Glavni / Hematom

Razvoj pamćenja za odrasle: od zabavnih igara do lijekova

Hematom

Razmišljanje, pažnja, pamćenje, govor usko su povezani s radom mozga. Međutim, njezine stanice imaju tendenciju odumiranja kako osoba stare, a neuronske veze se uništavaju zbog različitih čimbenika. S godinama se nakuplja prtljaga od ozljeda, bolesti, emocionalnih šokova - sve to doprinosi pogoršanju mentalnih kognitivnih procesa..

Bilo bi vrlo žalosno da nije bilo jednog "ali". Svi se prepuštaju treningu koji usporava proces starenja, jača neuronske veze i smanjuje rizik od komplikacija nakon svih vrsta traumatičnih okolnosti. I možete ih poboljšati u bilo kojoj dobi. Razvoj pamćenja kod odraslih osobito je važan, jer upravo ona počinje prolaziti prvi. Alarmi se mogu osjetiti do 35. godine života, a ako je bilo ozljeda - mnogo ranije. Glavna stvar je razumjeti što treba učiniti i redovito vježbati kako biste postigli rezultate..

Značajke

Mnogi misle da je razvijanje pamćenja odrasle osobe beskorisno, jer su mu temelji postavljeni od djetinjstva i, ako niste radili sa djetetom, ne možete ništa popraviti. To se može djelomično odnositi na govor ili mišljenje, ali ne i na sposobnost pamćenja i reprodukcije informacija. Može se i treba trenirati kroz cijeli život..

U mladoj dobi

U dobi od 20 do 30 godina pamćenje se pogoršava najčešće zbog traumatičnih ozljeda mozga, infekcija, nezdravog načina života i traumatičnih čimbenika. Zlouporaba alkohola, kronični nedostatak sna, problemi u vezama i na poslu - sve to negativno utječe na funkcioniranje mozga. Da biste popravili situaciju, prvo morate urediti svoj život. A zatim odaberite odgovarajuće simulatore i skupove vježbi. U pravilu, u ovoj dobi to još uvijek nije tako zanemareno, i to možete sigurno raditi kod kuće 5-10 minuta dnevno.

Srednje godine

Od 30. do 40. godine odrasli počinju razvijati pamćenje najčešće s ciljem samo usavršavanja, kako bi se što više i bolje sjećali slojeva informacija potrebnih za uspješnu promociju na poslu. To pomaže u nošenju sa svim dodijeljenim odgovornostima i istovremeno povećava IQ jer takve tehnike djeluju i na poboljšavanju procesa razmišljanja. Za ovo doba možete savjetovati moderne mnemonike, poput "Giordanoa", koje je prilično teško savladati.

Ozbiljni problemi počinju u dobi od 40 do 50 godina. U tijelu se događaju hormonske promjene, započinju procesi starenja, metabolizam se usporava, što ne utječe na funkcioniranje mozga na najbolji način. Vrijeme je da počnete razvijati svoje sposobnosti ili će svake godine pogoršanje samo napredovati: neuspjesi će biti sve dublji i dugotrajniji. Dnevno bi trebalo posvetiti barem 15 minuta..

U starosti

Ako su se odrasli pravodobno uključili u razvoj sjećanja i uspjeli postići 50 uspjeha na ovom polju do 50. godine života, oni će osjetiti koliko je to bilo korisno. Prvo, ima puno manje problema od onih koji nikada nisu čuli za mnemoniku i neuroznanost. Drugo, to je izvrsna prevencija senilne skleroze i senilnosti, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti..

Ako redovito (= svakodnevno) izvodite vježbe, čak i nakon 60. možete otići u trgovinu bez popisa proizvoda i iz memorije tiho birati telefonski broj svog sina ili kćeri. Što više vremena posvetite tome u starosti, učinkovitije će funkcionirati korištene metode. Ali bolje je konzultirati se s liječnikom glede njihovog izbora..

metodologije

Za odrasle je važno da se metodologija razvoja pamćenja pravilno odabere. Ako postoje posebni programi za djecu (uglavnom igre), osoba nakon školovanja ostaje sama sa svojim problemima. Netko ih radije ignorira: zaboravio je na sastanak - s kim se to ne događa! Netko oklijeva otići na sastanak kod psihoterapeuta ili neuroznanstvenika: sramim vas priznati da se ne možete sjetiti vlastitog telefonskog broja. Drugi pokušavaju slijediti sjećanja iz djetinjstva i igrati online simulatore za predškolce i tinejdžere, jer sami ne mogu pronaći ništa više vrijedno..

Sve tri situacije propadaju. Kao rezultat toga, pamćenje će se neprestano pogoršavati i povećavati svake godine. Stoga svi odrasli moraju znati koje su metode za njegov razvoj stvorene za ljude koji su već prekoračeni... Ali njih zapravo nije toliko malo:

  • mnemotehnika;
  • neurobe
  • gimnastika za prste;
  • punjenje glasa;
  • brzina čitanja;
  • mrežni simulator;
  • zadaci za testiranje i igre;
  • uobičajene vježbe za razvoj pamćenja;
  • mobilne aplikacije.

Uz ove učinkovite tehnike, možete koristiti i čudesna sredstva tradicionalne medicine i inovativne moderne tehnologije. Dodaci, vitaminski kompleksi, pilule koji poboljšavaju rad mozga i jačaju kognitivne mentalne procese, zajedno s gore navedenim metodama omogućit će vam pamćenje i igranje gigabajta korisnih informacija. I, naravno, ne zaboravite da sve to neće imati učinka ako ne normalizirate svoj životni stil i ne pratite svoje zdravlje.

Intelektualni studiji

Budući da je hipokampus, dio mozga, odgovoran za pamćenje, većina metoda je dizajnirana za njegov razvoj. U odrasle osobe to je već u potpunosti formirano, ali svejedno, trening je potreban za održavanje i jačanje neuronskih veza između njega i ostatka živčanog sustava. Možete biti sigurni da će se usput, pažnja, govor i inteligencija poboljšati, jer će vježbe i tehnike imati pozitivan učinak na čitav moždani korteks.

S jedne strane, igračke aktivnosti su primarno namijenjene djeci. Međutim, u nekim slučajevima može razviti pamćenje u odrasle osobe ako:

  • on je početnik u ovom poslu i nikad se nije bavio razvojem pamćenja - bolje je započeti s jednostavnim;
  • pretrpio je ozbiljnu traumu (kraniocerebralnu, mentalnu), što je dovelo do problema s pamćenjem - njegov razvoj i obnavljanje treba rješavati postupno;
  • igre su prilično složene i ne može se svaka odrasla osoba nositi s njima.

Nudimo pregled nekoliko igara koje odrasli mogu sigurno koristiti za razvoj kognitivnih procesa..

Petnaest

Od djetinjstva, igra poznata mnogima, koju ne treba zanemariti kao odrasla osoba. Da biste svaki broj stavili na svoje mjesto, kada mu je na raspolaganju samo jedan prazan kvadrat, potrebno je naprezanje i razmišljanja (logično zaključivanje) i memorije (memoriranje različitih kombinacija) kako bi se precizno izračunali potezi.

Šah, backgammon, dame

Malo ljudi zna da je šah jedan od najučinkovitijih načina za sprečavanje i liječenje Alzheimerove bolesti, čiji je glavni simptom oštećenje pamćenja. Princip njegovog razvoja isti je kao u prethodnoj igri: morate zapamtiti što više kombinacija poteza kako ne biste pogriješili i pobijedili protivnika.

Kartice

Poker, sklonost, pa čak i najjednostavnije igre pasijansa, koje su barem jednom izložene na računalo, smatraju se ne najpozitivnijima (ali obično odraslima), pa čak i kockanjem. Međutim, iskusni kockari uvijek imaju sjajno pamćenje, oštar um i brzu pamet, jer ovdje također morate zapamtiti kombinacije i poteze (vaše i protivničkog) kako biste pobijedili.

križaljke

Odrasli vole rješavati križaljke. Ako lako "uništite" knjigu riječi u danu i mislite da je to dovoljno za razvoj pamćenja i razmišljanja, griješite. Sve riječi koje su vam se vjerojatno već utisnule u glavu, a ne provodi se nikakav trening. Tučeš na jednom mjestu. Pokušajte pronaći i riješiti druge vrste križaljki: anagram, asocijativna, dvojezična (na dva jezika), ključne riječi (s brojevima), labava (podsjeća na zagonetke), ciklokros (ne postoje samo vertikale i dijagonale, već i lukovi i krugovi), križanje križ (obrnuto) i drugi.

Rebuses

Ispada da nisu samo djeca, već i odrasli. Potražite takve zagonetke u kojima su kodirane cijele fraze - poslovice, izreke i samo znatiželjne činjenice. Nekim će mozak biti potrebno držati dulje od jednog sata. Razvoj memorije nastaje zbog činjenice da je potrebno neprestano podsjećati na redoslijed slova u abecedi, brojeve, bilješke i druge obrasce. Na primjer, pokušajte pročitati što je šifrirano na ovoj slici:

Odgovor: Ako vas je iznenada ugrizao krokodil, jednostavno morate pritisnuti njegove oči i on će vas pustiti (znanstvena činjenica iz života životinja).

Online igre za razvoj kognitivnih procesa:

  • Put nindže;
  • Numizmatičar;
  • Astrolog;
  • Kreator zvuka;
  • Okomiti pomak;
  • Pyramidostroy i drugi.

Preuzmite za zdravlje i razvoj!

Vježbe pamćenja

Ako ste ozbiljniji i ne želite se uopće igrati, odaberite posebne vježbe za razvijanje pamćenja i pažnje kod odraslih i radite ih 10-15 minuta dnevno. To će biti dovoljno za rješavanje najozbiljnijih problema: od manjih kvarova do amnezije. Jedan od kompleksa koji vam donosimo.

"Detektiv"

Netko od kuće iznese pred vas 15-20 vrlo različitih predmeta. Pažljivo ih proučavaš 30 sekundi i odvratiš. Iza leđa, pomoćnik uklanja 1 ili 2 predmeta. Morate pogoditi što je nestalo.

"Mnemo"

Pokušajte se prisjetiti 15 pisaca 19. stoljeća, tropskog voća, matematičkih formula, poznatih znanstvenika, djela Leona Tolstoja, telefonskih brojeva vaših bliskih i dragih osoba, itd. Zar niste stigli do 15.? Potražite fragmente koji nedostaju, zapamtite ih i reproducirajte dok svi ne ispune vaš "Mnemo-trezor".

"Rječnik rječnika"

Pomoćnik napiše riječi na papir koji nisu ni na koji način povezani (trčanje, noćni ormarić, odmor, prelijepa budilica, itd.) I broji ih (od 15 do 20). Proučavate ih 1 minutu, zatim se popis uklanja iz očiju, a reproducirate ga pismeno istim redoslijedom.

"Upoznajmo se!"

Odgađate li nastavu zbog užurbanog rasporeda i bezvremenskog vremena? Onda je ova vježba za vas! Može se izvesti na putu kući ili u vrijeme ručka. Odaberite objekt za promatranje - to mora biti osoba s kojom niste upoznati, koja nije u pokretu (sjedi ili stoji). Proučite je 1 minutu. Zatim se okrenite i pokušajte do najmanjih detalja zapamtiti kako to izgleda. Pojedinosti poput boje očiju, molova, satova, nakita, gumba, džepova itd. Bit će važni..

"Cellular token"

Lagana vježba - ali samo na prvi pogled. U nazočnosti nekoga (ovo je preduvjet), počnite brzo i bez pauza glasno zvati sve što vidite oko sebe. Zabilježite vrijeme koliko niste mogli zaustaviti. Rijetko tko dosegne 4 minute. Zbunjenost (neugodnost) pred gledateljem, umor artikulacijskog aparata i moždanih stanica. Češće im dajete takva opterećenja, duže možete izdržati.

"Pisac"

Nešto poput vježbe "Rječnik diktata". Pomoćnik vam daje 10-12 riječi koje ni na koji način nisu povezane jedna s drugom, zapamtite ih i na njihovoj osnovi sastavite priču. To može biti bajka, stih ili bilo koje književno djelo. Glavna stvar je da se u njoj spominju apsolutno sve riječi.

Aivazovsky vježba

Uključena je u gotovo sve setove vježbe mnemonike bilo koje dobi, uključujući odrasle. Poboljšava fotografsku memoriju. Trebate odabrati složenu sliku za promatranje s puno detalja (na primjer, S. Rosen „Mrtva priroda s voćem i pejzažom zalaska sunca“ ili P. Brueghel „Mad Greta“). Proučite ga 1,5 minuta. Zatim zatvorite oči ili skrenite i pokušajte reproducirati i najmanje detalje.

Slika P. Brueghela "Mad Greta"

Neuroznanost

Kao što ste već shvatili, da biste razvili pamćenje i razmišljanje, morate stalno trenirati mozak. To jača neuronske veze i poboljšava rad hipokampusa. Da biste to učinili brzo i učinkovito pomoći neuroznanost - gimnastika (vježba) za um. Na prvi pogled može se činiti da je to potpuno nepovezano s procesima pamćenja i reprodukcije informacija, ali nakon nekoliko tjedana nastave osjetit ćete kako su se njegove količine povećale.

  1. Pokušajte posjetiti nova mjesta.
  2. Koristite različita eterična ulja, parfemirani sapun, parfeme, dezodorans, osvježivača zraka.
  3. Bavite se uobičajenim poslom zatvorenih očiju (na primjer, usisavajte ili se tuširajte).
  4. Promijenite ruke: ponekad s lijevom rukom napravite ono što obično radite s desnom i obrnuto.
  5. Osvojite nove aktivnosti, nabavite nekoliko formacija.
  6. Potražite više odgovora na isto pitanje.
  7. Jednom dnevno pročitajte nepoznati tekst na temu koja je daleko od vaše sfere interesa i pokušajte je razumjeti..
  8. Isključite zvuk na TV-u. Pogodi o čemu se radi.
  9. Jeste li navikli raditi sve brzo? Usporite tempo u 2 puta. Ili obrnuto.

Glavni zadatak neuroznanosti je stvoriti novo okruženje za osjetila. To će natjerati mozak na uključivanje neiskorištenih resursa, uključujući buđenje hipokampusa koji je odgovoran za razvoj memorije.

Gimnastika za prste

Gimnastika prstima pomaže poboljšati pamćenje odrasle osobe zbog razvoja moždanih hemisfera, stvaranja novih neuronskih veza u mozgu. To ubrzava misaone procese i povećava količinu memoriranih informacija. Budite spremni na činjenicu da se ne može sve dogoditi prvi put. Trenirajte i rezultat će biti očit.

  1. Jednom rukom pokaži smokve, drugom - poput / brzo promijeni ruke.
  2. Stavite pesnicu na vrh ispruženog dlana jedne ruke / brzo promijenite ruke.
  3. Sjednite za stol, kucajte šakom jedne ruke o njega, gladirajte površinu kružnim rukama ispruženom dlanom druge ruke / brzo promijenite ruke.

U jogi postoji veliki broj vježbi posebno za gimnastiku prsta, a svaka će raditi na razvoju pamćenja. Glavna stvar je raditi svakodnevno i stalno komplicirati zadatke.

Punjenje glasa

Govor je najviše izravno povezan s pamćenjem i razmišljanjem. Jedno se pogoršava - to dovodi do problema s drugim procesima. Stoga je potrebno razviti sve te komponente. Uvrtanje jezika će najbolje proći. Štoviše, djeca to neće učiniti. Uzmi to teže. Prvo, morate zapamtiti riječ za riječ. Drugo, izgovarati brzo - tako se razvija ne samo dikcija i artikulacijski aparat, nego i pamćenje. Što se može uzeti:

  1. Barkas je stigao u luku Madras. Mornar je na brod donio madrac. U luci Madras, mornarski je madrac rastrgao albatros u tuči.
  2. Čak ste se i vrat, čak i uši, obojili u crnu maskaru. Uskoro se tuširajte. Operite maskaru s ušiju pod tušem. Operite maskaru s vrata pod tušem. Nakon tuširanja obrišite suho. Vrat je sušiji, suše su uši i više ne mrljajte uši.
  3. Staffordshire terijer je retivan, a crnokosi Giant Schnauzer brzo se snalazi.
  4. Već ubodna zmija. Ne mogu se slagati sa zmijom. To je već od užasa - već će zmija jesti za večeru.
  5. Žuti derviš iz Alžira rumeni svile u kolibi i, žonglirajući noževima, jede smokvu.

Mnemotehnika

Jedna od najučinkovitijih tehnika razvijanja pamćenja. Temelji se prije svega na asocijacijama, ali koristi i druge tehnike. Ako odrasli u djetinjstvu nisu imali sreće učiti kratke stihove u procesu školovanja kako bi zapamtili neke obrasce (slijed planeta u Sunčevom sustavu, dugin boje / iznimke od pravila / matematičke formule i duge decimalne ulomke poput broja Pi), vrijeme je za početak. To će značajno poboljšati memoriju i povećati njezin volumen..

Sustavi treninga za ovu tehniku, za sve uzraste, mogu se naći u našem zasebnom članku.

testovi

Na webu možete pronaći mnoge online simulatore koji nude polaganje testova kako biste identificirali razinu i količinu memorije. Što češće posežete za takvim resursima i što raznovrsnije birate zadatke, brži će se razvoj kognitivnih procesa dogoditi. Njihova provedba zahtijeva povećanu koncentraciju pažnje, domišljatost, sposobnost pamćenja puno informacija.

Preporučeni mrežni simulatori: Wikium, Sepika, Bitreynika, Superbrain, BrainApps, Zanimatika.

Primjer vrsta posla:

  1. Među desetak objekata iste vrste pronađite drugačiji.
  2. Ispunite praznine u primjeru ili jednadžbi.
  3. Nađite određeni broj razlika u ilustracijama.
  4. Zapamtite brojeve ili riječi koje se na ekranu pojavljuju na trenutak.
  5. Usmeno računati složen primjer.

Jedan test dnevno za odrasle - i neće biti problema s pamćenjem.

zadaci

Postoje zadaci za logično razmišljanje i brzu pamet, koji zahtijevaju koncentraciju i sposobnost pamćenja detalja i velike količine informacija. Takvi su zadaci posebno dobri za razvijanje pamćenja kod odraslih..

U nogometnom prvenstvu, gdje se svaka ekipa borila međusobno, sudjelovale su 4 ekipe: Alpha, Beta, Omega i Gamma. Za gubitak, momčadi je dodijeljeno 0 bodova, za pobjedu - 2, a za remi - 1. Finalni susret je završio: Alpha je izgubio od Omege, ali je ipak postao pobjednik, ali Omega nije poboljšala ocjenu svog tima. Kako su se "Omega" i "Gamma" igrali između sebe?

Ukupno je bilo 6 utakmica, što znači 12 bodova. Alpha nema više od 4 boda, jer se pobjeđuje finalna igra. Ali tim ne može imati 3 boda, jer tada ostale ekipe nemaju više od 2 boda ("Alpha" na I mjestu), stoga sve grupe nemaju više od 9 bodova. Ispada da Alpha ima 4 boda, a pobijedili su protiv Bete i Gamme. Prije finalne utakmice Omega nije mogao imati 2 ili 1 bod. U drugom slučaju, da su porazili Alfu, popeli bi se na mjesto više. Stoga su izgubljene još dvije Omega igre i stoga su osvojili samo 2 boda. Slijedom toga, Beta i Gamma su porazili Omegu i vezali se među sobom.

postrojenja

Ako intelektualne zagonetke i logičke zagonetke ne pomažu, to bi se trebao pozabaviti specijalist.

lijekovi

Ako postoje ozbiljni problemi s memorijom i liječnik je to dijagnosticirao, može ponuditi da ih se riješi tabletama. Postoji niz lijekova koji poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju i potiču razvoj razmišljanja i pamćenja. Najpoznatiji: Noopept, Nootropil, Glicin, Phenibut, Piracetam, Tenoten i drugi nootropici, adaptogenovi, antioksidanti, antidepresivi.

Ponekad mogu propisati pojedinačne vitamine koji doprinose poboljšanju i razvoju pamćenja: C, D, E, gotovo cijela skupina B. Prikupljaju se i u multivitaminskim kompleksima dizajniranim posebno za mozak.

Odrasli mogu uzeti tečaj dijetalnih dodataka, ali nitko vam neće dati jamstvo za njihovu učinkovitost. Iako dobre lijekove za razvoj kognitivnih procesa proizvode Doppelherz (Njemačka), Evalar (Rusija), Solgar (SAD).

Narodni lijekovi

Isto se odnosi i na narodne lijekove. Oni ne razvijaju pamćenje. No aktiviranjem cerebralne cirkulacije, normalizacijom krvnog tlaka i poboljšanjem općeg blagostanja, odrasli počinju brže i bolje pamtiti i reproducirati puno veće količine informacija (bez grešaka). Ova svojstva posjeduju infuzije i dekocije cvjetova livade djeteline, lišća matičnjaka i pelina, korijena divljaka visoke, kora crvene roze, bok ruža.

Međutim, s narodnim lijekovima trebali biste biti izuzetno oprezni, jer u prisutnosti kroničnih bolesti mogu uzrokovati njihovo pogoršanje ili nuspojave..

preporuke

Profesionalci također daju korisne savjete odraslim osobama koje planiraju razvijati pamćenje..

  1. Pokušajte napuniti mozak što je prije moguće. Naučite novi strani jezik, prijavite se za vozačke tečajeve itd..
  2. Gledajte intelektualno kino, posjetite neobične likovne izložbe.
  3. Upoznajte ljude češće, više komunicirajte, ostvarite veze - umrežite se.
  4. Pročitajte više, dajte prednost klasiku.
  5. Naučite upravljati svojim emocijama, ne dopustite da prazni osjećaji i nervoza prevladaju nad vama.
  6. Koristite dobro poznate načine za poboljšanje moždane cirkulacije: uživajte u svježem zraku što je više moguće, vježbajte, ovladajte vježbama disanja.

Ako želite da sve gore opisane metode djeluju, pokušajte se pridržavati ovih preporuka..

knjige

  1. Bukin D. Razvoj pamćenja prema metodama specijalnih službi.
  2. Busan T. Poboljšajte svoje pamćenje.
  3. Dumčev A. Sjetite se svega. Praktični vodič za razvoj memorije.
  4. Kawashima R. Trenirajte mozak. Japanski sustav inteligencije i razvoja memorije.
  5. Katz L. Ne daj ti mozak da se osuši. 83 vježbe neurobics.
  6. Lauberg K., Beister M. Fast Mind. Kako previše zaboraviti i upamtiti pravu stvar.
  7. Muller S. Zapamti sve: tajne super pamćenja. Vježbenica.
  8. Pugach Yu. K. Razvoj pamćenja. Sustav tehnika + 126 vježbi za razvoj pamćenja.
  9. Saip R. Razvoj mozga. Kako brže čitati, bolje pamtiti i postizati sjajne ciljeve.
  10. Foer J. Einstein šeta mjesecom. Nauka i umjetnost pamćenja.

Razvojem pamćenja treba se baviti ne samo djeca, već i odrasli. Sve gore navedene metode omogućit će vam da obustavite proces starenja, koji dovode do njegovog propadanja. Oni ublažavaju ili u potpunosti uklanjaju štetne učinke nezdravog načina života, traumatičnih ozljeda mozga, ozbiljnih zaraznih bolesti i drugih štetnih čimbenika zbog kojih moždane stanice umiru, a neuronske veze propadaju. Samo 10-15 minuta svakodnevnog treninga i sve to se može minimizirati tako da do 40. godine ne patite od senilne skleroze.

10 vježbi za trening pamćenja

Mozak je takva stvar koja voli biti lijena. Prilika se malo pojavila, on se "isključuje" i počinje "luđati".

Da ga malo napalim i osposobim pamćenje, nudim nekoliko zanimljivih vježbi iz knjige Angela Navarra, "Sjećanje se ne mijenja".

Vježba 1

Na trenutak zapamtite mjesto točaka i linija u prva četiri retka. Zatim, ne gledajući ih, dodajte nedostajuće retke u donja četiri retka.

Vježba 2

Izmislite asocijacije za brojeve i riječi prema njihovom vanjskom obliku. Možete potrošiti onoliko vremena koliko vam treba. Zatim ih zatvorite i odgovorite na postavljena pitanja..

Odgovori na pitanja:
1. Koja brojka odgovara snježnom čovjeku?
2. Koji brojevi odgovaraju grapi i svijeći?
3. Koji brojevi odgovaraju jedrilici, jajetu i zmiji?
4. Koji brojevi odgovaraju balonu, ptici, toboganu i patci?

Vježba 3

Ispitajte lik na lijevoj strani 20 sekundi. Zatim, ne gledajući je, recite mi koja je od četiri figure s nje identična.

Vježba 4

Sjetite se liste za kupovinu vremena koje vam treba. Zatim, ne gledajući ga, recite mi koji je donji popis točan. Imajte na umu da se redoslijed može promijeniti..

Vježba 5

Sjetite se grupe životinja na slici jednu minutu.

Zatim, ne gledajući sliku, na list papira napišite imena životinja abecednim redom.

Vježba 6

Ispitajte popise dviju riječi. U desnom su stupcu anagrami riječi s lijeve strane. Pridružite svaku riječ iz lijevog stupca s odgovarajućom s desne strane i zapamtite ih.

Pogledajte stupce u nastavku i naglas izgovorite riječi koje nedostaju.

Vježba 7

Sjetite se odjeće, predmeta i imena ove četiri djevojke tijekom jedne i pol minute. Nakon toga zatvorite crtež i odgovorite na donja pitanja. Ponovno pogledajte original i ispravite svoje pogreške.

Odgovori na pitanja:
1. Tko ima plave lukove na glavi - Mary ili Bibiana?
2. Kako se zove djevojka u plavim čizmama?
3. Koja od djevojaka ima šiške i odijelo od polke?
4. Koja od djevojčica ima mačića - Juan ili Bibiana?

Vježba 8

Sjetite sljedeće parove slika i riječi tijekom 30 sekundi. Zatim napišite ove riječi na komad papira istim redoslijedom, bez gledanja slike. Savjet: Potražite vezu između predmeta i riječi, asocijacije će vam olakšati pamćenje.

Vježba 9

Proučite crteže u kvadratima onoliko dugo koliko je potrebno. Kad vam se učini da se svega sjećate, zatvorite sliku i odgovorite na pitanja.

Odgovori na pitanja:
1. Koliko cvijeća s tri latice je prikazano na slici?
2. Koliko je crnih cvjetova prikazano na slici?
3. Koliko cvijeća na slici ima samo pet latica, ali bez dodatnih elemenata bilo koje vrste?

Vježba 10

Trebate opremiti svoju dječju sobu. U nastavku navodimo cijene iz kataloga namještaja. Sjetite ih se na minutu, a zatim zatvorite naljepnice i odgovorite na pitanje u nastavku.

Koliko ćete novca potrošiti ako se odlučite kupiti krevet na kat, okrugli tepih, dvije fotelje, dvije lampe i ormar s dva odjeljka.?

Ako vam se post svidio, podijelite ih sa svojim prijateljima! :)

Trening za pamćenje i pažnju

Priprema za ispit najvažnija je faza bez koje je nemoguće položiti ispit i ispit. Za učinkovit trening psiholozi su stvorili veliki broj razvojnih vježbi koje mogu poboljšati takve potrebne vještine kao što su pamćenje, pažnja i koncentracija. U ovom će se članku predstaviti činjenice zbog kojih će priprema za ispit biti jednostavna i učinkovita..

Razvoj pamćenja i pažnje

Da bi se informacije lakše i brže pamtile, potrebna je obuka pamćenja. Za to su znanstvenici i psiholozi stvorili brojne testove i vježbe..

Poboljšajte memoriju koristeći različite mnemonike. Na primjer, banalno podvlačenje u bilježnici važnih datuma i boksačka formula koncentrira mozak na taj izbor i pomaže mu da se bolje usredotoči na njega.

Razvoj pozornosti je predmet koji mu se ne može oglušiti. Pažnja se temelji na uspjehu pamćenja velike količine informacija.

Značajke razvoja pažnje i pamćenja

Treniranje memorije bolje je započeti nakon prolaska testa koji bi pokazao koliko učinkovito koristite memoriju i koja vrsta memorije imate najbolje razvijeno.

Postoje 4 vrste memorije:

  1. Vizualno - tako se sjećate informacije u figurativnom obliku koji ste vidjeli.
  2. Auditory je pohrana čuvenih informacija.
  3. Pogon - odgovoran je za vaše bilješke i bilježnicu. Osobe s motoričkom memorijom mogu dobro zapamtiti informacije samo ako ih zapišu..
  4. Integrirana je memorija koja kombinira 2 ili 3 gornje vrste.

Značajke nastave su individualni pristup svakoj vrsti memorije. Vježbe je potrebno otvoriti tek nakon položenog testa i identificiranja razvijenije vrste memorije kod učenika. Dakle, osoba može razviti bilo koju vrstu svog pamćenja..

Vrste pažnje

Pažnja je proces moždane aktivnosti, sposobnost koncentracije na nešto. Psiholozi razlikuju 3 vrste pažnje: nehotičnu, dobrovoljnu i naknadnu.

Nenamjeran

Nehotična pažnja javlja se neočekivano, bez obzira na svijest. Ne zahtijevaju nikakvi voljni napori. Također se naziva pasivna ili prisilna pažnja. Primjer ove vrste je situacija s glasnim zvukovima, svijetlim bljeskovima, kada osoba nehotice i nesvjesno obraća pažnju na takve podražaje.

proizvoljan

Samovoljnost je vrsta pažnje kada se osoba podsvjesno koncentrira na nešto. Samovoljna pažnja uglavnom zahtijeva voljni napor. Primjer je situacija kada učenik ulaže napore kako ne bi zaspao i završio domaću zadaću.

Nakon nasumičnih

Post-spontani izgled, kao i proizvoljan, podsvjesne je prirode, ali ne zahtijeva posebne voljne napore. Vođeni češće zbog kamata. Kao primjer možete pročitati knjigu. U početku se osoba koncentrira na zaplet uz pomoć voljnih napora, ali tada interes uroni pojedinca u čitanje, a on više ne treba ulagati na sebe kako bi dovršio knjigu.

Vježbe pažnje i koncentracije

Linijska vježba

Uzmite bijeli list papira i polako nacrtajte ravnu crtu. Sve bi vaše misli trebale biti usredotočene samo na tu liniju, ako vas ometa nešto drugo, zatim napravite malu liniju prema gore, kao na kardiogramu. Rezultat visoke koncentracije rezultat će biti ako u roku od 3 minute nećete napraviti niti jednu liniju.

Vježbe pamćenja

Vježbe koje preporučuju psiholozi i znanstvenici.

Za razvoj vizualne memorije

Najbolja igra je „Pronađite 10 razlike“. Prilično jednostavna zabava, ali za one koji nemaju dovoljno pažnje i koncentracije ova se igra možda neće činiti tako jednostavnima. Njegova dostupnost kao aplikacija na gadgetima također je veliki plus.

Baci 5 mečeva na pod i zapamti njihovo mjesto na nekoliko sekundi. Nakon toga, okrenite se i pokušajte napraviti točno istu sliku od 5 ostalih utakmica.

Auditorne vježbe

Za ovu vježbu trebat će vam glazbena pratnja. Potrebno je upaliti bilo koju pjesmu na uređaju i nakon slušanja nekog dijela staviti pauzu. Zatim pokušajte nastaviti igrati stih u svojoj glavi. Odličan rezultat bit će mogućnost da se potpuno mentalno pomaknete i zaustavite svoju omiljenu pjesmu.

Čitanje naglas razvija slušno pamćenje, pomaže povećati vokabular, poboljšati dikciju i intonaciju. Morate polako čitati optimalnim razgovornim tempom.

Vježbe za motoričko pamćenje

Sjednite na stolicu okrenutu zidu, nakon što objesite papir u visini očiju. Zatvorite oči i nacrtajte točku bilo gdje na listu. Nakon što stavite ruke na koljena, brojite do 5 i pokušajte nacrtati točku na istom mjestu, bez otvaranja očiju. Što je manja udaljenost između točaka, to je bolje razvijena motorna memorija. Uz česta ponavljanja, jaz između točaka smanjit će se.

Stavite obje ruke ispred sebe, kao da držite 2 kotača. Počnite vrtjeti zamišljene kotače u različitim smjerovima. Jednom kada shvatite što se događa, promijenite smjer.

Vježbe razmišljanja

Razmišljanje također ima nekoliko vrsta: figurativno, apstraktno, logično, kreativno.

Figurativno razmišljanje je vrsta razmišljanja koju karakterizira oslanjanje na ideje i sliku. Na primjer, umjetnik je detaljno zamislio sliku i slikao je.

Sjetite se nekoliko ljudi s kojima ste danas razgovarali: detaljno prikažite njihovu odjeću, kosu, boju očiju.

Odredite svaku stavku u nastavku:

  • ljudsko lice;
  • prijatelj iz djetinjstva;
  • trčanje pasa;
  • vaša spavaća soba;
  • zalazak sunca;
  • leteći orao;
  • mrmljajući potok;
  • kap rose;
  • Paperjasti oblaci;
  • tipkovnica računala
  • hrastov hrast;
  • snježni vrh;
  • Četkica za zube;
  • vaš omiljeni par cipela.

Apstraktno razmišljanje karakterizira činjenica da osoba izolira neke posebne detalje iz cjelovite slike. Ova vrsta razmišljanja često je korisna u rješavanju matematičkih problema kada trebate obratiti pažnju na neki beznačajan detalj i doći na odgovor na njega..

Primjer vježbe: postavite tajmer na 3 minute i napišite maksimalni broj riječi koje počinju slovima "K", "F", "M" i "Y".

Logičko razmišljanje je osnova i sposobnost osobe da rasuđuje uzastopno i bez proturječnosti. Za razvoj logičkog mišljenja preporučuje se rješavanje logičkih problema. Ali postoje i vježbe:

1. Igra "Pronađite dodatnu riječ." Iz nekoliko skupina riječi, na primjer, "hrabar, zli, odvažni, hrabri", trebate pronaći suvišne. Igra je prilično jednostavna, ali je pogodna za razvoj logike.

2. Igra "Pronađite razlike u svakom paru riječi":

  • vlak - avion;
  • konj je ovca;
  • hrast - bor;
  • bajka je pjesma;
  • mrtva priroda - portret.

Kreativno razmišljanje je vrsta razmišljanja koja je povezana sa stvaranjem ili otkrivanjem nečeg novog. Primjerice, dobro kreativno razmišljanje imao je francuski pisac Jules Verne, koji je u svojim djelima izmislio novu opremu za to vrijeme: avione, podmornicu.

  1. Nacrtajte 9 bodova, a sada ih pokušajte povezati s 4 retka. Ne možete odvojiti olovku iz papira, dok linija može proći kroz točku samo 1 put.
  2. Odaberite pjesmu koja vam se sviđa. Upotrijebite njegov zadnji redak kao prvi redak vlastite pjesme.

Koncentracija i održivost pozornosti

Na razvoj pozornosti utječu mnogi čimbenici: genetika, okoliš, razina koncentracije i iskustva. Stoga, ako želite razviti pažnju i koncentraciju, onda za to trebate izvesti jednostavne vježbe.

Postoje posebne Schulte tablice koje su usmjerene na razvijanje koncentracije. Nasumično pišu brojeve od 1 do 25. koje trebate brzo i dosljedno pronaći. Uzmite 2 olovke i počnite ih istodobno crtati. Jednom rukom - krug, a drugom - trokut. Krug bi trebao biti ravan, a trokut s oštrim uglovima. Ovaj zadatak ispunite za minutu, što više možete crtati, to bolje.

Igra "Ne zovi broj" također utječe na razvoj pozornosti. Potrebno je brojiti do 100, ali umjesto svakog petog dana reći „ja sam oprezan“.

Sve ove vježbe pomoći će vam da se pripremite za ispit. Vaša pažnja, pamćenje i koncentracija doseći će ideal i nećete se odvratiti.

Ne zaboravite metodu udruživanja. To je prvi način pamćenja podataka koje trebate savladati. Korištenje metode udruživanja doprinosi razvoju kreativnog mišljenja i poboljšava mehanizme pamćenja. Najraširenija metoda asocijativnog pamćenja, koja se temelji na imagiranju mišljenja. Na primjer, u nastavi ruskog jezika ova se tehnika koristi za pamćenje ispravnog pisanja riječi iz rječnika. Pravopis je predstavljen u obliku svijetle slike..

Vježba za razvoj "metode udruživanja"

Bilo koje dvije riječi su uzete. Potrebno ih je povezati lancem riječi-asocijacija. Za komunikaciju treba koristiti riječi između kojih postoji nešto zajedničko ili, obrnuto, nešto suprotno. Na primjer, par riječi gleda - oblak. Od njih možete napraviti sljedeći lanac: "Sat - vrijeme - dan - sunce - nebo - oblak". Glavna stvar u vježbi je uspostaviti vezu između riječi.

Dakle, ovo su glavni načini da se pripremite za testove i dobro položite ispit. Trening mozga i razvoj pažnje nastavljaju se tijekom treninga. Kad ste ispunili sve gore navedene bodove, možete računati na visoku ocjenu za ispit. A studiranje će zauzvrat postati lakše i zanimljivije..

Razvoj memorije - učinkoviti načini za treniranje

Počeli ste primjećivati ​​da odavno birate riječi? Zaboravite važne datume? Jeste li propustili sastanak liječnika ili poslovni sastanak? S godinama se memorija stvarno pogoršava. Problem ne može biti samo to. Loša memorija može govoriti o:

  • Razvoj neurološke bolesti;
  • Teški stres;
  • Teška opterećenja;
  • Nepravilno spavanje i odmaranje.

Mozak nalikuje operacijskom sustavu računala, koji počinje "zamrzavati" ako se u njemu otvori puno "kartica". Veliki broj dužnosti i djela koja se treba pamtiti slabe našu sposobnost da imamo sve na umu. Zato je čovječanstvo smislilo dnevnike. Ali zbog lošeg pamćenja možete čak zaboraviti i dnevnik! Stoga vam predlažemo da razvijete memoriju. Ispada da se i ona može trenirati!

Što ako se ničega ne sjećam?

  1. Najvažnije je smiriti se. Doista, stres može biti uzrok oštećenja pamćenja. Mozak zaokupljen potiskivanjem anksioznosti ne može potrošiti energiju pamćenja takve "gluposti" kao vaš dnevni raspored. U SOS je načinu, nije mu u skladu s dnevnom rutinom!
  2. Posjetite neurologa. Pogoršanje pamćenja, posebno dramatično, može ukazivati ​​na brojne bolesti. Nemojte paničariti, moderna medicina pomaže čak i u teškim situacijama.
  3. Ako medicinske studije nisu otkrile odstupanja, pokušajte uspostaviti način rada i odmora. Kada se preoptereti, trening pamćenja postat će samo dodatno opterećenje.
  4. Započnite s razvojem memorije.

Vrste memorije

Što je memorija i gdje se pohranjuje naše znanje? Dakle, mozak koristi memoriju za pohranjivanje nagomilanog znanja i u pravom trenutku pruža ga vlasniku. Dešava se da kratkotrajna memorija slabo radi. Možda se sjećate imena prvog učitelja, ali potpuno zaboravite što ste juče pojeli za doručak.

  1. Dugoročno
  2. Kratkoročan
  3. operativan

Dugotrajno pamćenje je odgovorno za informacije koje smo jednom primili tako da su relevantne za cijeli život: kako se zove naše roditelje, koji su nam bili prijatelji iz djetinjstva - te podatke trebamo za život. Kratkoročno pamćenje važno je za događaje koji su se dogodili nedavno ili će se uskoro dogoditi. Kratkoročno pamćenje pomaže da ne propustimo sastanak sa stomatologom ili da zapamtimo da moramo piti pilulu ujutro. RAM-a je potrebna u određenom trenutku, ona služi radnjama koje osoba trenutno obavlja.

Sve su memorije međusobno povezane, dugoročno ne bi moglo postojati bez kratkoročnog, a kratkotrajno bez operativnog. Pored toga, postoji motoričko, figurativno, taktilno pamćenje.

Sjećamo se da je miris ruža ugodan, da pjesma koja je na prvi sastanak odjeknula s ljubavnicom može izazvati radost i bol, a kad vidimo domaće pite uvijek se sjetimo toplih ruku voljene bake.

Kako zadržati u sjećanju sve potrebne podatke, ako ih je toliko? Uostalom, s godinama se znanje nakuplja, postaje teže!

Razvoj memorije: tehnike

Obuka procesa memorizacije

Izradite slike koje će vam pomoći pamtiti ove ili one podatke ili radnje. Na primjer, telefonski broj može se odnositi na vašu dob, a postupak uključivanja dvostrukog kotla je "malo crveno dugme, a zatim plavo dugme, poput moje izlazne haljine". Osmislite udruge koje će vam pomoći prisjetiti se potrebnog znanja..

Reproducirajte detalje

Ne možete pronaći telefon? Gdje ideš? Ići trčati. Tako su obukli trenerku. Ali u sportskim hlačama nema džepova, vjerojatno ste je htjeli staviti u jaknu. Dok navlačite jaknu, morali biste negdje staviti telefon. Evo ga, na polici! Nešto poput ovoga može pronaći puno izgubljenih stvari. Ako se ne možete sjetiti događaja, sjetite se što više detalja koji su bili uz njega.

Ponovite potrebne podatke

Ponekad pomaže elementarno izgovoriti nešto glasno: "sutra u 10 sati imam sastanak." Ponovite ovo nekoliko puta, velika je šansa da ćete ga zapamtiti još bolje nego ako ste upravo napisali.

Sve vrijeme brojite

Čak i ako vam od školskog doba više nije potreban tečaj aritmetike, a vi samo razmišljate o promjenama u trgovini, pokušajte si dati jednostavne zadatke za izračunavanje. Aritmetika jako dobro trenira mozak. Na autobusnom stajalištu čeka pet ljudi, u autobusu je samo trideset sjedala, dvadeset sedam ljudi već putuje tamo, koliko će ljudi morati stajati? To će pomoći ne samo proći vrijeme, već i razviti pamćenje.

Učite strane jezike

Čak i ako vam hindski i kineski nikad nisu korisni, učenje stranih jezika pozitivno utječe na sposobnost pamćenja onoga što je zaista važno. A onda, tko zna kamo idete na izlet? Nije ni čudo što programi aktivne dugovječnosti uvijek uključuju jezične tečajeve.

Vježbe za razvijanje pamćenja

Svake večeri se prisjetite događaja dana

Prije odlaska u krevet, detaljno reproducirajte događaje dana. Sjetite se što su nosile vaše kolege, što stoji na stolu na čelu. Vaš mozak nauči kako na vaš zahtjev pružiti potrebne informacije.

Snimite snove

Snovi nemaju sveto značenje, ali voditi dnevnik snova nije gledati tajne znakove njihovog sadržaja u antiznanstvenim knjigama, već trenirati svoje pamćenje. To stvarno djeluje!

Preuzmite igre za razvijanje memorije na svoj telefon

Zaista je puno zabavnih aplikacija za razvijanje memorije. Neki, na primjer, nude upamtiti redoslijed slika i brojeva i reproducirati ga.

Sjetite se oznake cijena hrane

Pamteći informacije koje se obično ne čuvaju u glavi, trenirat ćete svoj mozak da ima na umu što je potrebno. Pored toga, svaki razgovor o cijenama možete održati na pristojnoj razini: "kako je krumpir poskupio!".

Kuhajte bez gledanja recepta

Pročitajte recept jednom i počnite kuhati. Čak i ako se ovaj put pokaže da pitu niste dodali punjenje - sljedeći će mozak naučiti da mora biti oprezniji, a vi ćete se više sjetiti, što je također dobar trening.

U slikama se nalazi 10 razlika

Možda se čini da su slike s pretraživanjem razlika zabavne za djecu, ali to nije tako. Takve vježbe za treniranje memorije korisne su i za odrasle..

15 vježbi za razvijanje fenomenalnog pamćenja

Ekologija svijesti: Život. Ove vježbe razvijaju pamćenje za inozemna prezimena, složene geografske i biološke pojmove itd., A također oblikuju i opći stav za korelaciju novog materijala koji se proučava s elementima već poznatog znanja pohranjenog u sjećanju.

Najbolje vježbe pamćenja

Pohranjivanje nepovezanih brojeva

Učenik se poziva da upamti jedan za drugim nekoliko redaka od 10-12 znamenki.

Naglašava se da glavni naglasak ne treba biti na mehaničkom ponavljanju brojeva naglas ili na sebe, a ne na njihovom vizualnom fotografskom snimanju, već na potrazi za smislenim vezama među njima. Na primjer, gledajući niz brojeva 6513024860, možete ustanoviti da je 65: 13 = 5; 2, 4, 8 - broj stupnjeva broja 2; red 0, 2, 4, 8, 6 - povećavanje parnih brojeva, među kojima su posljednja dva preuređena; 65 je broj vašeg stana, a 86 godina vjenčanja vašeg brata; na rubovima su slični brojevi 65 i 60; na kraju svake polovice znamenki - nule itd. Što se više takvih omjera pronađe u svakom retku, to je bolje pamćenje znamenki.

Nakon takve analize nekoliko redaka, student se poziva da na papir zapiše brojeve sadržane u svakom od njih u istom slijedu. Redovi se mogu preuzeti iz tablice slučajnih brojeva ili, u ekstremnim slučajevima, iz telefonskog imenika.

Redovi slučajnih brojeva koje treba zapamtiti:

Ako se tijekom provjere utvrdi da je u jednoj od serijala napravljena pogreška, njezino podrijetlo treba analizirati zajedno sa studentom: to je pokazatelj nedovoljne jasnoće semantičke analize niza.,

Ova vježba formira sposobnost lako pamćenja različitih brojeva (povijesnih datuma, adresa, telefonskih brojeva itd.), A također formira generalizirani stav pretraživanja veza u memoriranom materijalu umjesto mehaničkog utiskivanja.

Besmislena analiza riječi

Učeniku je predstavljeno nekoliko kvazi riječi duljine 20-25 slova, kao što je sljedeće:

KOMPRESOR

Vježbe pamćenja

Polako gledajući svaku riječ, treba istaknuti neko značenje u njenim pojedinačnim kombinacijama slova ili otvoriti veze između njezinih dijelova. Na primjer, "komol" je kratica za "Komsomol", ili kombinacija dvije kratke riječi slovom o u sredini: "com" i "mol"; kombinacija "kololist" može se povezati s riječima "vokalist" ili "voice player" ili se tumačiti kao složena riječ: "com" (ili "kome") + "sheet"; "Streno" je povezan s riječima "strelica" ili "susret", a "strenosh" s riječju "sagnuti se"; „Shivert“ - s izrazom „scruff-inverted“, i „shiverton“ - s riječi „tuning vilica“. Kada analizirate riječ kao cjelinu, možete vidjeti da u svim slučajevima suglasnik slijedi suglasnik, s izuzetkom sličnih kombinacija "p" u sredini riječi i "pt" na kraju, a također i samoglasnika u ovoj riječi postoje samo slova o, i, e, za koje se zna da se nalaze na kraju prve polovice abecede, a ne zamijenjuju ih nijedni drugi samoglasnici.

Nakon što uskladite reproducirane riječi s onima koji su predstavljeni, provodi se analiza uzroka pogrešaka. Reprodukcija se odvija nekoliko sati i dan nakon pamćenja kako bi se otkrile slabosti semantičke memorije svakog učenika i njihove ispravke tijekom sljedećih vježbi.

Ova vježba razvija pamćenje za inozemna prezimena, složene geografske i biološke pojmove itd., A također tvori i opću orijentaciju za povezivanje novog proučenog materijala s elementima već poznatih znanja pohranjenih u sjećanju.

Pamćenje parova riječi

Učenicima se nude skupovi od 25-30 pari riječi koje nisu povezane jedna s drugom, na primjer: kita - cigareta, šljiva - svjetiljka, buba - oblak itd. Dosljedno čitajući svaki par riječi, u mislima morate oblikovati neke slike, neobične slike, koji bi na bizaran način spojio ova dva predmeta. Svaku sliku treba zamisliti što je moguće svjetlije i emotivnije. Na primjer, kita pliva s cigaretom u ustima, cigareta sjaji u tami, iz nje se diže dim, slične boje koži kita. Ili na stolnoj lampi, iznenada, poput stabla, sazrile su sočne, slatke šljive. Ili se unutar šljive nalazi žarulja i sjaji poput lampe.

Nakon toga se prve riječi svakog para prezentiraju na obrascu ili pročitaju. Druga se riječ mora upamtiti i zapisati samostalno. Tada su predstavljene samo druge riječi para, prema njima je potrebno obnoviti prvu riječ. Postupak se ponavlja nekoliko dana nakon pamćenja i završava analizom uzroka pogreške.

Ova vježba usmjerena je na poboljšanje tehnike stvaranja živopisnih slika pri pamćenju tekstualnog materijala.

"Trostruka stimulacija" pamćenja

Vježba je razvijena analogijom s dobro poznatom tehnikom „dvostrukog podražavanja“ pamćenja (A. N. Leontyev), a u početnoj fazi uključuje rad sa samo dva reda podražaja. Učenicima se uručuje niz karata s napisanim riječima na njima ili s nacrtanim slikama, a pozivaju ih iz drugog sličnog skupa karata da za svaki prvi set odaberu onu koja bi mu odgovarala po značenju (npr. Žito - kruh, kuća - ograda) tako da nadalje, bilo je moguće, gledajući samo drugi red karata, prisjetiti se točno svih karata prvog reda.

Nakon što je učenik svladao princip odabira sličnih riječi i reprodukciju glavne riječi na temelju pomoćne, zadatak se usložnjava.

Ponuđen mu je prvi set karata (na primjer: krov, sudac, željeznica, brod) i zamoljen je da pored njih postavi kartice drugog seta (lopta, tit, prozor, stanica) na temelju semantičke, figurativne, emocionalne ili neke druge sličnosti riječi. Karte drugog seta nalaze se pod karticama prvog seta ("prozor" ispod "krova", "tit" ispod "ravnine", "lopta" ispod "suca", "stanica" ispod "šine").

Zatim se prvi set karata zatvori listom papira, a treći set karata (geranija, stolica, zmija, čizma). Zadatak učenika je da stavi ispod svake od karata preostalog drugog seta povezanu karticu novog - trećeg seta (prozor - geranija, tit - zmija, kugla - čizma, stanica - stolica).

Nakon toga se drugi set karata zatvara. Zadatak učenika je da pogledaju samo treći red karata kako bi se prisjetili drugog i prvog skupa karata povezanih s svakom od njih (obnavljaju „prozor“ i „krov“ karticom „geranium“, prisjećaju se „tit“ i „aviona“ s karticom „zmija“ i itd).

Kada se postigne jednostavnost u izvođenju ove vježbe, predlaže se da se kartice prvog seta imenuju odmah, bez imenovanja karticama drugog seta. Možete unijeti veći broj grupa za posredovanje: četiri ili pet, - produžavanje i usložnjavanje semantičkih lanaca riječi.

Ova vježba formira sposobnost brzog pronalaženja i uspostavljanja semantičkih odnosa između pojedinih elemenata građe i oslanjanja na njih prilikom igranja..

Sklapanje karata s nepovezanim riječima

Koriste se setovi od 15-20 karata s riječima koje su, ako je moguće, nepovezane u značenju i nisu slične u zvuku. Na primjer: brojač, stol, svjetiljka, paleta, okretnica, olovo, vuna, fikus, melodija, dijagram, zebra. Zadatak učenika je ponuditi nekoliko opcija za izgled karata kako bi se olakšalo njihovo pamćenje. Na primjer, možete kombinirati riječi s uobičajenim prvim slovom - "c" i "f", a unutar svake grupe pokušajte povezati riječi međusobno: ficus sjaji poput fenjera (ili je fenjer izrađen u obliku ficusa), a na stolu je dijagram olovnog brojača a na njega je proliven sirup. Moguća je i logična klasifikacija: tokar, zebra, fikus - živi (i ovdje, osoba, životinja i biljka); paleta i melodija povezani su s umjetnošću; stol, fenjer, pult za kućanstvo itd., možete kombinirati riječi u određene situacije, čineći jednu ili dvije male priče, na primjer: Netko je upalio svjetiljku da pogleda pult, a za to je premjestio stol da se popne na njega, u isto vrijeme pao je ficus itd..

Nakon što su kartice položene, riječi se odmah i odgađaju reproduciraju i analiziraju razlozi propusta i zamjene nekih od njih.

Ova vježba formira sposobnost pronalaska različitih veza u početno različitom materijalu, osiguravajući tako njegovo učinkovito pamćenje..

Analiza strukture dugih rečenica

Odabrano je nekoliko rečenica koje se sastoje od 18-20 riječi. Na primjer: "Japanski stručnjaci za računalne usluge odavno su primijetili da su štakori najgori neprijatelji velikih računala koja grizu važne elektroničke upravljačke sustave u transportu i proizvodnji." Polako i zamišljeno čitajući rečenicu, treba korak po korak sastaviti dijagram koji odražava njezinu sintaktičku strukturu. Zatim, gledajući dijagram (riječi u kojima ne sadrže određene podatke, već djeluju kao pomoćni nosači, isprekidane linije reprodukcije),

  • koji
  • Koja vrsta
  • što je
  • koga što
  • zašto
  • od koga
  • su
  • Who
  • koji
  • Who
  • koji su
  • što
  • koji su
  • što
  • što
  • radite
  • koga
  • što
  • što:
  • kada
  • zašto
  • gdje (2 mjesta)
  • Koja vrsta
  • koji

trebali biste pokušati vratiti rečenicu što je točnije moguće (odmah nakon sjećanja i nakon nekoliko sati).

Ova vježba razvija sposobnost otvaranja i korištenja svih semantičkih odnosa između elemenata fraze, što je nužan preduvjet smislenog ili čak doslovnog pamćenja definicija, citata ili ključnih fraza tekstova.

Analiza strukture kratkih tekstova

Predstavljeni su cjeloviti tekstovi od 5-7 detaljnih rečenica. Na primjer: „Prema američkim znanstvenicima, četiri do pet sati provedenih gledajući televiziju kako djeluje na tijelo poput nekoliko čaša alkohola. U eksperimentu su znanstvenici koristili skupinu vozača koji su sjeli za volan nakon što su nekoliko sati gledali televiziju. Kao rezultat toga, 9% njih nepotrebno je prešlo zabranjene linije na autocesti, 20% pomiješalo je zelenu i crvenu boju semafora. U stvari, ponašali su se kao ljudi koji su pili alkohol. ".

U procesu čitanja teksta sastavlja se dijagram koji odražava sve njegove semantičke dijelove:

  • o sličnosti jednoga s drugim
  • koji su sudjelovali
  • što su radili
  • prvi
  • zatim
  • linije
  • Boja
  • zaključak sličnosti
  • linije
  • Boja
  • zaključak sličnosti
  • suština
  • eksperiment
  • rezultati
  • usporedba

Nakon nekoliko minuta ili sati, gledajući dijagram, trebali biste reproducirati sadržaj teksta što je točnije moguće. Važno je reproducirati sve semantičke jedinice teksta. Ova vježba razvija sposobnost dubinske analize strukture teksta u procesu sastavljanja njegove sheme, kao i precizno korištenje strukturirane sheme prilikom reprodukcije materijala.

Izrada shematskih crteža

Predstavljaju se umjetno složeni tekstovi, preopterećeni informacijama o pojedinim elementima, odnosima među njima, koji se uzastopno utječu jedni na druge, itd. Na primjer:

„Ako se čini da je učinak prvog i drugog fenomena na treće zajednički, tada kombinacija atributa A prvog fenomena i atributa B drugog fenomena dovodi do promjene svojstva B trećeg fenomena. Promjena svojstva B nakon nekog vremena dovodi do promjene svojstva G, koja sada odmah potiče znakove D i E, koji se, međusobno djelujući, pojačavaju. To dovodi do činjenice da treći fenomen destruktivno utječe na četvrti fenomen. Dešava se ovako: nova svojstva D i E trećeg fenomena rađaju vlasništvo G u četvrtom fenomenu, koji, s rastom, dovodi do eksplozije. ".

Polako čitajući tekst, trebali biste napraviti shematski crtež koji odražava procese opisane u njemu..

Tada je nakon nekoliko minuta ili sati potrebno reproducirati sadržaj teksta što je točnije moguće, koristeći za to sastavljeni crtež. Kako postižete jednostavnost u izvođenju ove vježbe, tekst se mora reproducirati bez crteža, oslanjajući se samo na njegov vizualni prikaz.

Ova vježba formira sposobnost brzog i preciznog prevođenja sadržaja teksta u figurativni plan, izoliranja najznačajnijih veza u njemu i korištenja vizualnih prikaza u strukturi logičke memorije.

Planiranje teksta

Ova se vježba predlaže za samoispunjenje kod kuće. Preporuča se uzeti znanstvenu ili popularnoznanstvenu knjigu koja predstavlja određene poteškoće za razumijevanje, ali nije preopterećena posebnim izrazima i izrazima složenog dizajna. Svakodnevno bi trebali čitati nekoliko stranica teksta i, dok ste ga čitali, svoj plan zapisajte u bilježnicu. Na primjer, pročitajte 1-2 odlomka, sami odredite: radi se o tome, a glavno je to, a zatim odmah napišite prvi odlomak plana s dvije ili tri riječi, a zatim prijeđite na sljedeće paragrafe itd..

Nakon nekoliko dana ili tjedana, trebali biste otvoriti bilježnicu s planom i pokušati vratiti sav tekst koji ste pročitali što je točnije moguće. Glavna se pozornost posvećuje što detaljnijoj primjeni, dekodiranju svake stavke u planu, obnovi cjelokupnog sadržaja tekstualnog odlomka povezanog s njim.

Uzroci svih poteškoća koje nastaju u procesu reprodukcije pomno se analiziraju. Budući da su one uglavnom povezane s nedovoljno dubokom semantičkom analizom pojedinih odlomaka teksta ili s neuspješnim izrazavanjem pojedinih točaka plana, student ima priliku iz prve ruke iskusiti koliko je korisno razumijevanje gradiva za pamćenje, a također i postupno sam odrediti koje su posebne značajke dizajna točke plana pružaju visoku učinkovitost pamćenja i reprodukcije. Isprva se takva analiza poteškoća provodi zajedno s psihologom, u budućnosti - neovisno.

Zero Gravity Beasts

ZADATAK 1. Pažljivo pogledajte ovu sliku. Životinje su se našle u neobičnoj situaciji. Pokušajte se sjetiti lokacije životinja. 3 minute za pamćenje.

ZADATAK 2. Potrebno je izvući ono što je zapamćeno.

AKTIVNOST 3. Potrebno je s djetetom razgovarati o procesu pamćenja.

BILJEŠKA. Postoji nekoliko načina za pamćenje položaja životinja..

1. Veliki kvadrat podijeljen je u 9 malih kvadrata. Pri pamćenju se na ovaj način može se osloniti na položaj životinje u odnosu na stranu malog kvadrata.

2. Životinje se ponavljaju. Stoga se prvo možete sjetiti lokacije ježeva, a zatim - lisica itd..

3. Životinje se izmjenjuju. Stoga možete pronaći uzorke njihovog položaja.

4. Možete kombinirati načine pohrane.

udruge

ZADATAK 1. Nazvat ću vas riječima, a vi odgovarate na svaku moju riječ svojom, prvom koja vam padne na pamet. Pažnja!

zavičaj
Kvadrat
Geometrija
falsifikacija
Pogoditi
greška
Kamin
Kontrolirati
Škare
Ljubav
nevolja
Datum
Priča
neuobičajen
Lomača
Bilješka
Usne
Problem
Roditelji
Kriza

AKTIVNOST 2. Pokušajte se sjetiti riječi koje sam pozvao.

BILJEŠKA. U ovoj se igri koristi poznata tehnika - udruživanje - uspostavljanje odnosa pamtljivog s nečim što je poznato po sličnosti, sličnosti, susjednosti ili opoziciji.

Bubanj za igru

ZADATAK 1. Razmislite o načinu na koji možete sjetiti slovo i mjesto na ovom bubnju za igru.

ZADATAK 2. Nacrtajte bez pogleda na ono što i kako se nalazi na kolutu za igru.

ZADATAK 3. Recite mi kako ste pamtili.

BILJEŠKA. Moramo pozdraviti situaciju kada dijete osmisli nekoliko načina pamćenja. To ukazuje na kreativnu orijentaciju njegova razmišljanja. U slučajevima kada je dijete pronašlo nekoliko načina pamćenja, ali nije uspjelo ispravno reproducirati ovu sliku (bilo je u zabludi u pisanju ili lokaciji slova), posebnu pozornost treba posvetiti razvoju pamćenja. Takvi rezultati ukazuju na nedostatak razvoja njezine prirodne memorije..

Sjetite se izraza

Zatvorite oči i zamislite odgovarajuće slike, čija će imena biti izgovorena:

1. Lav koji napada antilopu
2. Pas maše repom
3. Muha u vašoj juhi
4. Makaroni u kutiji
5. Munja u mraku
6. Mrljajte se na svojoj omiljenoj odjeći
7. Dijamant pjenušac na suncu
8. krik užasa u noći
9. Radost majčinstva
10. Prijatelj vam krade novac iz novčanika

Sada se sjetite i zapišite imena izvedenih slika. Ako se sjećate više od 8 slika, vježba je uspješno završena..

10 riječi

Pročitajte 10 riječi. Morate se sjetiti riječi istim redoslijedom kojim su predstavljene.

Riječi: jutro, srebro, dijete, rijeka, sjever, gore, kupus, čaša, škola, čizma.

Serije brojeva

Čitaju se redovi brojeva. Trebate upisati zapamćene brojeve. Nakon toga se redovi brojeva ponovno čitaju, a brojevi se pogrešno reproduciraju redom i veličinom. Preskakanje broja u nizu ne smatra se pogreškom.

Serija brojeva:
37 48 95
24 73 58 49
89 65 17 59 78
53 27 87 91 23 47
16 51 38 43 87 14 92
72 84 11 85 41 68 27 58
47 32 61 18 92 34 52 76 84
69 15 93 72 38 45 96 26 58 83. objavio econet.ru

p.s. I zapamtite, samo mijenjamo našu svijest - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Sviđa li vam se članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB: