Glavni / Tumor

Mnemonika za razvoj pamćenja odraslih: 7 učinkovitih vježbi za snažan um

Tumor

Pozdrav, dragi posjetitelji bloga! S tobom Lyudmila Redkina. Jeste li ikad razmišljali o fenomenalnom podsmjehu za pamćenje? Ne tako davno gledao sam program "Najdrugi od svih", u kojem su mala djeca upamtila broj Pi, pogodili ćelije s različitim brojevima, u djeliću sekunde riješili ogroman broj primjera! Teško je vjerovati, ali svejedno je moguće! Oh, danas nas očekuje zanimljiva tema - razgovarajmo o tome što je mnemologija za razvoj pamćenja odraslih, govorit ću o 7 vježbi koje će vam pomoći da zapamtite puno informacija tijekom određenog vremena.

Što je mnemonika i kako je korisna

Započnimo s nerazumljivim riječima, toliko je potrebno razumjeti važne stvari.

Mnemonika su metode koje vam omogućuju da se dobro sjetite bilo koje informacije. Takve se tehnike temelje na ljudskoj psihologiji i njezinoj osjetljivosti. Navedene metode pomažu zapamtiti rođendan svekrve i djevojačko prezime, a također i puno potrebnih datuma, adresa, brojeva itd..

Postoji mnogo mnemoloških tehnika koje su razvijene na temelju različitih ljudskih karakteristika. Jednom je bolje da razmišljaju u shemama, drugi ih mrzi, ali pamti slike s naletom, a za treće, što god zaboli, sve to nema smisla. Ali mnemonika objedinjuje sve ljude, prilagođavajući se svakom. Stoga budite sigurni da korištenje ovih metoda definitivno neće biti gore!

Dakle, zaustavite se na trenutak. Prije nego što prijeđemo na vježbe, odgovorite na vaše jednostavno pitanje: "Zašto mi je potrebna takva mnemonika?" Jasno je da smo osoba lijeno stvorenje i češće nego ne želimo učiti, lakše nam je snimati, slikati i brusiti. Ali postoje slučajevi kada se trebate sjetiti krvi iz nosa, ali sjećanje ne uspijeva. I ima puno takvih trenutaka, kao što bi sreća imala:

  • Studiranje na sveučilištu kad trebate zapamtiti ogromnu količinu teksta za posljednju noć prije ispita;
  • učenje stranog jezika kada je teško sjetiti se sretnog ili happi, stola ili teibl-a i slično;
  • Govornici i prezentatori općenito trebaju zahvaliti pametnim ljudima na takvim tehnikama, jer da nije bilo tih metoda, govori bi bili u opasnosti, bilo bi kao da se nose s uzbuđenjem i da pamte tekstove;
  • čak i za vrijeme tečajeva vožnje automobila potrebna je mnemologija - kako se sjećate svih raskrižja, znakova i brojeva?!

Općenito, odlučili smo da je mnemologija potrebna u mnogim profesijama, životnim situacijama. Stoga je poželjno da ga svi savladaju.

vježbe

Napokon smo prešli na najzanimljiviju i najkorisniju praksu. I da, dobar savjet: nije važno vrijeme koje trošite na jedan trening pamćenja, već na redovito vježbanje. Pokušajte to raditi 10-15 minuta svaki dan, tada ćete brzo vidjeti rezultat.

Šifriranje cifara

Ovo je najstarija mnemonika. Značenje je šifrirati slovo s brojem. Na primjer, jednokratno slovo "P", 2 - dva - "D" i tako dalje do 9. Ali i devet će se zvati "M" - puno.

Na taj se način može kriptirati jedna riječ ili čak cijela rečenica. Na primjer, uzmite broj 583 567: 5 - „p“, 8 - „c“, 3 - „t“, 6 - „w“, 7 - „c“. Podijelimo se na parove 58-35-67. Sada kodiranje u riječi. Prva znamenka u paru odgovara prvom slogu, a druga drugoj: REPEAT gužva šest stotina puta. Shvatili ste princip kodiranja, da?

udruge

Naš mozak je vrlo složen i zanimljiv. Često je, da biste se prisjetili sitnica, važno je usporediti s nečim. Na primjer, želite se sjetiti imena potencijalnog poslodavca, ali, problem, pamćenje vas muči... A ovdje je Eleanor Evgenievna. Pa, kako se toga sjetiti?!

I tu se uključuje glavni procesor: tako, Eleanor... Sjetimo se, primjerice, naše omiljene knjige iz djetinjstva, "Čarobnjak iz smaragdnog grada" s heroinom Ally, pričvršćujemo "rupu", vidjeli ste da jazavac ljeti izlazi iz rupe. I sjetite se smiješnog djeda Zhenya - susjeda koji vas je vozio po dvorištu... Usporedimo: djetinjstvo bez oblaka, Ellie, rupa, djed Zhenya. I, opet, dobivamo: EleoNora Evgenievna!

Sve se sjećaju iste udruge. Tome pripisuju i "metodu vješalica": za jednu znamenku oni "zakače" nekoliko riječi u svoju memoriju koje pamte. Na primjer, 1 - slon, glumac, otac, 2 - ići i gledati, 3 - Victor, Fedor, 4 - Dobronravov, Volya, Ivanov. Što je? Kad se morate sjetiti "glumca gledati Fedora Dobronravova", sjetite se kombinacije brojeva 2134.

Smisli rime

Uz rime sve se puno lakše pamti. Od djetinjstva smo u školi proučavali poeziju kako bismo razvijali pamćenje. Ako se morate sjećati nečega, pokušajte to staviti na rimu: jučer su pojeli pet knedla, danas su sjedili, smršali, sutra ćemo zajedno opet krenuti na kupanje knedle. Naravno, to je šala, ali moguće je da se domaćice sjete cijelog popisa!

Ili: pokažite mi kliješta, dajte odvijač i držite vijak da sutra ne zaboravim na bušilicu, sve sam ponovila opet... Ovo je u slučaju da za rad trebate uzeti kliješta, odvijač, vijak i bušilicu. =)

Jeste li ikada naučili akrostije? Tada počinje stih iz prvih slova koja čine riječ. Na primjer:

Već su oči sve vlažnije,

Pored toga, svrbež u nosu je jači.

Ovo je također mnemološka tehnika koja pomaže pamtiti značenje, popise, karakteristike itd..

Fonetske asocijacije

Ova metoda vam pomaže da zapamtite nove riječi na nekom drugom jeziku. Pronađete suglasničku riječ i s njom sastavite rečenicu, stih ili frazu. Dat ću primjer iz života. Moj se sin dugo nije mogao sjetiti riječi dnevna soba. Objasnio sam mu kad pada kiša, želim sjediti u dnevnoj sobi i razgovarati uz šalicu čaja. Od tada „tuš soba“ - asocijacija na riječ „dnevna soba“ na engleskom jeziku.

Ova je metoda vrlo pogodna za početnike koji žele zapamtiti što više riječi. Postoje dokazi da se u jednom satu nastave odrasla osoba može sjetiti do 50 riječi pomoću ove metode.

Korak po korak, praktikujući ove metode, učinkovito razvijate memoriju, štoviše, događa se u kratkom vremenskom razdoblju.

Metoda priče

Ovo je odavno poznata metoda, vježba za pamćenje. Njegova je suština da u jednoj priči sastaviš riječi koje trebaš zapamtiti. Smiješne priče uglavnom se prave praskom! No, postoji jedan nedostatak - teško je zapamtiti veliku količinu informacija.

Dajem primjer. Trebate se sjetiti riječi: računalo, čarape, ormar, prljavština, baterije, knedle, djevojka, bik. I tako počnete maštati.

Djevojčica Helen vraćala se kući iz škole. Napolju je postajalo mračno, ona je bila u žurbi, kad iznenada - kaaak izleti u blato! Helen je stigla tamo s nogama do gležnjeva, tako da su mu čizme, pa čak i čarape bile mokre i prljave.

Došla je kući i odmah stavila cipele u ormar, stavila čarape na baterije i potrčala jesti. Za večeru su bili ukusni knedle, Helen je jela kao bik. Dan je brzo završio, ali ona se ipak uspjela malo igrati na računalu.

ponavljanja

U potrazi za poboljšanim pamćenjem i radom mozga, ne zaboravite na ponavljanje - ovo je najčešća vježba koja pomaže da se nečega zapamtite. Učimo pjesme, teze, ulomke iz knjige..

Ispričat ću vam tajnu: znanstvenici su odavno otkrili način za maksimiziranje učinkovitog pamćenja ponavljanjem! Tekst morate naučiti, a zatim ponoviti nakon 15-20 minuta. Drugo ponavljanje - za 6-8 sati, a treće - u danu.

Računanje u glavi

I malo o ovoj metodi. Sada je takva aritmetika vrlo česta kod roditelja koji žele uzgajati genije iz svoje djece. Mentalna aritmetika došla nam je iz Japana i to je zaista vrlo učinkovit način za brzo izračunavanje ogromnih primjera..

Djeca uče riješiti primjere na posebnim računima. Sjećajući se lokacije računa, kombinacija prstiju, oni više ne zbrajaju brojeve prilikom izračuna, već jednostavno predstavljaju i preuređuju prste. Takav račun možete savladati najviše za dvije godine - godinu za zbrajanje, oduzimanje, godinu za množenje i dijeljenje. Zašto djeca? Jer je naš mozak već zatvoren za računanje brojeva, a ne za kombinacije prstiju.

Videozapis o tehnikama i vježbama mnemonike pomoći će vam da "razvrstate" sve informacije i shvatite kako svaka metoda funkcionira.

Internetski tečaj "Mnemonika"

  1. Svladajte mnemoniku i koristite ih u svakodnevnom životu.
  2. Zapamtite onoliko koliko vam treba informacija.
  3. Brže i lakše učenje stranih jezika.
  4. Učite učinkovitije u svim područjima života.
  5. Zapamtite telefonske brojeve na uho.
  6. Učite pjesme odmah.
  7. Iznenadite svoje prijatelje svojim sposobnostima.
  1. 7 mrežnih simulatora mnemonike.
  2. Skup ključnih tehnika pamćenja.
  3. Uvodni i završni testovi.
  4. Program za razvoj memorije.

Vrijedan trening 920 rub.

Ako vam se tečaj ne svidi, nadoknadit će vam se u roku od 7 dana.

Na našem blogu postoji članak za pregled Wikiuma, pročitajte:

Pa, proučite?

Zaključak

Razne studije dokazuju djelotvornost mnemonike, a zapažanja običnih ljudi govore nam da mnemonika zaista djeluje! Da, i ja sam to provjerio. Posebno metoda priče i vršenje udruga.

Bit će nam jako zanimljivo ako u komentarima napišete svoje iskustvo i rezultate korištenja mnemonike. Također, ako vam je članak pomogao da naučite nešto novo, podijelite to sa svojim prijateljima! I kažem zbogom dok se ponovno ne sretnemo!

Mnemonika za razvoj pamćenja: jedinstveni sustavi treninga za sve uzraste

Sada se često koristi mnemonika za razvoj pamćenja: u vrtićima, školama, sveučilištima, treninzima i tečajevima. Mnogi vjeruju da su to najnovije tehnike za izbjegavanje senilnosti i pretjerane zaboravnosti. Međutim, malo ljudi zna da je to drevna grčka riječ (nastala u ime božice sjećanja na Mnemosyne) i nauka koja je bila naklonjena Aristotelu, Giordanu Brunu, Aleksandru Velikom, Juliju Cezaru, Napoleonu Bonaparteu. Pa koji su ovi načini pamćenja informacija, koliko su učinkoviti u praksi i kako ih savladati?

Što je

Mnemonika ili mnemonika je znanost koja podučava umijeće pamćenja pomoću određenih tehnika i metoda. Njezin je zadatak poboljšati pamćenje putem asocijacija. Ona odbacuje mehaničko pamćenje, što je već pokazalo njegovu neučinkovitost. Koja odrasla osoba napamet pamti Tatinino pismo Oneginu? Jedinice! I sve zato što ove informacije za većinu nemaju nikakvog značaja i nisu vezane za predmete ili senzacije.

Mnemonika je tehnika pamćenja informacija kada su razni predmeti i činjenice usko povezani s prikazima u glavi osobe. Oni mogu biti vizualni, slušni ili kinestetički. To pojednostavljuje proces memoriranja i povećava količinu memorije. Najjednostavniji primjer: od djetinjstva se svi sjećaju kojim redoslijedom su raspoređene boje duge zahvaljujući izreci o lovcu i fazanu. Početna slova svake boje povezana su s početnim slovom riječi iz ove fraze. Ovo je jedna od glavnih tehnika mnemonije. Slično tome, možete zabilježiti bilo koje podatke u svojoj memoriji..

U mnemoniki se koriste dva predmeta pamćenja - brojevi i riječi. Čak i ako je zadatak pamtiti sliku, prvo je treba mentalno pretvoriti kroz asocijacije na popis ili neku frazu.

Memonske tehnike

Da biste razumjeli osnove mnemonike, prvo se morate upoznati s njenim glavnim alatima - tehnikama koje vam omogućuju da zapamtite gotovo sve informacije.

Početna slova

S jednim primjerom ove tehnike već smo se upoznali gore. Koristi se ako trebate zapamtiti nekoliko riječi u određenom slijedu (boje u duginama, planete prema stupnju udaljenosti od Sunca). Njihova su početna slova uzeta i izmišljena je fraza koja je potpuno nepovezana s njihovim temom, ali riječi u njemu počinju istim slovima. Kad će biti potrebno reproducirati informacije, prvo se sjeća povučena rečenica, koja služi kao izvrstan trag. Već postoje gotovi predlošci za slične izraze za svaki pojedini niz (primjeri će biti u nastavku), ali možete napraviti svoj vlastiti.

rime

Rima kao tehnika mnemonike pogodna je za razvoj pamćenja među kreativnim ljudima koji vole poeziju i uspješno rimuju riječi. Ili možete koristiti već pripremljene predloške, kao u prethodnom slučaju..

konsonanca

Kad trebate zapamtiti složene, duge pojmove ili strane riječi, za njih se smišljaju jednostavne i razumljive harmonije, koje su spremljene u memoriji. Na primjer, u medicini postoje pojmovi „supinacija“ i „pronacija“, koji označavaju kretanje ruku u različitim smjerovima. Kako ih ne bi zaboravili, studentima, budućim liječnicima nude se ekvivalenti zvučne slike - "juha nosi i prolivena".

Vizualizacija

Tehnika utemeljena upravo na vizualnim asocijacijama. Za pamćenje bilo koje informacije, u glavi se stvara određena slika. Na primjer, ženama je lakše naučiti marku automobila: Jaguar je velika divlja pjegava mačka, Audi je vjenčane prstenove itd. Ova je tehnika posebno dobra za razvijanje vizualne memorije.

Prostorna mašta

Čuvena Ciceronova metoda koja još jednom dokazuje koliko je drevna znanost mnemonika. Osoba koja primjenjuje ovu tehniku ​​u praksi, svoje vlastito sjećanje odnosi kao zasebni prostor. To može biti muzej, knjižnica, spremište, samo soba. U njemu su mnoge police, komoda, pretinci. Preporučuje se predstaviti zapamćene podatke u obliku skupe vaze ili starog svitka i odložiti na određeno mjesto. Kad će ga trebati reproducirati, mentalno se stvara izmišljena povezanost i bez ikakvih problema "izvlači se" iz jednog ili drugog kovčega..

Vizualna memorija

Široko korištena metoda Aivazovskog, koja uključuje pamćenje detalja. Još jedna tehnika mnemonike, koja djeluje prvenstveno na razvoju vizualne, pa čak i fotografske memorije. Jedna od vježbi je blisko, ali neprimjetno ispitivanje vašeg sugovornika, a zatim njegovo točno reproduciranje iz memorije do svakog gumba i rodnog žiga.

Digitalni algoritmi

Ove su tehnike osmišljene prvenstveno za razvoj sjećanja znanstvenika i ljudi povezanih s točnim znanostima. Prema prirodi svog djelovanja, oni moraju upamtiti duge formule i brojeve. To možete učiniti vrlo lako ako pronađete neke obrasce ili ih povežete s poznatim datumima koji se pamte.

metode

Budući da se mnemonika nije pojavila jučer, uključuje razne tehnike od kojih svaka sugerira korištenje vlastitih metoda spremanja informacija i treninga za pamćenje. Za početnike može izgledati previše komplicirano. U stvari, ako razumijete njihov algoritam i savladate barem jedan, to će uvelike pojednostaviti život. Donosimo vam pažnju nekih od najpoznatijih mnemoloških sustava.

Alfanumerička abeceda

Skraćeni naziv je CBA. autor nepoznat.

Tehnika prema kojoj svaka znamenka odgovara određenom slovu kroz vizualnu ili slušnu povezanost. Postoje jasno definirani abecede koje je potrebno zapamtiti i provesti u praksi. Možete stvoriti vlastiti.

Alfanumerički kod

Skraćeni naziv je BCC. Autor je V. Kozarenko, poznati stručnjak za mnemoniku, koji je o njemu napisao mnogo udžbenika.

Sustav memorizacije i razvoja pamćenja koji je predložio Kozarenko sličan je prethodnom. Ali ovdje prvo trebate upamtiti korespondenciju brojeva i uparenih suglasnika bez ikakvih asocijacija, a zatim ih koristiti u životu. Njegov BCC je sljedeći:

Kako se prijaviti. Na primjer, vodite evidenciju o svojim prihodima i rashodima, potrošenim u trgovini iznos od 2 056 rubalja i to morate zapamtiti da biste to popravili kod kuće. Osmislite riječ u kojoj se nalazi suglasnik koji odgovara svakoj cifri i iz njih sastavite rečenicu. 2 - djeca, 0 - sladoled, 5 - sladoled, 6 - čokolada. Djeca su jela sladoled, bilo je sladoleda i čokolade. Ne treba postavljati cilj da biste smislili nešto svjesno i logično. Što je neobičnija fraza, to će je bolje zapamtiti.

Ostale metode se također koriste u mnemonikici:

  • Frakcijski brojevi brojeva (CDF) - za one koji se bave matematikom.
  • Razvoj vizualne memorije putem vizualnih asocijacija. Na primjer, svaki redak memorisane pjesme (broj u formuli) "pretučen" je na određenu kuću (ili stablo) na putu do posla ili trgovine i ponavlja se svaki put kad idete po njoj.
  • Tehnika pomoćnih predmeta: ako stavite prst na Mjesec, možete shvatiti da li raste ili se stara, ovisno o rezultirajućem slovu (P ili C).
  • Razvoj zvučne memorije: melodije (za pamćenje morsea), rime ("Sto kineskih prezimena", Perelmanov dijalog o krugovima za pamćenje broja Pi).

Sustavi skladištenja u mnemoniji - veliki broj. Trebate odabrati ono što vam najviše odgovara. Ako nemate nikakve veze s matematikom, KDK i Perelmanov dijalog su vam beskorisni. Potražite one tehnike koje su relevantne posebno za vaš život. Usredotočite se i na vrstu vaše memorije. Prvo možete učiniti savršenstvo onoga u kojem prevladavate, a zatim i razvoj onoga koji je gori.

Ako planirate koristiti mnemoniku, razmislite o jednoj važnoj točki. Ovo je cijela znanost koja se razvijala kroz nekoliko stoljeća. Ima bogatu povijest formacije i ima mnogo pravaca. U istim se knjigama posvećenim ovoj umjetnosti često prepliću. Autori nude niz vježbi, od kojih se neke odnose na narodne trikove, druge - na klasike. Ta nedosljednost dovodi do nedostatka sustava.

Ne stupaj na ovaj grablje. Odaberite jedan od smjerova u skladu sa svojim ciljevima, ciljevima i individualnim osobinama i prvo to savladajte. Ako stvari idu dobro, nastavite s drugom tehnikom..

ljudi

Metode narodne mnemonike poznate su većini ljudi, budući da su čvrsto ušle u njihov život, a mnogi u to uopće ne sumnjaju. To su one pjesme s iznimkama od pravila koja su učili u školi, fraza o lovcu i fazanu duginim bojama koja je postala na rubu. Prometni znakovi na ulici, simboli na radnoj površini računala, abeceda - to su sve šifre za razvoj memorije, kako bi se bolje pamtili i brže reproducirali potrebne informacije.

Netko ima vlastite sustave za proučavanje stranog jezika ili kemijskih reakcija, brojeve telefona ili značajne datume - sve to odražava bit svakodnevne, ili narodne, mnemonije.

Klasik

To je prvi prvi мнеnski sustav koji nam je došao pismeno. Potječe iz 86. godine prije Krista. e. U to je vrijeme bio sastavni dio retorike. Govornici su ga koristili za iznošenje dugih, nepogrešivih i mukotrpnih govora..

Jedan od najupečatljivijih primjera je metoda Cicerona. Kvintilijan je bio njegov protivnik; govorio je za one ljude koji su imali slabo razvijenu vizualnu i asocijativnu memoriju i koji nisu mogli koristiti Ciceronovu tehniku. Quintilian je ponudio druge alternative za pohranu podataka, ali ih nije mogao organizirati u zaseban sustav. Međutim, oni su nakon toga postali temelj za razvoj pedagoške mnemonije.

Pedagoški

Antipod klasične mnemonike. Konačno se oblikovao tek u 16. stoljeću zahvaljujući učitelju Sveučilišta u Cambridgeu P. Ramusu. Ovaj je smjer bio bliži običnim ljudima, pa je postao široko rasprostranjen. Nije bilo potrebno praviti složene vizualne asocijacije. Njegove glavne metode su:

  • opetovano čitanje teksta i ponavljanje naglas;
  • njegove bilješke;
  • crtanje ilustracija;
  • igračke aktivnosti;
  • didaktika.

Metode pedagoške mnemonike i danas se koriste u suvremenom obrazovnom sustavu..

Cirkus

Drugo ime je pop. Uzak krug ljudi (sve je počelo cirkuskim trupama) stvara vlastiti sustav kodiranja materijala. Može se koristiti bilo što: jezik, geste, izrazi lica, intonacija. Zadatak je tako lukavo prenijeti informacije s asistenta na izvođača da to nitko neće primijetiti. Ove tehnike sada aktivno koriste prevaranti, telepati, vidovnjaci.

Sportski

Od 1997. godine Cambridge svake godine ugošćuje natjecanja u mnemoniji. Ovaj smjer ima posebnu specifičnost. Svaki je sudionik guru u određenom polju. Netko reproducira binarne znamenke za pamćenje, netko čitanje pjesama napamet 300 stranica napamet. Po pravilu, pobjednici spadaju u Guinnessovu knjigu rekorda. Najbolje u svom području određuju dva pokazatelja: brzina memorije i glasnoća.

moderan

Glavni predstavnik ovog područja je mnemonski sustav Giordano. Prilično je složen, temeljen na znanstvenim istraživanjima neurobiologije o mozgu i memoriji kao najvišoj mentalnoj funkciji. Evo samo nekih njegovih odredbi:

  • razvoj električne (neuralne) memorije;
  • mentalna operacija "Povezivanje slika";
  • pojmovi "značenje pamćenja" i "točne informacije";
  • udruženja koja se sastoje od temelja i potpornih elemenata;
  • sustav unutarnje stimulacije hemisfera mozga;
  • višerazinske sheme referentnih slika;
  • kontinuirano osposobljavanje vještina pamćenja.
Memonsko pravilo za pamćenje broja dana u mjesecu po koljenima

Ne sjećate se što je bilo prije 5 minuta? Krivo je naše kratkotrajno sjećanje. Što je to i kako to poboljšati - u našem zasebnom članku.

Primjeri iz prakse

Mnemonika se često koristi za pamćenje pravila, formula i brojčanih vrijednosti u raznim znanostima. Prvo, ovo je sjajan trening pamćenja. Drugo, idealno je da djeca u potpunosti savladaju školski kurikulum iz pojedinih predmeta. Oni koji su imali sreće učiti od učitelja upoznatih s tim tehnikama zauvijek su se sjećali riječi iznimke na ruskom jeziku, pitagorejskog teorema u geometriji i mnogih drugih istina koje bi u idealnom slučaju svi trebali znati napamet. Ako nastavnici nemaju vještine za rad s tim tehnikama, roditelji ih mogu primijeniti sami, pomažući djetetu u učenju.

Neki od najupečatljivijih primjera mnemoloških tehnika u različitim akademskim disciplinama - kako bi vam pomogli.

Kako raditi s njima. Gotovo svi se temelje na rimanju i harmonijama. Tako da je dovoljno da djeca zapamte smiješne rime - i sama pravila im padaju na pamet gotovo do kraja života. Vidjet ćete: kasnije će ih čitati svojim unucima.

ruski jezik

Matematika

Ostali predmeti

Slične tehnike i metode mnemonike postoje u gotovo svim obrazovnim disciplinama i sferama života:

  • u glazbi - za pamćenje niza nota;
  • u pravilima puta;
  • u vojnim poslovima (formule za točnost pogotka uzimajući u obzir bočni vjetar i brzinu cilja);
  • u sektoru prometa (boje navigacijskih svjetala na avionima i brodovima);
  • u telefoniji (brojevi gdje se brojevi zamjenjuju slovima koja im odgovaraju na telefonskoj tipkovnici).

Neprocjenjiva mnemologija u proučavanju stranog jezika. To će olakšati zadatak školarcima, studentima i odraslima. Na primjer, pravilo OPSHACOM uvelike će pojednostaviti razumijevanje i pamćenje kanonskog rasporeda nekoliko pridjeva ispred imenice na engleskom.

Kako savladati

Prvo, možete uzeti lekcije mnemonike od stručnjaka koji su usko uključeni u primjenu njegovih sustava i metoda u praksi. Naći ih možete na Internetu: kupite tečaj, prijavite se za internetski trening, dogovorite satove na Skypeu. Metode razvoja - ogromna količina.

Drugo, mnemoniku možete naučiti sami, kod kuće. Međutim, treba imati na umu da će to biti duži put nego kod stručnjaka. Neke se tehnike mogu činiti previše kompliciranim, onda postoji rizik da odustanete od svega bez razvijanja memorije. Ponekad postoji nedostatak pravilnosti i upornosti. Kad postoji učitelj, postoji raspored nastave, zadaci itd. I ovdje se morate oslanjati samo na samodisciplinu.

Da biste sami naučili mnemoniku, morate započeti s izborom:

  • pravci (bolje je da početnik odabere narodni ili pedagoški, a ne moderni ili klasični);
  • vrstu memorije koju ćete razvijati;
  • tehnika koju najbolje možete savladati (rime, harmonije, vizualne asocijacije);
  • sustav autorskih prava u kojem ćete raditi.

Zatim trebate izdvojiti određeno vrijeme za nastavu. To je najbolje učiniti prije spavanja. Za početnike će ove akcije biti dovoljne.

Za različite dobi

Za predškolce

Mnemonika aktivno koriste odgajatelji i logopedi za razvoj govora u vrtiću koristeći mnemonske kvadratiće i mnemološke zapise. Prvo, dijete treba imenovati ono što je prikazano na slici (vizualne asocijacije djeluju i istodobno se nadopunjuje vokabular). Zatim izrađuje rečenice i čitave priče koristeći nekoliko ilustracija odjednom (događa se obogaćivanje gramatičkog govora). Najteža u ovom lancu je mnemonička tablica koja pomaže predškolcu da nauči cijelu pjesmu.

Za školsku djecu

Obrazovni sustav najplodnije je polje za uporabu mnemonike. Da biste naučili ogromne količine informacija o različitim predmetima, harmonije i rima su korisni za razvijanje pamćenja školske djece, čiji primjeri se nalaze u gornjim tablicama. Počevši od 10 godina, stručnjaci savjetuju roditelje i nastavnike da djecu postupno podučavaju metodama Cicerona i Aivazovskog. Možete koristiti i druge vježbe: stvaranje vlastitog jezika, razvijanje klinastog pisanja, opoziv lozinke i druge.

Za odrasle

Za razvoj pamćenja odrasli uče poeziju kako bi zapamtili redoslijed slučajeva na ruskom jeziku, prekasno je. Potrebne su im složenije tehnike, rad s brojevima, vizualni i audio detaljni podaci o onome što se događa. Vrh savršenstva bit će razvoj Giordanovog sustava, ili barem pokušaj sudjelovanja u dopisnom krugu natjecanja u mnemoniji.

Najbolje knjige o mnemoniki

  1. Ziganov M. Mnemonika. Memorizacija vizualnog mišljenja.
  2. Zyablitseva M. A. Instant recepti pamćenja. Memonski izviđači.
  3. Kozarenko V. A. Mnemonika - razvoj pamćenja.
  4. Kurt V. Mnemonika.
  5. Sheikh-Zade Yu. R. Super pamćenje - drevna tehnika mnemonike.

Ako ste suočeni sa zadatkom razvijanja memorije, obavezno upotrijebite jedno od područja mnemonike. Možete početi s najjednostavnijim tehnikama, a zatim razumjeti i savladati dublje i složenije. Vi ćete biti zadivljeni koliko informacija možete posjedovati i koristiti u svoju korist..

8 znanstvenih načina za poboljšanje pamćenja

Sjećanje je izuzetno privlačno za istraživače i relevantno je za svakog od nas: svi se žele brzo i dugo sjećati. Znanstvenici neprestano traže nove načine poboljšanja ove kognitivne funkcije, a mi smo prikupili rezultate istraživanja koji otvaraju radne načine za poboljšanje pamćenja. Vaš je zadatak čitati ih i provoditi ih..

A imamo i internetski tečaj "Mnemonika", na kojem ćete naučiti kako brzo i trajno pamtiti imena i lica, brojeve, datume, rođendane, strane riječi i još mnogo toga.

Zapamtite naglas

Možda su vam jednom savjetovali da izgovarate glasno kako biste ih bolje zapamtili. Znanstvenici su potvrdili ispravnost ovog savjeta [Noah D. Forrin, 2017]. Preporučuju samostalno čitanje naglas, umjesto da slušate snimku - na taj se način podaci sigurnije pohranjuju u dugoročnu memoriju. Istraživači vjeruju da je to zbog kombinacije tri procesa: vizualnog čitanja, govora i slušanja.

Spavaj više

Psiholozi su dokazali [LeonieMaurer, 2015] da su ih ljudi koji su spavali osam sati nakon što su saznali nova imena i lica ujutro puno bolje pamtili od onih koji nisu dovoljno spavali. Drugo istraživanje [Nicolas Dumay, 2016] pokazalo je da san ne samo da štiti memoriju od gubitka informacija, već i pomaže da se izvuče. Autor djela Nicolas Dumas tvrdi da će vam, ako ste loše naučili neke podatke, dobar san zapamtiti. Zato je bolje spavati prije ispita, a ne cijelu noć grčiti se.

To ujedno znači da je večer sjajno vrijeme za pamćenje. U dubokom snu mozak prenosi informacije iz kratkotrajne memorije u dugoročnu memoriju - to se naziva konsolidacija podataka [Yina Wei, 2016]. Stoga, neka mozak bolje radi s korisnim znanjem, a ne s postovima s Facebooka.

Kratka popodnevna dremka također djeluje. Studije [Axel Mecklinger, 2016] pokazale su da 40-60 minuta sna nakon treninga pomaže u boljem pamćenju informacija.

Vježba

Tjelesni odgoj je važan za mozak kao i dobar san. Ovdje je veza vrlo jednostavna. Mozak troši oko 20-25% udisanog kisika. Tjelesna aktivnost povećava opskrbu kisikom, što znači da poboljšava kognitivne funkcije.

Ali to nije sve. Znanstvenici Nacionalnog instituta za starenje dokazali su [Hyo Youl Moon, 2016] da aerobna tjelovježba (trčanje, plivanje) poboljšava memoriju zbog povećane proizvodnje proteina katepsina B. Ova tvar pruža stvaranje interneuronskih veza u hipokampusu, području mozga koji je odgovoran za formiranje memorije.

No, ne žurite s nošenjem tenisica nakon što ovo pročitate. Pričekajte 4 sata i tek onda krenite na trčanje. Kao što su znanstvenici otkrili [Eelco V. van Dongen, 2016], takav će jaz pomoći boljem pamćenju informacija nego ako ste odmah počeli trenirati. Nije jasno zašto se to događa, ali djeluje..

Jedi zdravu hranu

Zasićene i trans masti koje dobivate iz crvenog mesa ili ulja štete vašoj memoriji. Kolesterol ne utječe samo na srčane arterije, već i na moždane arterije, zbog kojih se malo kisika dovodi do neurona. Te tvari također povećavaju rizik od moždanog udara..

Neke studije [Roy J. Hardman] dokazale su korisnost mediteranske prehrane za mozak općenito, a posebno za pamćenje. Ova dijeta uključuje povrće, voće, plodove mora i orašaste plodove..

Pišite rukom, a ne ispisujte

Izvadite bilježnicu i zapišite što ste naučili iz ovog članka. Studije pokazuju da ćete to pamtiti bolje nego ako ste bilješke ispisali na prijenosnom računalu.

Nekoliko je razloga zašto je olovka učinkovitija od tipkovnice:

  1. Fizički čin pisanja potiče retikularni aktivacijski sustav (RAS). Kad se RAS uključi, mozak posvećuje više pažnje onome što radite..
  2. Kad pišete rukom, mozak je pažljiviji prema svakom slovu nego kada tipkate na tipkovnici, gdje jednostavno pritisnete gumbe.

Studije [Thomas, Margaret Hanratty, 1987], [Timothy J. Smoker, 2009] potvrđuju da se zabilježeni podaci pamte mnogo bolje od ispisanih.

Pored toga, kada ljudi vode bilješke na računalu, skloni su pisati podatke doslovno [Pam A. Mueller, 2014]. Suprotno tome, oni koji pišu rukom više pažnje posvećuju analizi podataka i preoblikovanju, što pomaže da ih se zapamti.

Saznajte informacije u dijelovima

Ako ste spremni potrošiti 12 sati na treningu, raspodijelite ih nekoliko tjedana i ne ostavljajte sve za jedan dan. U drugom slučaju te podatke možete reproducirati sutra, ali vaša dugoročna memorija definitivno će patiti.

Istraživači nisu sasvim sigurni zašto je intervalno memoriranje tako učinkovito. Ovo vjerojatno pomaže da se potakne vađenje informacija nakon što ga niste povukli iz prethodne sesije..

U jednom istraživanju psiholog Nate Cornell pokazao je da intervalni učinak djeluje i na manjem vremenskom rasponu [Nate Kornell, 2009]. Učenici koji su imali nekoliko minuta pauze između učenja stranih riječi zapamtili su ih bolje od onih koji su stalno učili riječi.

Nagradite sebe

Ako dobijete nagradu za pamćenje nekih informacija, bolje ćete je upamtiti, kaže eksperimentalna psihologinja Alice Mason. Mozak jako voli ono što mu pruža zadovoljstvo. Alice koristi novac u svojoj laboratoriji, ali čak i virtualni bodovi koje sami naplaćujete funkcionirati..

Ali tu je i obrnuta strana: ona vam neće dopustiti da upijete više informacija, već će samo pomoći da bolje upijete neke podatke u usporedbi sa svim ostalim..

Uložite više napora

Ako su brojne studije dokazale da možete poboljšati svoje pamćenje, zašto ga tako malo ljudi koristi? Možda zato što su sve ove strategije teške, kažu istraživači.

Teško je prisiliti se na memoriranje podataka u dijelovima prije spavanja, baviti se sportom, pisati olovkom i tako dalje. Psiholog Björk takve strategije naziva "poželjnim poteškoćama". Djeluju jer su složeni. Kratkoročno je lakše ne koristiti ove tehnike, ali one će se dugoročno isplatiti.

Sažetak

Pomoću ovih tehnika poboljšajte svoju memoriju:

  • učiti naglas;
  • učite prije spavanja i dovoljno se naspavajte;
  • baviti se sportom (napraviti jaz između memoriranja i treninga);
  • idite na mediteransku dijetu;
  • podatke snimajte ručno, ali ne ispisujte;
  • memoriranje informacija u dijelovima, s pauzama između sesija;
  • nagradi se sjeti se posebno važnih informacija.

Ove metode zahtijevaju visoku motivaciju i snagu volje, ali znanstvenici su dokazali njihovu učinkovitost. A koje metode poboljšanja pamćenja znate? Podijelite svoje iskustvo u komentarima!

Trening pamćenja: kako naučiti pamtiti brže, više, bolje

Za pamćenje velikih količina informacija ponekad nije dovoljno truda volje i koncentracije. Da biste bolje zapamtili nešto, morate znati kako memorija funkcionira. Njemački psiholog XIX stoljeća Herman Ebbinghaus razvio je posebnu "krivulju zaborava", koja jasno pokazuje postotak količine memorirane informacije u vremenu proteklom od posljednjeg pamćenja.

Kako krivulja Ebbinghaus odražava proces zaboravljanja informacija?

Prvi eksperiment Ebbinghausa bio je taj da su njegovi pomoćnici pamtili sloge od tri slova koja nisu razumjeli. Psiholog je otkrio da se s ovom metodom pamćenja, kada osoba nauči njemu nerazumljiv tekst, značajno smanjuje postotak informacija unesenih u memoriju. Nakon sat vremena ostaje samo 44% memorisanih informacija, a nakon tjedan dana - manje od 25%. Svjesno pamćenje, zauzvrat, omogućuje vam pohraniti puno više informacija u svoju memoriju..

Nakon toga, krivulja memorizacije pojavila se nakon niza uzastopnih radnji. Ebbinghaus je upamtio 1200 redaka od 13 slogova. Svaki je slog trajao 2,5 sekunde. Potom je napravio pauzu od 15 sekundi i predavao sljedeći red. Jedna sesija uključivala je memoriranje 8 redaka. Nakon pauze, materijal se ponovio. Kao jedinica mjere, korišteno je ukupno vrijeme memoriranja svih 8 redaka. Kao rezultat, krivulja pokazuje da se učinkovitost očuvanja memorije naglo smanjuje tijekom prvog sata nakon pamćenja, a zatim pad usporava.

Ne samo da je poznata Ebbinghausova krivulja zaboravnosti, već je i njezina izmjena. Francuski psiholog Henri Pierre predložio je naučiti 5 redaka od 50 brojeva prije prve reprodukcije bez pogreške. Kao rezultat toga, dobiven je graf gdje je otkrivena faza bez primjetnih promjena u pohrani podataka. A što se tiče krivulje Ebbinghaus, Pieron tvrdi da je brzi pad posljedica inhibicijskog učinka interferencije koji proizlazi iz pamćenja drugih serija.

Učinkovite tehnike ponavljanja

Ponavljajući određene informacije više puta, može se postići takav rezultat koji je čvrsto ostaje u memoriji. Učenje bilo čega u jednom pristupu je neučinkovito; bolje je napraviti nekoliko ponavljanja, razdvajajući tekst na dijelove.

Morate biti u mogućnosti pravilno odvojiti vrijeme za pamćenje. Ako želite naučiti informacije u jednom danu, onda je najbolji način ponavljanja sljedeći redoslijed:

  • prvo ponavljanje je 15-20 minuta nakon pamćenja;
  • drugo ponavljanje je 6-8 sati nakon pamćenja;
  • treće ponavljanje - dan nakon pamćenja.

Ponavljanje bi trebalo biti popraćeno opozivanjem informacija - ne samo čitanjem teksta, već i dodjelom zapamćenih informacija iz memorije.

U slučaju da možete posvetiti više vremena memoriranju, najbolji način ponavljanja je sljedeći redoslijed:

  • prvo ponavljanje - istog dana nakon pamćenja;
  • drugo ponavljanje - četvrtog dana;
  • treće ponavljanje - sedmi dan.

Treba uočiti velike količine podataka, podijeliti ih u blokove: puni volumen su ključne misli. Informacije se možete prisjetiti nasumično, pa će se one sjećati jače. Minimalni prag ponavljanja za uspješno pamćenje je 3 puta.

Efekt ivice

Efekt ivice - ovaj obrazac memorije karakterističan je za pohranu popisa. Informacije na početku i na kraju teksta ili događaja najbolje se pamte. Primjerice, vraćajući se s posla uveče, osoba će dobro pamtiti jutro i večer svog dana, ali neće pamtiti značajan dio detalja usred radnog dana. Taj se učinak koristi u inteligenciji: prilikom pregovora s nekom osobom nevažne su informacije navedene na početku i na kraju razgovora. U sredini razgovora govorimo o nečem važnijem. Kao rezultat toga, izviđač dobiva potrebne informacije, ali žrtva se ne može sjetiti o čemu se točno govorilo usred razgovora.

Smetanje u pamćenju

Princip ovog učinka je da se slične informacije miješaju u memoriji. Čini se da se dvije slične uspomene međusobno nadopunjuju i plijene priliku pamćenja svih detalja. Istovremeno, takva sjećanja otežavaju pamćenje novih blokova informacija. Kako bi se smanjio utjecaj smetnji, potrebno je naučiti razlikovati pamćenje sličnih podataka u vremenskom intervalu. Pokušajte memorirati informacije na takav način da se semantičke konstrukcije memoriranih tekstova što više razlikuju jedni od drugih, to jest da budu potpuno različite. Stoga se novi, slični podaci neće prekrivati ​​i miješati uz naučene podatke. Zamijenit će ga potpuno drugačiji blok informacija..

Kad morate svjesno zaboraviti bilo kakve podatke, možete primijeniti sljedeću metodu: da preopteretite memoriju velikom količinom informacija o sličnim temama. U ovom slučaju misli će se osobe zbuniti i neće se moći ničega sjećati..

Ponekad uobičajeni tragovi često zbunjuju ljude s mislima. Ova metoda pružanja i primanja informacija odnosi se i na učinak smetnji. Odvjetnici su toliko zbunjeni u iskazima svjedoka, dajući im tijekom govora, savjete.

Želite znati kako se više i bolje sjetiti?

Izvrsna memorija je važna komponenta produktivnog rada mozga. Kad se možete sjetiti velike količine informacija, pa čak i nakon nekog vremena da ih reproducirate uz točno razumijevanje i svjesnost detalja, to puno pomaže u svakodnevnom životu, na poslu, u školi. Zato je mnoge zainteresirano pitanje kako naučiti pamtiti s lakoćom. Wikium ima odgovor - simulatore za poboljšanje pamćenja, koji se temelje na provjerenim metodama ruskih i stranih neuropsihologa. Simulatori će pomoći povećati brzinu reakcije, fokusiranost, pažnju na detalje, brzinu pamćenja bilo koje informacije. Trenirajte mozak s Wikiumom i odmah osjetite rezultat!

Kako poboljšati pamćenje - poznate činjenice i tajne

Imam 30 godina, ponekad me svlada sramota jer sjećanje ne uspije. Ne sjećam se većine formula fizike i kemije, ali savršeno sam studirao; Ne mogu više pronaći stan svog razrednika, često sam odlazio u posjete, ponekad se uopće ne sjećam imena nedavno gledanog filma. Poznata situacija?

Neke bake i djedovi nemilosrdno izbijaju mladost: povijesni događaji, citati iz klasika i znanje geografije - uvlače ih u sjećanje snažnim noktom. Što se ne može reći o mnogim studentima. Ne žele studirati, suprotstavljajući se: "Kad god vidim sve na Internetu - pametni telefon je uvijek uz mene! Sadrži i važne podsjetnike. " Razumijeju da u pravom trenutku telefon može uspjeti, ali ne žele raditi vježbe, a bez osposobljavanja "sags" memorije. Oprosti! Doista, Gabriel Garcia Marquez ispravno je napomenuo: "Život nisu dani koje smo živjeli, već oni koje pamtimo".

Shvaćajući to, osoba traži vježbe za poboljšanje razmišljanja i pamćenja djeteta, pažnje i moždanih funkcija odrasle osobe. Kao što одеska romansa kaže, „imam ih“.

10 načina za poboljšanje memorije

Ako ste otvorili članak kako bi što prije dobili pregršt čarobnih "pilula" iz zaboravnosti - molim vas - predstavljamo najučinkovitije metode i vježbe za poboljšanje pamćenja. Napomena: od jednog čitanja neće biti smisla, "tablete" se moraju uzimati unutra i redovito! Zašto? Pročitajte u drugom dijelu članka.

Načini za poboljšanje pamćenja, pažnje, moždanih funkcija:

  1. Zdrav način života: spavanje 7-9 sati, šetnje, prozračivanje prostorija, hrana (potrebno suho voće, orasi, sjemenke, prirodna čokolada i mliječni proizvodi), odbijanje alkohola.
  2. Vježbajte svakodnevno, a po mogućnosti znojite se 2 puta tjedno dok igrate sport ili druge aktivnosti na otvorenom.
  3. Dajte hranu emocijama! Nađite vježbe koje će vam „golicati“ radost, užitak, iznenađenje, tugu.
  4. Zaštitite se od kroničnog stresa i depresije!
  5. Tijekom dana, odmarajte se od svega (zatvorite oči, uši, opustite se, ne mislite), meditirajte barem 2 puta tjedno.
  6. Odrasla osoba također mora učiti (strani jezik, poeziju, periodični stol, SDA).
  7. Poboljšajte svoje pamćenje i pažnju igrama i vježbama pamćenja (postoje i takve aplikacije za pametne telefone).
  8. Proširite svoje vidike - upoznajte više, putujte, poboljšajte svoje vještine, napustite svoju zonu udobnosti.
  9. Vodite dnevnik, upisujte jedinstvene trenutke, misli, iskustva svakog dana (ne svakodnevnu rutinu, već nekoliko vlastitih opažanja)
  10. Nakon savjetovanja s pouzdanim liječnikom, uzimajte lijekove i dodatke prehrani za poboljšanje pamćenja - nootropici (naizmjenično s različitim vrstama lijekova).

Ovo je sve za jačanje temelja normalne memorije odraslih. Naglasak je stavljen na riječ "normalno", jer se ne morate sjećati svega. Ako je mozak gladan i naporan, nema neurotransmitera i ne koristi se za pamćenje (zašto, ako "podsjetnik", Internet, supruga pomaže), gdje poboljšati memoriju?!

Metode pamćenja

Ako dijete ili odrasla osoba imaju zadatak da hitno nauče nešto, zapamtiti, onda su ovo učinkovite vježbe. Uz njihovu pomoć utisnite u memoriju potrebne informacije s manje energije nego uz "gužvanje".

  • Ispravno ponavljanje. Ispitajte podatke, a zatim ponovite nakon 20 minuta, 6 sati, 24 sata, 48 sati, 3 dana, 5 dana i 8 dana.
  • Udruga. Povežite novi materijal s onim što vam je blisko i razumljivo, pronađite povezanost sa slikama ili radnjama.
  • Spojite različite osjetne organe za iste informacije. Na primjer, za pamćenje formula, napišite ih na različita mjesta (uključujući na ruku), stavite ih u crtež, pjevajte, učite u kombinaciji s određenim mirisom ili ukusom (gumica od metvice).
  • Reci još jednom. Najefikasniji način kolektivnog poboljšanja memorije. Naučite temu - recite razredniku, domaćinstvu ili prijatelju.
  • Usredotočiti se i slikati mentalnu sliku korisna je vježba u svakodnevnom životu kako biste izbjegli pitanja "gdje sam to stavila". Tehnika je sljedeća: stavite stavku na određeno mjesto i u tom se trenutku usredotočite na radnju i mjesto. Napravite mentalnu fiksaciju kako osjećate stvar u svojim rukama, kako odlučite potražiti mjesto za to, kako se premjestiti da to stavite na ovo mjesto i pružite sebi mogućnost da vam utisne utisak u sjećanju, na primjer: "kapa - gornja polica smočnice"

Mudri učitelji kažu: ne trebate se gužvati - već shvatiti temu, ne zapamtiti - nego da biste razumjeli kako to funkcionira. Razumijevanje memorijskog mehanizma neće ga poboljšati, ali motivira uzimanje gore navedenih „pilula“ s vježbama unutar i redovito (namignuće emotikon).

Zašto se ovdje sjećam, ali ovdje - ne sjećam se

Filozofski motivator. Čovjek se sastoji od onoga što sadrži njegovo pamćenje. Život je zbroj uspomena. Ono što je izbrisano iz sjećanja - smatrajte da to uopće nije postojalo, a što je ostalo - onda je mozak smatrao važnim. Pravo?

Ali! Čega se sjećaš? Koje su prve priče iz prošlosti koje je sjećanje bacilo?

Zatvorite oči na nekoliko minuta i pokušajte dohvatiti nešto važno i potrebno iz svoje memorije.

Kako? Potrebno je još nekoliko minuta da shvatite da se nekom smeću događa uspomena ?! Riječi blesave pjesme udaraju mi ​​se u glavu, ogorčeni na moje drugove, sunčeve zrake svjetlucaju duginom kroz moje trepavice, dugogodišnju noćnu moru i nedavni osmijeh nepoznatog prolaznika. Ispada da su gluposti pogodile u sjećanje više od nečeg stvarno potrebnog i važnog.

Motivator neurobiologa. Kolijevka sjećanja je dio mozga koji se naziva hipokampus, koji je odgovoran za prijelaz iz kratkoročnog pamćenja u dugoročno, tj. on "odlučuje" čega se sjećati i što zaboraviti. Koliko su ove informacije korisne? Hipokampus je uključen u stvaranje emocija i orijentacije u prostoru. Stoga su za njega, a u skladu s tim i za pamćenje, "tablete" iz stavaka 3.4. I 8. Toliko korisne.

Međutim, sjećanja nisu pohranjena u hipokampusu, poput odjeće u ormaru. Umjesto toga, izgledaju kao paučina koja je prodrla u različita područja mozga, pa tehnike povezivanja i uključivanja različitih osjetila djeluju tako dobro za pamćenje.

Sama memorija je živčani impuls s jednog neurona na drugi koji se događa pod utjecajem neurotransmitera. Što su identični impulsi, to će prije podaci ostati u dugoročnoj memoriji. Stoga metode 2, 6, 7 i 9 "tablete" poboljšavaju pamćenje. Istovremeno, mozak se treba "nahraniti" neurotransmiterima, koji uključuju niz bioaktivnih kemikalija, posebno glutaminsku kiselinu, adrenalin i dopamin. Da bi neurotransmiteri pravilno aktivirali neurone, potrebne su "pilule" iz svih točaka.

Kako da ne zaboravite da ne smijete zaboraviti

Psihološki motivator. Nakon neurobiološke digresije, vratimo se pitanju, zašto su toliko važnih stvari zaboravljene i gluposti upletene u mrežu sjećanja? Kako će nam odgovor pomoći da poboljšamo pamćenje?

Odmah odbacujemo freudovsku teoriju: sjećamo se samo onoga što je ugodno pamtiti, a loše - istiskujemo stražnju stranu podsvijesti. To samo djelomično objašnjava nostalgične treme da je svijet prije bio ljubazniji, hrana ukusnija, a odnosi nježniji. No, ne trebate dugo ukopavati u memoriju, a odatle lako ispadaju kosturi uvreda, strahova, uvreda, bijesa i sramote.

Također se koristi pretpostavka da je memorija razvrstana prema datumu incidenta i nedvosmislenom vezanju na dob. I stari i učenik se detaljno sjećaju kako su se u djetinjstvu rugali i stavljali u kut, ali teško će reći što su ručali prije tjedan dana. I kao što je rečeno na početku, mnogi stariji pamte povijesne prekretnice bolje od školskog uzrasta.

Možda se bolje sjećamo onoga što su poredali, da su pažljivo slušali, proučavali, gužvali, ponavljali? O ne! Nekoliko godina nakon škole, "izvrsni zubrilki" ne sjećaju se Nekrasove pjesme, Ohmovih zakona, kako izračunati molaritet i gdje se nalazi Konstantinopolj. Ali sjećaju se kako su mrzili pjesnika jer je morao naučiti njegovu pjesmu prije ponoći i kako su prekinuli lekcije cijelog razreda, kako su gurnuli akne u ogledalo i koliko je uzbudljivo bilo držanje za ruke na prvom sastanku.

Osjećaji - pamćenje - senzacija

Jesi li umoran? Već se približavamo odgovoru. Kombinirajući filozofiju, psihologiju i ljudsku neurobiologiju, dolazimo do zaključka: poanta je u snazi ​​emocija, senzacija, osjećaja i osjećaja, snazi ​​i učestalosti pobuđenja neurona!

Kad izvrstan učenik zapamti formule samo radi ocjenjivanja, uskoro će ih zaboraviti. A ako je gubitnik, strašno voljen eksplozivnim eksperimentima ili učenik koji žarko želi postati kemičar, tada su na vrhuncu nadahnuća informacije otisnute cijeli život. Također ne zaboravite jedini skok s padobranom.

U djetinjstvu su osjećaji jači, sve se zna po prvi put, emocije su na maksimumu, neuronske veze se lako pobuđuju - to su vježbe magnetima za snažno pamćenje. U starosti se osjećaji priguše, ne iznenadite se puno, ne osjećate se sjajno kao prije - novo se pamti još gore. Ali ono što se uči u mladosti dobro se reproducira. Pogotovo uzevši u obzir trenutne djedove odrasle bez interneta i bilo je od vitalne važnosti zapamtiti sve. Osim toga, imali su više emotivnih iskustava, za razliku od današnjih tinejdžera, kojih teško možete iznenaditi..

Dakle, stvar nije u samim informacijama, već u onom emocionalnom stanju koji ih primamo i u kakvim su dojmovima ostavili. Oštriji osjećaji, ugodni i negativni, metoda su poboljšanja pamćenja. Vježbanje češće treniramo vježbama - novi se podaci lakše probavljaju. Zdraviji način života - veća sposobnost percepcije, obrade, pohrane podataka. budi zdrav!

Tehnike poboljšanja pamćenja

1. Grupiranje - podjela materijala iz skupina iz bilo kojeg razloga (značenje, asocijacije, zakoni geštalta itd.)

2. Isticanje uporišta - popravljanje kratkog odlomka koji služi kao podrška za širi sadržaj.

3. Izrada plana (skupa snažnih točaka) pamćenog materijala:

a) raspad materijala na njegove sastavne dijelove;

b) izmisliti naslove za njih ili istaknuti neku jaku točku s kojom je cjelokupni sadržaj ovog dijela materijala lako povezan;

c) povezivanje dijelova prema njihovim imenima ili razlikovnim potpornim točkama u jednom lancu udruživanja.

4. Klasifikacija - raspodjela bilo kojih predmeta, pojava, pojmova po klasama, skupinama, kategorijama na temelju određivanja zajedničkih značajki.

5. Strukturiranje - uspostavljanje relativnog položaja dijelova koji čine cjelinu, unutarnju strukturu napamet.

6. Shematizacija - slika ili opis nečega u glavnim značajkama ili pojednostavljeni prikaz pohranjenih podataka.

7. Analogije - uspostavljanje sličnosti, sličnosti u određenim odnosima predmeta, pojava, pojmova.

8. Mnemotehničke tehnike - skup gotovih, dobro poznatih načina pamćenja.

9. Transkodiranje - verbalizacija ili izgovor, imenovanje, prezentiranje informacija u figurativnom obliku, transformacija informacija zasnovana na semantičkim (riječi, rečenice, tekstovi), fonemičkim i drugim znakovima.

10. Izrada memoriranog materijala i dodavanje memoriranom subjektu: upotreba verbalnih posrednika, kombiniranje i uvođenje nečega prema situacijskim znakovima, distribucija u mjestima (lokalna metoda vezivanja ili metoda mjesta).

11. Serijska organizacija građe - uspostavljanje ili izgradnja različitih nizova: distribucija po volumenu, vremenu, redoslijed u prostoru itd..

12. Asocijacije - uspostavljanje odnosa sličnosti, sukoba ili suprotnosti.

13. Ponavljanje - svjesno kontrolirani ili nekontrolirani procesi cirkulacije informacija:

a) koncentrirano - čitanje materijala zaredom nekoliko puta;

b) raspodijeljeno - ponavljanje u određenim intervalima.

Očuvanje - zadržavanje u sjećanju više ili manje dugo vremena i obrada onoga što je zarobljeno, onoga što je zapamćeno. Materijal koji je značajan, opetovano ponavljan, stalno korišten u aktivnosti, dobro razumljiv ili utisnut s postavkom „pamti dugo“ čuva se u memoriji..

Glavni je uvjet očuvanja upotreba memorirane u praksi, u aktivnosti. To se ne odnosi samo na znanje, nego i na vještine..

Zaborav nije uvijek poželjan, ali neizbježan proces, upravo suprotno očuvanju. Nastaje gotovo uvijek nehotično. Fiziološka osnova zaborava je inhibicija privremenih veza. Prije svega, ono što se zaboravlja jest da ono nema vitalnu važnost za osobu, ne budi njegov interes, ne odgovara njegovim potrebama. Zahvaljujući zaboravljanju, u memoriji nema sitnih, nepotrebnih, beznačajnih detalja, memoriranje se generalizira.

Čimbenici koji utječu na zaborav:

- prirodu informacija i stupanj njene upotrebe;

- interferencija (pogoršanje zadržavanja pohranjenog materijala kao rezultat nametanja drugog materijala);

- potiskivanje (prema Z. Freudu - inhibicija pamćenja tragova na razini svijesti i njihovo premještanje u područje nesvjesnog).

Zaborav može biti potpun ili djelomičan, dugotrajan ili privremen. Sa potpunim zaboravljanjem, fiksni materijal ne samo da se ne reproducira, već i ne prepoznaje. Djelomično zaboravljanje materijala događa se kada osoba ne reproducira sve ili s greškama, kao i kad uči, ali ne može reproducirati. Fiziolozi objašnjavaju privremeni zaborav zaboravom privremenih živčanih veza, potpuni zaborav - njihovim izblijedjavanjem.

Proces zaborava je neujednačen: prvo brzo, a zatim sporije. Prvih pet dana nakon pamćenja, zaborav je brži nego u sljedećih pet dana. Studije procesa zaborava otkrile su i jednu zanimljivu osobinu: najpotpunija i najtačnija reprodukcija složenog i opsežnog materijala obično se ne događa odmah nakon pamćenja, već nakon 2-3 dana. Ova poboljšana reprodukcija odgođenog naziva se reminiscence..

Da bi se zaboravilo smanjilo, potrebno je: 1) razumijevanje, razumijevanje informacija (mehanički naučene, ali ne i potpuno razumljive informacije brzo se i gotovo u potpunosti zaboravljaju - krivulja 1 na grafikonu); 2) ponavljanje informacija (prvo je ponavljanje potrebno 40 minuta nakon pamćenja, jer sat vremena kasnije u memoriji ostaje samo 50% mehanički memoriranih podataka). Potrebno je češće ponavljati prvih dana nakon pamćenja, jer su ovih dana gubici od zaborava maksimalni. Bolje je ovako: prvi dan - 2-3 ponavljanja, drugi dan - 1-2 ponavljanja, treći ili sedmi dan jedno ponavljanje, zatim jedno ponavljanje s intervalom od 7-10 dana. Imajte na umu da je 30 ponavljanja mjesečno učinkovitije od 100 ponavljanja dnevno. Stoga je sustavno, bez preopterećenja učenjem, memoriranje u malim obrocima tijekom semestra s periodičnim ponavljanjima nakon 10 dana mnogo učinkovitije od koncentriranog pamćenja velike količine informacija u najkraćem vremenu sesije, što izaziva mentalno i mentalno preopterećenje i gotovo potpuno zaboravljanje podataka tjedan dana nakon sjednice.

Zaboravljanje u velikoj mjeri ovisi o prirodi aktivnosti koja je neposredno prethodila memorizaciji i koja se događa nakon nje. Negativni utjecaj memorizacije prethodne aktivnosti naziva se projektivna inhibicija. Negativni utjecaj aktivnosti nakon memoriranja naziva se retroaktivnom inhibicijom, posebno je izražen u onim slučajevima kada se nakon pamćenja obavlja slična aktivnost ili ako je za ovu aktivnost potreban značajan napor.

Reprodukcija - selektivna revitalizacija informacija pohranjenih u memoriji u vezi s ljudskim potrebama, specifičnim okolnostima i zadacima u aktivnosti

Glavni oblici reprodukcije:

◈ prepoznavanje - manifestacija pamćenja koja se javlja kada se objekt ponovno opaža;

◈ memorija koja nastaje u nedostatku percepcije objekta;

◈ prisjećanje, koji je najaktivniji oblik reprodukcije, uvelike ovisno o jasnoći zadataka, stupnju logičkog poredanja podataka pohranjenih i pohranjenih u DP-u;

◈ reminiscencija - odgođena reprodukcija.