pritisak na nas vrše pritisak. Svaki stres koji traje duže od tri mjeseca kod mentalno zdrave osobe izazvat će reakciju tijela. Bilo mentalni ili somatski, ali najvjerojatnije će to biti miješani psihosomatski proces.

U međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD-10) nalazi se dijagnoza paničnog poremećaja (tj. Epizodne paroksizmalne (spontane) anksioznosti). Prema tome, napad panike nije dijagnoza, već kratkotrajno psihosomatsko stanje koje se javlja na pozadini traumatičnog faktora ili dugotrajne stresne situacije. To je vijek činjenice da se psiha nije u mogućnosti samostalno nositi s vanjskim čimbenicima..

Događa se da napadi panike izgledaju kasno, tj. neko vrijeme nakon traumatičnog događaja.

Jedan moj pacijent nije osobno sudjelovao u traumatičnoj situaciji, ali gotovo bez zaustavljanja promatrao je izvještaje s mjesta događaja. Mjesec dana kasnije, boravio je u javnom prijevozu, osjećao se loše. Pojavila se kratkoća daha, palpitacije su se povećavale, ruke su postale vlažne, a u koljenima se pojavio drhtanje. To stanje je trajalo ne više od 5 minuta, ali pacijentu se tada činilo kao vječnost.

Je li jak strah i panični napad različit? Gdje je linija između njih??

Prije svega, uveo bih definiciju što je strah. Čini se da su braća Grimm u jednoj od priča o strahu napisala sljedeće:

❗ "... uvijek kažu:" Ah, kako zastrašujuće! " Ali ne razumijem što je strah. Možda je ovo još jedna vještina u kojoj ništa ne razumijem. "

Dakle, strah je osjećaj. Jedna od osnovnih, osnovnih ljudskih emocija. Naš strah je uvijek usmjeren prema budućim događajima. Ne bojimo se onoga što se već dogodilo, ali ponekad se jako bojimo onoga što se može dogoditi.

Na primjer, osoba koja ulazi u metro ima neugodne senzacije u području prsnog koša, kratkoću daha, palpitacije, drhtanje. Ovo je situacija. Počinje se bojati za svoje zdravlje i misli da mu se nešto slomilo u tijelu. Ovo je strah. Čovjek, zabrinut za svoje zdravlje, odlazi liječniku. Ova radnja.

Ovaj primjer pokazuje da strah djeluje kao resursna emocija za osobu. To signalizira da nešto nije u redu sa zdravljem. Glavno je ne bježati od svojih strahova, ne uvlačiti ih dublje u sebe, već se nositi s njima. Tada strah neće dovesti do patološkog stanja zvanog fobija. Vraćajući se primjeru, može se pretpostaviti da ako bi ta osoba ignorirala simptome, njegovo se stanje pogoršalo i on bi neminovno otišao liječniku, ali s ozbiljnim komplikacijama.

Uz napade panike, to jest intenzivnog straha, somatski (tjelesni) simptomi pojavljuju se palpitacije, bol u prsima, kratkoća daha, svjetlokoža, znojenje, drhtanje, ponekad strah od smrti. Međutim, dubljim proučavanjem ne otkriva se patologija iz organa i sustava.

Kakav je mehanizam napada panike: što ga može izazvati?

Počet ću s primjerom koji jako reagira na trenutnu situaciju. Na prijem je došao student medicinskog sveučilišta. Na sveučilište su ga zvali po zvanju i rado je studirao, ali, prolazeći na tečaju zaraznih bolesti u kontekstu kliničke prakse s velikim brojem studenata i pacijenata, počeo je osjećati sve veći otkucaje srca, vrtoglavicu i mučninu.

Činilo mu se da je u odjeljenjima gdje su pacijenti vrlo malo zraka, a on će se ugušiti. Bio je ljepljiv znoj i osjećaj da će se onesvijestiti. Nije se usudio reći kolegama i učitelju. Nakon nekog vremena počeo je ispoljavati slične simptome već izvan bolnice, ali u situacijama s istim velikim brojem ljudi. Shvativši da je njegovo stanje nastalo zbog neobjašnjive tjeskobe, potražio je psihološku pomoć.

Ovaj primjer pokazuje da je anksioznost mladog čovjeka postupno rasla, ali cijelo je vrijeme postojao stalan faktor - veliki broj ljudi. U njegovom je slučaju glavni okidač bio strah od infekcije kontaktom s pacijentima, kojeg je on pokušao suzbiti i izbaciti. Napadi panike ponekad se pojave spontano i time nas jako plaše. Uvijek su oštri i nagli, traju od 5 do 20 minuta.

U kontekstu teme o pandemiji COVID 19 o kojoj se danas raspravljalo, napadi panike mogu prouzrokovati, primjerice, strah od infekcije, neizvjesnosti, nedostatak odgovora na pitanje kada će se sve završiti i budući ekonomski i socijalni potresi. Nažalost, mediji samo potiču porast tih strahova..

Što možete učiniti sami da se napad panike brzo završio? Kako da je zaustavim?

Napad panike može nas uhvatiti bilo gdje. U prijevozu, u avionu, na sastanku, u vlastitom krevetu dok spavate.

✅ Prije svega, pokušajte pronaći sigurno i ugodno mjesto.

✅ Ako ste u podzemnoj željeznici, odmaknite se od ruba perona i sjednite. Na pokretnoj stepenici,
zatražite pomoć drugih i pokušajte se vratiti na ulicu.

✅ Započnite vježbe disanja. Polako, duboko udahnite u trbuh, zadržite dah 3-5 sekundi, a zatim polako izdahnite sav zrak. Ponovite ovo 5-7 puta. Pokušajte koristiti gimnastiku za opuštanje prema Emmanuel Jacobson.

Stisnite desnu ruku u šaku, pustite da ostane u napetosti, a izdah - opustite. Učinite isto sada s lijevom četkom. Sada ponovite vježbu u isto vrijeme s obje ruke. Držite ruke malo dulje nego što ste to radili pojedinačno za svaku ruku. Dok izdahnete, opustite ruke.

Od velike važnosti u prevenciji napada panike je zdrav način života, ma koliko to dvobojno zvučalo. Nemojte naprezati živčani sustav, izbjegavajte prenaprezanje, smanjite gledanje televizije, internetskih izvora. Pregledajte svoju prehranu. Isključite kavu, slatkiše, alkohol, sve tvari koje tonik djeluju na živčani sustav. Ne jedite dva sata prije spavanja, više se krećite, vježbajte čak u 4 zida.

Jesu li napadi panike opasni za tijelo? Srce se može zaustaviti od tako oštrog straha?

Svaki produljeni stres nepoželjan je za ljudsku psihu. Ali činjenica da napadi panike mogu uzrokovati srčani zastoj je mit.

Napadi panike - bolest mladih? Trebam li ići kod stručnjaka s ovim problemom? Postoji li jasan protokol za njihovo liječenje?

Ne, napadi panike ne ovise o dobi: javljaju se i kod adolescenata i kod starijih osoba. U napadima panike potrebna vam je kvalificirana pomoć psihologa i psihijatra. Danas postoji mnogo tehnika, posebno u kognitivno-bihevioralnoj psihoterapiji. Oni analiziraju izvore države, njezin uzrok, traže okidače, uče se reagirati i stabilizirati se..

Ako je vaša voljena osoba doživjela napad panike, a vi ste bliski, treba li mu pomoći? kako?

Za početak, trebali biste nekoga izvesti na ulicu i osigurati mu dotok svježeg zraka. Razgovarajte s njim mirnim i odmjerenim glasom. Tijekom razgovora zanimajte dobro, ohrabrujte, ali nemojte prisiljavati na odgovor, ako ne može. Tjelesni kontakt s osobom važan je, ali samo ako on sam nije protiv dodira. U ovom slučaju, uzmite njegovu ruku, možete dobiti. Ponudite vodu. Pokušajte stvoriti dojam potpune kontrole nad situacijom, za to samouvjereno i osmijeh.

Dajte savjet kako sada ljudi koji su podvrgnuti napadima panike ostaju mirni među tokovima jezivih vijesti i općeg haosa?

Dao bih savjet svima u ovoj krizi. Prestanite tražiti i primati razne informacije o situaciji u pandemiji. Dopustite sebi priliku da se bojite i brinete, ali samo zato što je to potrebno zbog vaše osobne sigurnosti. Jednostavno ne morate posvetiti svo ovo vrijeme umirenju svog straha..

Odredite sebi 30 minuta tjeskobe: gledajte vijesti o trenutnoj situaciji, pročitajte informacije o mjerama koje se poduzimaju za borbu protiv pandemije, ali nemojte tome posvetiti više vremena nego što ste sami odlučili. Budući da je sada slobodnog vremena, bavite se meditacijom, ovladajte opuštajućom gimnastikom Emanuela Jacobsona (o tome sam već govorio), vježbama disanja. Iskoristite vrijeme za komunikaciju s psihologom, psihoterapeutom (na primjer, u Skype formatu). Koristite svoj strah da čuvate svoje zdravlje i sigurnost. Budite zdravi i zapamtite da će sve biti u redu!

Panični napadi: uzroci i liječenje. Savjeti psihologa

Neopravdana i nerazumna iznenadna panika, ne podliježe svjesnoj kontroli - čest simptom. Ljudi s ovim poremećajem često ne znaju da se napadom panike može kontrolirati i učinkovito liječiti. Mnogi smatraju da je to oblik mentalnog poremećaja i boje se opadanja socijalnog statusa prilikom kontaktiranja psihijatra. Stoga morate znati tko liječi napade panike.

Značajke bolesti

Panično stanje prirodni je odgovor tijela na emocionalni stres u kojem dolazi do naglog oslobađanja adrenalina u krv (pokreće se mehanizam za reagiranje na moguću opasnost). Hormonski višak adrenalina izaziva:

• ubrzava se rad srca;
• ubrzava se disanje;
• događa se hiperventilacija pluća;
• količina ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje;
• pojavljuje se vrtoglavica;
• udovi gube (trnce u prstima);
• kosa se kreće.

Reakcija na pristup opasnosti je prirodna i normalna. Ali ako se ekstremni strah pojavi bez razloga i bez opasne situacije, onda je panika kršenje u kojoj je uključivanje hitnog načina hormonalni neuspjeh.

Postoje takve vrste napadaja:

1. Spontane - pojavljuju se neočekivano i bez razloga.
2. Situacijske - nastaju zbog bilo kakvog uzbudljivog događaja ili ispred njega (sukobi, svađe, ispiti i slično).
3. Uvjetno situacijski - javljaju se iz kemijskih i bioloških razloga (upotreba opojnih tvari, kofeina, alkohola ili promjena u normalnoj razini hormona).

Znakovi panike su poput srčanih udara. Pacijenti mogu osjetiti bol u srcu, otkucaje srca i probleme s disanjem. Istodobno, pokušaji stabilizacije stanja srčanim lijekovima nisu učinkoviti..

Simptomi tipičnih napada panike:

• Vrtoglavica
• stanje nesvjestice;
• mučnina;
• zimica ili znojenje;
• drhtanje udova;
• nekontrolirani strah;
• nadrealizam i depersonalizacija ("ono što se događa je nerealno").

U nekim slučajevima napada ne prati panika ili strah, ali postoje osjećaji depresije, čežnje, suza, pa čak i agresije.

Panični napadi: uzroci i mehanizam razvoja

Uzroci napada panike nisu potpuno razumljivi. Znanstvenici kažu da na razvoj anksioznih stanja utječu ne samo psihološki čimbenici, već je još uvijek potrebna kombinacija genetskih i bioloških čimbenika..

Sljedeći razlozi povezani su s napadima panike:

1. Depresija. Posebno dugotrajno stresno stanje, koje je popraćeno unosom alkohola, nedostatkom sna, umorom.
2. Bespomoćnost, gubitak kontrole nad situacijom.
3. Teške životne situacije, na primjer, gubitak voljene osobe ili raspad.
4. Unos tvari koje stimuliraju živčani sustav. Na primjer, prekomjerna kava, pušenje ili uzimanje droga.
5. Mentalni ili somatski poremećaji.
6. Agorafobija. To je strah od prenapučenih mjesta, bilo kojeg mjesta izvan kuće. Osobe s agorafobijom boje se da neće moći kontrolirati svoje tijelo i um u slučaju opasnosti, a kao rezultat toga umrijet će, onesvijestiti se ili poludjeti.

Gore navedeni uzroci nisu izravni uzroci koji doprinose razvoju napadaja panike. Oni mogu samo izazvati ovo stanje. Ti čimbenici moraju biti popraćeni dubokim unutarnjim iskustvima čovjeka..

Kada se osoba suoči s užasnom situacijom, dolazi do oštrog i velikog naleta adrenalina. Ako osoba normalno reagira na užasnu ili neugodnu situaciju, to znači da se adrenalin brzo vraća u normalu. Kad se dogodi napad panike, razina adrenalina ne odgovara razini prijetnje, povećava se naglo i snažno. U budućnosti se razina adrenalina brzo ne vrati u normalu. To dovodi do činjenice da je osobi u prosjeku potrebno oko 1 sat da se vrati u normalu nakon napada panike.

Jednostavnim riječima, s gledišta fiziologije, pokretanje napada panike sastoji se u oštrom i vrlo snažnom odgovoru živčanog sustava na vanjski poticaj, koji sam po sebi ne predstavlja stvarnu prijetnju. Živčani sustav daje postavku "pogodi ili trči".

Važno: Adrenalin je hormon koji sudjeluje u reakciji tijela. Ako se dogodi nagli nalet adrenalina, praćen je čestim otkucajima srca, ubrzanim disanjem.

Uzroci napadaja panike

Koji liječnik liječi napade panike

Uz pravilno liječenje, napadi panike su izlječivi. Često se pacijenti počinju riješiti zdravstvenog problema posjetom psihologu. Ali ovo je pogrešna odluka. Psiholog neće utvrditi uzroke napada i, nemajući pravo propisivanja lijekova, neće moći propisati liječenje. Za ispravan izbor liječnika potrebno je utvrditi uzroke, a liječenje napadaja panike biti će učinkovito.

Uzroci panike mogu biti fiziološke bolesti:

• srčane patologije (npr. prolaps mitralnog zaliska);
• vegetovaskularna distonija (ponekad se napadi panike nazivaju vegetativnom krizom);
• hipoglikemija;
• hipertireoza.

S obzirom na mnogo razloga koji uzrokuju nerazumnu paniku, prvo morate ići na sastanak s terapeutom, a također se trebate posavjetovati s neuropatolozima, kardiolozima, endokrinolozima i drugim specijalistima. Specijalizirani liječnici moći će propisati potrebne pretrage i utvrditi (ili isključiti) organske uzroke psihološkog poremećaja. Za fiziološke uzroke panike propisana je potrebna terapija..

Razvoj paničnog poremećaja može se dogoditi iz psiholoških razloga:

• kao neuroza zbog upotrebe moćnih stimulansa središnjeg živčanog sustava ili kontraindiciranih lijekova;
• zbog važnih životnih promjena (ne nužno i negativnih);
• posljedica doživljenog stresnog događaja;
• u bolesnika s depresijom.

Ako se duševni poremećaji utvrde kod odraslih pacijenata, psihoterapeut provodi daljnje liječenje. U većini slučajeva nije potrebna klinička psihijatrijska skrb - obnavlja se mentalno zdravlje tijekom sjednica i metoda psihoterapije.

Kako prepoznati napad panike: simptomi

Znajući simptome napada panike, možete naučiti preuzeti kontrolu nad postupkom.

Simptomi napada panike:

• Osjećaj intenzivnog straha, panike;
• Drhtanje po cijelom tijelu ili udovima;
• Jurica znoja;
• Kratkoća daha, brzo disanje, nedostatak zraka;
• Bol, nelagoda u prsima;
• Slabost u tijelu;
• Cardiopalmus;
• Ukočenost udova;
• Prehlada ili groznica u tijelu;
• Strah od smrti;
• Strah od polude.

Dijagnoza napada panike zahtijeva najmanje 4 simptoma. Često se neki od gore navedenih simptoma opažaju s bolestima srca, hiperaktivnošću štitnjače, bronhijalnom astmom. Stoga je važno provjeriti vlastito zdravlje. Ako u tijelu nema abnormalnosti, tada možemo razgovarati o napadima panike.

U opisu napada panike koriste se sljedeći izrazi:

1. Derealization
2. depersonalizacija

U slučaju derealizacije, čovjeku se čini da je svijet oko njega postao nestvaran. U drugom slučaju, osoba se osjeća izvan svog tijela, kao da promatra što se događa sa strane.

Manje često, ali pojavljuju se takvi simptomi:

• Mučnina, povraćanje;
• Brzo mokrenje;
• Uzrujana stolica;
• Država bez svijesti.

Važno: Osoba se može bojati da će se onesvijestiti. No, tijekom napada panike, ljudi se ne onesviješte, toga se treba sjetiti.

Kada osoba prevlada gore navedene simptome, a to se dogodi spontano, osoba počinje panično strahovati da ne posjeduje svoje tijelo, misli i osjećaje. Čini mu se da umire, od tog se straha samo pojačava. Formira se začarani krug iz kojeg možete izaći. Da biste to učinili, morate znati kako se nositi s napadima panike..

Simptomi napadaja panike

Posljedice ako se ne liječe

Napadi panike neće nestati bez terapije lijekovima. Pod povoljnim uvjetima njihovo se trajanje i učestalost mogu smanjiti. Ali prije ili kasnije napadi će se vratiti. Ne liječite ovu bolest - opasna je.

Bez potrebne terapije, nerazumna panika smanjuje radnu sposobnost, slabi mentalne sposobnosti i uništava fizičko zdravlje. U osobe pogođene ovom bolešću kvaliteta života se postupno pogoršava.

Najsigurniji način rješavanja problema povezanih s panikom je pravodobno potražiti liječničku pomoć. Ako se dogodi napad panike, s kojim se liječnikom treba obratiti, pokazat će se samo cjelovit pregled tijela.

Što učiniti ako se dogodi napad panike?

Važno: U cijeloj ovoj priči postoji pozitivna činjenica povezana s napadima panike. To je nešto što možete naučiti kontrolirati..

Kada započne napad panike, nemoguće je i nije potrebno analizirati uzroke onoga što se dogodilo. Međutim, trebali biste se sjetiti nekoliko pravila ponašanja koja će vam pomoći da se brže oporavite..

Što učiniti tijekom napada panike:

1. Prije svega, morate osjetiti kontrolu nad svojim tijelom. Da biste to učinili, morate se nasloniti na zid, sjediti na klupi. Ako to nije moguće, trebate osloniti noge na pod, a zatim začepiti ruke u bravu.
2. Sljedeći je korak kontrola disanja. U ovom trenutku nedostaje zraka. Da biste to uklonili, trebate prevesti površno disanje u duboko. Počnite udisati i izdahnuti zrak u brojilo. Udahnite broj 4, a zatim izdahnite na tački 4, zadržite dah 2 sekunde.
3. Pakovanje ili čaša pomoći će stabiliziranju disanja. Samo udahnite posudu, uskoro će se disanje vratiti u normalu.
4. Preporučljivo je piti vodu.
5. Kad se ispostavilo da preuzmete kontrolu nad situacijom, možete skrenuti pozornost na okolne predmete. Na primjer, brojite kuće, automobile, ljude.
6. Nemojte žuriti da smirite napad što je prije moguće, kao rezultat, može doći do suprotnog učinka. Pokušajte smiriti strah polako, ali sigurno.
7. Razgovor s nekim pomaže nekim ljudima. Komunikacija s drugima pomaže vam da se osjećate sigurno i mirno..

Važno: Najvažnije što se morate zapamtiti tijekom napada je da je to privremeno. Svaki napad panike ima svoj početak i kraj, ne vodi u smrt ili gubitak svijesti..

Kako se nositi s napadom panike: savjeti
Napadi panike plaše druge. Ako ste bili svjedoci takvom incidentu, pokušajte pomoći toj osobi. Možete se držati za njegove ruke, smiriti njegov glas samouvjerenim glasom. Da osiguram da je sve dobro i da će uskoro sve proći.

Posebno oprezni trebaju biti rođaci čiji su bliski ljudi podvrgnuti napadima panike. Naučite podržavati svoje voljene, smirite ih, ne nervirajte se ako mislite da je ovaj napad neosnovan. To za njih ne predstavlja zabrinutost, a ljudi koji panično napadaju stvarno se boje. Zatim, kad je napad prošao, ti ljudi se mogu osjećati nelagodno pred voljenim osobama zbog onoga što se dogodilo, neki se stide i neugodno se toga sjećati. Takvim ljudima je posebno potrebna podrška i razumijevanje, jer se to nije desilo po njihovoj volji i nisu krivi.

Na pozadini napada panike, neki ljudi mogu razviti hipohondriju.

Važno: Hipohondrija je stanje u kojem je osoba neprestano zabrinuta za svoje zdravlje bez ikakvog vidljivog razloga. Osoba je uvjerena da ima neizlječivu ili ozbiljnu bolest koja vodi do smrti.

Hipohondrija može dovesti do činjenice da se iz života zabavne i radosne osobe možete pretvoriti u tužnu, tjeskobnu, zauvijek patnju.

Što učiniti s tim i zašto ljudi toliko dugo pate od napada panike?

Vidimo da, prvo, postoji mnogo razloga. Ispada da je u pravu onaj koji vjeruje da su uzroci PA u ponašanju, i onaj koji ih vidi u fiziologiji tijela i mozga, i onaj koji ide u psihološku analizu. Ali u svakom slučaju nemoguće je sve svesti na jednu stvar, prepisati tablete osobi i pustiti je na sve četiri strane, kao što to čine mnogi liječnici. Rukom na srce, možemo reći da oni snose punu odgovornost za ovisnost o drogama među mnogim svojim klijentima.

Drugo, postaje jasno zašto su napadi panike tako "podmukla" bolest. Što sprečava mnoge da se riješe toga? Zašto mnogi od njih toliko dugo pate od PA? Jer intuitivne radnje koje vam prvo padaju na pamet: oduprijeti se, izbjegavati, analizirati svoje misli u trenutku straha - sve to vodi do suprotnog rezultata: strah se pojačava.

Ponašajući se instinktivno, kako nam um kaže (čini se logičnim izbjeći mjesto na kojem se javlja strah ili oduprijeti se strahu), mi, naprotiv, tonemo sve dublje i dublje u panični poremećaj. Čovjek kopa rupu za sebe svojim postupcima, kao što rekoh.

Pa što onda pomaže da se riješite napadaja panike? Kako prestati kopati ovu rupu?

Najefikasnija metoda oslobađanja od straha je paradoksalna. Ne temelji se na suzbijanju straha, već na njegovom prihvaćanju, ne na pokušajima uklanjanja samog straha, već na pokušajima da se smanji reakcija na njega. Kad to postignemo, strah odmiče.

Obećavajuće metode za prevladavanje napada panike

Psihoterapija

Ako pitate slučajnu osobu kako zamišlja da radi s psihologom, vjerojatno će vam reći nešto o kauču na kojem pacijent leži i baca čitavu prošlost na psihoanalitičara. Takav stereotip. Ali "klasična psihoanaliza" s analizom dječjih ozljeda i unutarnjih sukoba ne pokazuje učinkovitost u suočavanju s anksioznim poremećajima. Sve se već odavno promijenilo, pojavili su se novi relevantni načini za rješavanje anksioznosti. Kao što je napisano u jednoj knjizi o terapiji prihvaćanja i predanosti:

„U psihologiji su se dogodile jake promjene. Kad bismo 1920. mogli opaziti klijenta kako leži na sofi koji govori o svojim iskustvima iz djetinjstva. Tada danas možemo ući u sobu za psihoterapiju i vidjeti klijente koji sjede zatvorenih očiju i ne rade ništa, smrznuti se u položaju joge ili polako jedu grožđice sooooooo. Možete čak čuti kako klijent govori: "Ja sam u nemiru", a terapeut će mu odgovoriti: "Izvrsno! Napokon smo se preselili negdje! "

Uzorak prijevoda odlomaka iz praktičnog vodiča CBT-a do ACT-a

Možemo reći da je „općeprihvaćena“ metoda terapije na Zapadu kognitivno-bihejvioralni smjer. Pokazalo se da je ova terapija vrlo učinkovita u liječenju napadaja tjeskobe i panike. Unatoč tome, sve se brzo mijenja i novi val psihoterapijskih tehnika, na primjer, dijalektička bihevioralna terapija (DBT) i terapija prihvaćanja i svijesti (ACT), koji nasljeđuju mnoge tehnike od MBSR (terapija za uklanjanje CBSR), zamjenjuje CBT (kognitivno-bihevioralna terapija). stres zasnovan na svjesnosti).

Mnogi stručnjaci i istraživanja kažu da su ovi noviji smjerovi superiorni u učinkovitosti CBT-a. I ja se slažem s tim. Vjerujem da je ACT najperspektivniji način rješavanja tjeskobe. Principi ACT-a odjednom su mi također pomogli da se riješim napadaja panike. Sve ove metode djeluju upravo u skladu s stavom osobe prema njegovim napadima, što je glavni uzrok PA. Nažalost, kod nas je malo stručnjaka. Ali jesu. Dok se ovaj smjer razvija samo kod nas.

Lijekovi

Koje su tablete:

• Antidepresivi različitih klasa (fluoksetin, cipromil, amitriptilin itd.). U paničnom poremećaju najčešće se koriste SSRI, inhibitori ponovne pohrane serotonina. Prednosti antidepresiva su u tome što ne izazivaju snažnu ovisnost (poput sredstava za smirenje). Unatoč tome, imaju niz nuspojava, uključujući mučninu, nesanicu, aritmiju, smanjeni libido i erekciju, pa čak i, u nekim slučajevima, anksioznost! Da bi antidepresivi stupili na snagu, od vremena redovitog unosa mora proći nekoliko mjeseci.
• Prijelazni sredstva ili benzodiazepini (fenazepam, diazepam, drugi "zepam"). Radite brzo. Za koju ih vole mnogi ljudi s PA. Što ti ljudi najviše žele? Tako da simptomi tjeskobe nestanu što je prije moguće! Jedite tabletu i to je to! Nažalost, morate to platiti.
  Prijenosnici - ne "liječe" anksioznost. Neko vrijeme suzbijaju simptome. U ovom slučaju ovisnost, ne samo mentalna, već čak i fizička! Nakon povlačenja sredstava za smirenje, simptomi anksioznosti se pogoršavaju ili ostaju nepromijenjeni. Ni u kojem slučaju ne nestaje dugotrajna tjeskoba od njih. I naravno, tome se dodaje i čitav niz nuspojava, uključujući letargiju, smanjenu intelektualnu funkciju, smanjenu pažnju i koncentraciju, smanjeno zanimanje za život.

Pisao sam to mnogo puta i ponovit ću je opet. Ni tablete ne liječe poremećaj panike! Nikada ne možete sami sa tabletama. Potrebne su samo kako bi se osoba pripremila za terapiju (nije važno pod nadzorom stručnjaka ili neovisne osobe), izvukla ga iz stanja akutne tjeskobe i depresije kako bi mogao početi rješavati svoj problem. Djeluju samo u kontekstu terapije, ali ne same od sebe! (Ili kad osim njih ništa ne pomaže, kao krajnje sredstvo)

Postoji mogućnost da tablete mogu samo pogoršati poremećaj panike. Kad se osoba počne previše oslanjati na lijekove, više nije uvjerena da je riješenje PA sve u njegovoj moći! Počinje manje vjerovati u sebe, manje djelovati i time ometa njegov oporavak. I o tome će se govoriti kasnije..

U medicini se pojava napada panike obično odnosi na iznenadni napad napada bezrazložnog straha. Ovaj fenomen prate svi karakteristični znakovi ozbiljnog straha - ubrzan rad srca, znojenje, blijedost i osjećaj ukočenosti udova. Međutim, obično nema očitih razloga za strah. "Večernja Moskva" odlučila je otkriti od terapeuta koji su uzroci ove bolesti, kako se liječiti i tko je u riziku.

Prema riječima psihoterapeuta najviše kategorije Olge Ostapenko, pacijent prvo ima fiziološke znakove straha, a tek onda osjećaj straha.

- Upravo je to glavni problem napadaja panike. Odnosno, čini se da osoba razumije da se osjeća loše, da nešto nije u redu s njegovim tijelom, ali ne može razumjeti što točno i koje mjere treba poduzeti “, tvrdi stručnjak.

Najproduktivniji tretman događa se kada pacijent aktivno komunicira s terapeutom

Situaciju pogoršava činjenica da postoji dodatni strah za vlastiti život i zdravlje. Specijalist primjećuje da su u posebnom riziku ljudi skloni pretjeranoj tjeskobi, odnosno hipohondriji. Istodobno, liječnik primjećuje da svi imaju napad panike jednom u životu. Zašto nastaje? Depresivno stanje, razne mentalne bolesti, jak stres - sve to može uzrokovati njegov razvoj. Međutim, nije svaka osoba koja se našla u teškoj životnoj situaciji sklona napadima panike..

"Prema novim istraživanjima, postoji povezanost između napada panike i loše tolerancije na fizičke vježbe", objašnjava liječnik..

To je osjećaj tjeskobe koji se očituje na različite načine. Neki doživljavaju istinski užas, dok drugi doživljavaju samo blagu tjeskobu..

Suvremena medicina razlikuje nekoliko vrsta napada panike: neočekivane, bez značajnih razloga - spontane napadaje panike i situacijske. Upotreba alkoholnih pića ili restrukturiranje hormonalne pozadine u bolesnika s PMS-om (kod žena) može pridonijeti razvoju uvjetnih napada panike. Pojava okolnosti koje traumatiziraju psihu, ili njihovo očekivanje, odnosi se na situacijske napade panike.

Napadi panike su tipični i atipični. Međutim, kod mnogih pacijenata oni mogu varirati ovisno o težini napada. Dakle, u tipičnom napadu pacijent može nazvati hitnu pomoć zbog bolova u prsima, tahikardije i drugih srčanih problema. U trenucima napada, krvni tlak raste. "Alarist" stalno mjeri pritisak, jer strahuje od razvoja hipertenzivne krize. Također nedostatak zraka, groznica i groznica, strah od smrti i neki drugi simptomi posljedica su tipičnog napadaja panike.

Razdoblje između napada različito je za sve. Za nekoga to traje nekoliko godina, dok za nekoga traje samo nekoliko mjeseci. Međutim, osoba u ovom trenutku ima dugotrajnu depresiju, jer stalno misli da se može dogoditi novi napad. Specijalist primjećuje da što prije pacijent ode liječniku, to mu je bolje. Uostalom, samo stručnjaci mogu ispravno dijagnosticirati razvoj napada panike i istodobno propisati kompetentno liječenje. Štoviše, ova je bolest slična somatskim bolestima..

U tipičnom napadu panike, pacijent može nazvati hitnu pomoć zbog boli u prsima

FOTO: Aleksandar Kozhokhin, "Večernja Moskva"

Ako duboko uđete u psihoterapiju, napad panike može se klasificirati kao psihološka nevolja, napominje stručnjak. Psihoterapeut tijekom liječenja u potpunosti analizira pacijentov cijeli život, zanima ga pacijentov odnos s njegovom obitelji, prijateljima i rođacima. Od mogućih metoda i metoda liječenja koriste se grupne psihoterapijske vježbe i posebne tehnike disanja. Govoreći o psihofarmakološkoj strani napada panike, treba napomenuti da se u liječenju koriste antidepresivi koji sadrže paroksetin i fluoksetin.

"Tijek liječenja trebao bi trajati najmanje šest mjeseci, uz sredstva za smirenje", kaže liječnik..

Vrijedi ih uzeti vrlo pažljivo i kratko vrijeme. Terapeut dijeli tretman u dvije faze. Na prvom, on pojedinačno odabire lijekove za pacijenta. Drugi je izbor lijekova koji će ukloniti stanje depresije u vrijeme kada osoba ne pati od napada panike.

Problem se može riješiti i jedenjem uravnotežene i zdrave prehrane. Istovremeno, alkoholna pića, bezalkoholne droge, kava i lijekovi koje pacijent uzima bez odobrenja treba odmah isključiti jer oni mogu prenijeti bolest iz produljenog u kronični oblik. Za mnoge je pravi tijek liječenja pravim lijekom vrlo učinkovit..

Tijekom liječenja napada panike lijekovima, trebali biste pitati svog liječnika možete li voziti automobil. Najbolje je kombinirati psihoterapiju s psihofarmoterapijom. Ova metoda omogućuje izbjegavanje dugotrajne uporabe lijekova, koji ponekad muče pacijenta.

Stručnjak primjećuje da se najproduktivnije liječenje događa kada pacijent aktivno komunicira s psihoterapeutom, posluša njegove savjete i jasno slijedi upute.

Sprječavanje napada panike: Savjeti i trikovi

Nemoguće je predvidjeti pojavu napadaja panike. Međutim, postoje preporuke za sprečavanje napada panike i poboljšanje kvalitete života..

Savjeti za prevenciju napada panike:

• Ne zloupotrebljavajte psihoaktivne tvari. Tu spadaju alkohol, kava, droga, cigarete itd. Sve što utječe na živčani sustav može biti štetno, pogotovo ako vas muče česti napadi paničnih napada.
• Ne vodite sjedilački način života. Ako posao uključuje sjedenje na istom mjestu, obavezno izađite negdje nakon posla. Organizirajte hodanje, vožnju biciklom, bavite se sportom, plesom. Jednom riječju, ne sjedite mirno cijelo vrijeme - više se krećite.
• Pokušajte zaštititi svoj život od faktora stresa. Ako ste stalno nervozni zbog onoga, pokušajte riješiti ovaj problem, zaštitite se od briga. Svoj život uredite na takav način da morate što manje brinuti. Mnogi ljudi to uspijevaju, što je najvažnije, nauče prihvatiti sebe, prepoznati svoje želje i biti u stanju cijeniti svoju psihološku udobnost.

Napadi panike neugodna su i česta pojava, ali možete naučiti živjeti s njima i čak potpuno prevladati svoje strahove. Izlječenim se smatra ne onaj koji više nema napade panike, već onaj koji se više ne boji njih. Kultura psihoterapije na razini je aktivnog razvoja u našim i susjednim zemljama, mnogi su se prestali stiditi psihoterapije i aktivno se bore sa svojim strahovima. Pomozite sebi ili svojim najmilijima ako vam se dogodila ova nevolja.

Učinkovitost rada s psihologom na Skypeu

Rad s psihologom na Skypeu apsolutno je jednako učinkovit kao i s osobnim pregledom. Tu i tamo se vodi razgovor s klijentom, usmjeren na razumijevanje uzroka problema i njihovo otklanjanje. Stoga nije važno gdje se i kako odvija ovaj razgovor, u uredu ili na Skypeu.

Štoviše, u savjetovanju s psihologom na Skypeu, postoji vrlo velika prednost - možete raditi bez napuštanja svog doma! Što je vrlo važno za teške poremećaje anksioznosti, kao što su napadi panike s agorafobijom. U mojoj praksi bilo je klijenata s agorafobijom koji nisu mogli ni izaći iz kuće u dvorište, što mogu reći o putovanju u ured psihologa. I oni su uspjeli riješiti taj problem radeći sa mnom na Skypeu.

Osim toga, kao što sam gore napisao, vrlo je važno pronaći psihologa koji bi se posebno specijalizirao za problem anksioznih poremećaja, a u malim gradovima takav stručnjak jednostavno ne može postojati. I opet, Skype vam omogućuje da riješite ovaj problem. Mnogo je učinkovitije raditi s iskusnim psihologom na Skypeu nego s neiskusnom osobom.

S obzirom na gore navedeno, format rada s psihologom na Skypeu ima značajne prednosti u odnosu na format punog radnog vremena. To se posebno odnosi na napade panike s agorafobijom..

Moguće posljedice sindroma kroničnog napadaja panike

Kao što je gore spomenuto, kronični sindrom može izazvati psihosomatske bolesti kardiovaskularnog sustava, koje se mogu razviti u stvarno opasne bolesti, do sljedećih posljedica: zastoj srca, moždani udar, srčani udar, endokrino preopterećenje, poremećaji krvnog tlaka i drugi.

Aktivno aktivirani živčani sustav počinje se potiskivati, gubiti neurone, izazivati ​​živčane tikove i poremećaje unutarnjih organa.

Pored fizioloških posljedica, psihološke posljedice, poput pojave fobija, promjena osobnosti, pa sve do razvoja shizofrenije i drugih bolesti, mogu biti jednako opasne..

Također, pacijent osjeća socijalnu nelagodu, počinje se bojati socijalnih napada, izbjegava komunikaciju s drugim ljudima i novim poznanstvima.

Pored navedenog, postoji rizik od mogućih nezgoda uslijed iznenadnih napadaja tijekom opasnih ili zahtijevanja nastave pažnje.

Savjetovanje o snimanju i plaćanju

Početna konzultacija košta 500 rubalja i traje 30 minuta. U ovom savjetovanju prikupljam podatke o problemu, provodim dijagnostiku, dajem preliminarnu prognozu i dajem preporuke za rješenje problema.

Daljnji rad su psihoterapijske seanse usmjerene na rješavanje problema. Sat po satu košta 2000 rubalja, kad se plaća pet sesija, cijena je 1600 rubalja po sesiji. Učestalost sastanaka 1 ili 2 puta tjedno, po želji.

Da biste se prijavili za konzultaciju, pišite mi na Skypeu kad budete slobodni, ja ću vam odgovoriti kad mogu razgovarati s vama, a kontaktirat ćemo vas u dogovoreno vrijeme. Moje skype ime skype evgeniyvedernikov je "psiholog Evgeny Vedernikov". Možete mi pisati i na Viberu ili WhatsApp +79004606700.

Plaćanje savjetovanja možete obaviti na kartici Sberbank, na Yandex novčaniku ili na neki drugi prikladan način, pojedinosti ću vam poslati osobnom porukom.

Liječnici liječe napade panike

Sindrom napada panike prilično je uobičajena moderna neuropsihijatrijska bolest, koja je posljedica podsvjesnih strahova, kao i različitih fobija, koja se očituju u obliku neočekivanih, često apsolutno neutemeljenih nekontroliranih napada panike, ozbiljno komplicirajući pacijentov život, popraćen nekim somatskim simptomima s fizičkim posljedicama.

Da biste razumjeli princip liječenja napada panike, prvo morate razumjeti simptome s uzrocima.

Uzroci i simptomi

Tijekom napada osoba osjeća jednostavnu anksioznost ili intenzivan strah, koji čak može potpuno oduzeti žrtvu. Panika obično počinje iznenada, ali ponekad pacijenti primijete neku tjeskobu ili uzbuđenje prije nego što ona počne. Ponekad se pacijent uspijeva suočiti sa naraslim osjećajima, međutim, često mu se tijekom akutnih napada vrlo teško kontrolirati, što je puno nesreća ako je osoba u to vrijeme za volanom ili bavljena opasnim poslom koji zahtijeva pažnju i koncentraciju. Trajanje stanja varira ovisno o težini sindroma, može doseći od minute do deset. S trajanjem dužim od deset minuta, pacijentu je potreban hitan pregled i liječenje, jer to postaje opasno za njegovo zdravlje, a ponekad i život.

Sami napadi panike su relativno sigurni, međutim, mogu izazvati ozbiljne somatske simptome, na primjer, postoji pojam napada panike u mišićima, kada napadi prate hipertoničnost mišića. Također mogu biti prisutni oštećenje udova ili udova, epileptični napadi, nervni tikovi različitih dislokacija, simptomi urtikarije, jaka glavobolja ili neuralgični bolovi. Ako osoba dugo pati od ove bolesti, tada već može razviti opasnije psihosomatske simptome koji su prekriveni stvarnim zdravstvenim problemima: kardioneuroza i vegetovaskularna distonija..

Kardioneuroza je neuroza srca koja je uzrokovana stresnim reakcijama ili iskustvima, a koju karakterizira kvar, iscrpljenost srčanog mišića pod utjecajem nekoordiniranih signala autonomnog živčanog sustava (odgovoran za rad unutarnjih organa), oboren velikim brojem hormona stresa.

Vegetativno-vaskularna distonija polisimptomatski je sindrom popraćen ozbiljnijim nego kod srčane neuroze, svih vrsta abnormalnosti u radu cijelog kardiovaskularnog sustava, praćene čak nesvjesticom i vrtoglavicom.

Etiologija napadaja panike

Trenutačno nisu poznati uzroci sindroma napada panike. U medicini postoje četiri jednake verzije podrijetla: hormonsko-refleksna, nasljedna, psihološka i kognitivna.

Prema prvom, sindrom započinje hormonskim poremećajima. Ako tijekom teških stresnih situacija i osjećaja straha tijelo reagira na standardni način: određene tvari se ispuštaju u krv, disanje, povećava se otkucaji srca, tada kombinacija tih manifestacija može igrati na principu uvjetovanog refleksa i izazvati napad panike.

Prema teoriji genetske nasljednosti, tendencija prema svim vrstama fobija i njihovim egzacerbacijama može se prenositi duž srodne linije, međutim, vrlo je teško to provjeriti, jer nije identificiran poseban gen, a prevalenca sindroma je preširoka da bi se govorilo o određenim obrascima.

Sve vrste intrapersonalnih sukoba, suzdržanih emocija, podsvjesnih iskustava, kao i nakupljeno nezadovoljstvo koje izbija u ovom obliku, mogu biti psihološka pozadina bolesti.

Kognitivni uzroci su vrsta pacijentovog razmišljanja ili živčanog sustava, što ga prisiljava da podsvjesno reagira ne samo na vanjske čimbenike, već čak i na manja odstupanja u funkcioniranju unutarnjih organa. Na primjer, osoba možda uopće ne primjećuje puls, a njegov mozak će to shvatiti kao prijetnju životu tijela i poslati signal svijesti u obliku intenzivnog straha.

Također se napominje da su česti napadi karakteristični za ljude iz određene rizične skupine:

• Tuljci,
• Pacijenti s neurološkim poremećajima, uključujući zbog ozljeda, endokrinih bolesti,
• Oni koji su ovisni o lošim navikama, posebno onima povezanim s alkoholom i psihotropnim tvarima,
• Pacijenti s psihološkim bolestima,
• Opasni radnici i ljudi često izloženi stresu,
• Kronično uspavan, vodi neaktivni način života,
• Pojedinačno ili socijalno nezaštićeno, bez solidne financijske osnove,
• Ljudi u određenim fiziološkim razdobljima: trudnoća, porođaj, pubertet, prvo seksualno iskustvo, menstruacijski ciklus koji je započeo itd..

Nakon provođenja statističke studije, otkriveno je da ljudi počinju patiti od sindroma napadaja panike od trenutka kad konačno uspostave svijest otprilike u dobi od tri godine, a najčešće to dožive žene jer imaju razvijeniji instinkt za samoodržanje, osjetljiviji živčani sustav, češće su u određenim fiziološka stanja koja izazivaju napadaje. Međutim, udio među pacijentima odraslih jakih zdravih muškaraca također nije mali..

Zanimljiva značajka sindroma je njegova sposobnost da se pogorša, budući da napadi bolesti, najčešće uzrokovani stresom, izazivaju novo snažno otpuštanje hormona stresa i već uzrokuju strah od sljedećeg ponavljanja napada s njegovim mogućim posljedicama, kažu na poslu. Novi strahovi dodaju razloge za pojavu fobija, jačaju sindrom.

Moguće posljedice sindroma kroničnog napadaja panike

Kao što je gore spomenuto, kronični sindrom može izazvati psihosomatske bolesti kardiovaskularnog sustava, koje se mogu razviti u stvarno opasne bolesti, do sljedećih posljedica: zastoj srca, moždani udar, srčani udar, endokrino preopterećenje, poremećaji krvnog tlaka i drugi.

Aktivno aktivirani živčani sustav počinje se potiskivati, gubiti neurone, izazivati ​​živčane tikove i poremećaje unutarnjih organa.

Pored fizioloških posljedica, psihološke posljedice, poput pojave fobija, promjena osobnosti, pa sve do razvoja shizofrenije i drugih bolesti, mogu biti jednako opasne..

Također, pacijent osjeća socijalnu nelagodu, počinje se bojati socijalnih napada, izbjegava komunikaciju s drugim ljudima i novim poznanstvima.

Pored navedenog, postoji rizik od mogućih nezgoda uslijed iznenadnih napadaja tijekom opasnih ili zahtijevanja nastave pažnje.

Kako izliječiti napade panike

Mnogi ljudi koji dožive sustavne napade panike osramoćeni su zbog svoje bolesti i ne znaju da li se liječe ili ne. Štoviše, u ruskoj društvenoj kulturi prisustvo bilo kakvih psiholoških ili neuroloških bolesti smatra se nešto sramotno, za razliku od razvijenih zemalja, gdje zdravstveni problemi nisu razlog za socijalnu diskriminaciju. Tamo ne vole da ublažavaju probleme, već ih eliminiraju, vraćajući osobni komfor i pacijentu i njegovoj okolini.

Da bi izliječili napade panike, prije svega, čak i prije početka liječenja, pacijent i njegova rodbina moraju naučiti izračunati pristup sljedećeg napada panike, kao i zaustaviti ga. Ova vitalna vještina minimizirat će ili potpuno ukloniti društvene posljedice bolesti, vjerojatnost nesreća i ujedno usporiti psihološke promjene u osobnosti uzrokovane sindromom.

Bolesnici sa sličnim problemom često primjećuju pojačanu uznemirenost, blagu anksioznost, nervozu ili tjeskobu zbog stvarnog uzroka prije pogoršanja..

Da bi sam mogao zaustaviti pojavu simptoma, pacijent mora imati trezvenu svijest s određenom snagom volje, sposoban da lebdi u panici i održava normalan um. Najčešće ljudi koji to postignu brzo i trezveno procjenjuju trenutnu situaciju u životu, zanemarujući opasne ili neugodne trenutke i koncentrirajući se na ugodne strane ili se, općenito, silom smiruju, prelaze na nešto dobro. Međutim, samopomoć zahtijeva razvijene vještine samokontrole koje ne posjeduje svaki pacijent koji pati od napada panike.

Oni koji se sami ne mogu nositi s napadima koji se pokreću, učinkovito im mogu pomoći voljeni ili samo ljudi u blizini.

Prije svega, pacijentu treba pružiti hitnu emocionalnu podršku i stvoriti osjećaj sigurnosti uz pomoć jednostavnih psiholoških tehnika:

• Uzmi ruku,
• Zagrli čvrsto,
• Pokrijte ili vodite u zatvorenoj prostoriji izoliranoj od drugih neovlaštenih osoba,
• Zagrijati se,
• Izgovorite riječi poput: ne bojte se mene; sve je u redu; ti to možeš, pomoći ću; jesi li jak ili si dobar,
• Oduzima se nečim vrlo oštrim neočekivanim, vrlo važnim ili ugodnim.

Ni u kojem slučaju ne smijete razgovarati s ljudima sklonim bolesti, raditi na sramotu ili na ono što ljudi kažu, jer već osjećaju pojačanu anksioznost, uključujući i ovo, što se ne bi smjelo pogoršati umjesto pomoći. Također, izjave koje iritiraju i zdravu osobu neće pomoći, a izjave u stilu "vi da niste čovjek" ili "ako ne prestanete, ostavite" ili "vatra" neće pomoći. U ovom slučaju pokušaji da se dosegne logično razmišljanje također pomažu loše jer osoba tijekom napada nije samo ne logična, već može biti i neadekvatna. Algoritam postupaka trebao bi donekle podsjećati na načelo smirivanja malog preplašenog djeteta s velikom jakom odraslom osobom ili majkom.

To je također učinkovit način borbe protiv korištenja osnovnih instinkta prirode koje je priroda postavila koji podsvjesno kontroliraju ljudske postupke: samoočuvanje, prehrana i reprodukcija. Ako samoodržavanje u ovom slučaju nije uspjelo, onda druga dva stupa života svih bioloških objekata nisu nestala. Sigurno je poznato da tijekom procesa zadovoljavanja dvije druge potrebe ljudski mozak potpuno prebacuje sve resurse tijela, što se može vrlo učinkovito igrati.

Seks i hrana vrlo su snažni antidepresivi, prvi je snažniji, a drugi pristupačniji što uzrokuje neke probleme društva povezane s pretilošću. Kvalitetan seks pomoći će vrlo učinkovito zaustaviti napad, odgoditi njegovo ponavljanje na duže vrijeme, međutim, nije uvijek dostupan i prikladan. Proces apsorpcije hrane, posebno drage, prebacuje živčani sustav i unutarnje resurse na apsorpciju i probavu, odvlačeći od drugih podražaja, stvara osjećaj sigurnosti života, što je u ovom slučaju neophodno.

Pravilno zaustavljanje i izlazak iz napada pomoći će u izbjegavanju mnogih neugodnih posljedica, no neće pomoći u potpunosti riješiti bolesti sa nuspojavama.

Za bilo koji ozbiljan problem, uključujući i onaj koji nije vezan za tako ozbiljnu stvar kao što je zdravlje, osoba se obično obraća stručnjaku na ovom polju, što u ovom slučaju ne treba biti sramežljivo. Malo ljudi zna koji se liječnik bavi problemom napada panike, liječenjem i otklanjanjem posljedica.

Kome se obratiti

Prije svega, takvi su specijalisti psihoterapeut i psihijatar, a drugo, neurolog i drugi visokokvalificirani medicinski stručnjaci.

Zadaća terapeuta je pronaći i rasvijetliti podsvjesni uzrok sindroma, koordinirati pacijentov odnos prema problemu. Obično je psihološka terapija popraćena primjenom sedativa i lijekova koji suzbijaju proizvodnju hormona stresa različitog stupnja snage. Potrebne su za normalizaciju živčanog sustava i povećanje utjecaja svijesti na proces liječenja. Terapija lijekovima odabire se isključivo pojedinačno i isključivo od strane liječnika, jer nepravilna uporaba može dramatično pogoršati situaciju..

Psihijatar pregledava osobu i povezuje se ako se napadi panike pojave na pozadini nekih otkrivenih mentalnih poremećaja. Mnogi ljudi još uvijek sjećaju vremena carstva, sovjetske medicine i psihijatrije devedesetih, i zato se ovog stručnjaka bojte kao vatre. No, moderna je psihijatrija što je moguće bliže europskom standardu i daleko je od groznih slika luđaka, čvrsto utisnutih u svijesti ljudi, a bavi se i posve različitim stvarima.

Suvremeni životni standard stvorio je potpuno drugačiju vrstu mentalnih bolesti uzrokovanih banalnim kroničnim prekomjernim naporima, preopterećenjem i stresom, koji nisu sramotni ili znakovi niske razine racionalne aktivnosti, pa se ovog stručnjaka ne treba bojati ili osramotiti. U zapadnom svijetu psihijatri i psihoterapeuti, posebno djeca, čak se natječu u popularnosti posjeta s terapeutima..

Neurolog je specijalist koji se već bori s posljedicama sindroma napadaja panike, radeći na tome kako izliječiti poremećaje živčanog sustava uzrokovane psihosomatikom. Riječ je o neurologu koji se bavi takvim nuspojavama kao što su VVD, kardioneuroza, neuralgija i napadi mišične panike. Liječenje se odvija prema standardnim metodama uz korištenje lijekova i fizioterapije..

Ostali stručnjaci uskog profila uključeni su u liječenje posljedica bolesti koje utječu na druge organe, primjerice srčani udar.

U slučaju sindroma paničnog napada, liječenje treba biti sveobuhvatno, sadržavati metode za borbu protiv napada, iskorjenjivanje psihološkog uzroka i potpuno fiziološke posljedice. Kako liječiti i što točno trebaju utvrditi izravno stručnjaci, a pacijent mora jasno slijediti upute.

Međutim, metode tradicionalne medicine, koordinirane s liječnikom, nisu manje učinkovite od službeno registriranih metoda za pomoć službenim metodama. U ovom su slučaju prikladne sve vrste umirujućeg, opuštajućeg, njegujućeg, obnavljajućeg i ojačavajug i tjelesnog i psihičkog recepta i postupaka, kojih ima puno u iskustvu naših predaka, a glavno je pronaći jednoga za okus i priuštiti.

Kućno liječenje

Samo-liječenje sindroma paničnog napada može se provesti samo metodama odmora, biti u antistresnom okruženju i uz pomoć voljenih osoba. Povjerljivi razgovori čak i sa stručnjacima posebnih telefonskih linija, što možemo reći o stvarno bliskim ljudima i koji znaju podržati ljude, pomoći će u prepoznavanju uzroka i ublažavanju unutarnjeg stresa, riješiti osobni sukob ili neriješene proturječnosti, što ne može samo značajno umanjiti intenzitet bolesti, već čak da ga nadvlada. Ali da biste uklonili posljedice koje su utjecale na živčani ili kardiovaskularni sustav, kao i na druge organe, još uvijek morate posjetiti liječnika barem neurologa s kardiologom.

Svojevrsna pomoć osobama određenog mentaliteta, podložnim kompletnom mentalnom zdravlju, potvrđena psihijatrijskim pregledom, mogu biti nekonvencionalne metode u obliku svih vrsta zaštitnih zavjera i uklanjanja štete. Ovi postupci, utemeljeni na vjerovanju osobe u vanzemaljske sile i utjecaju univerzalnih energija, imaju vrlo snažan psihološki učinak, djeluju poput placeba, stvarajući osjećaj rješavanja problema i sigurnost, što je tako važno kod ove bolesti. Međutim, ova je metoda relativno opasna zbog ogromnog broja prevaranata na ovom području koji, radi stalnog stiskanja novca, lako tjeraju osobu u jednostavno nerešive psihološke probleme.

Odlučite li se primijeniti ovu metodu, vrijedno je ograničiti se na jednostavne rituale ili zavjere koje osoba može izvesti samostalno ili s prijateljima čak i kao vic. Od toga neće biti štete, ali na podsvjesnoj razini to može dati vrlo nestali zamah za preokret bolesti u smjeru izlječenja.

Umjesto da patite, podnosite stalne strahove i zdravstvene probleme, bolje je konzultirati se s liječnikom dok bolest ne poprimi zanemarene oblike i ne nanese nepopravljivu štetu i tijelu i socijalizaciji osobe. Pravovremeno poduzete mjere mogu izbjeći većinu problema u bilo kojoj sferi života, a još više u području fizičkog ili moralnog zdravlja.