Glavni / Hematom

Tjelovježba za bolesnike s multiplom sklerozom (video)

Hematom

Glavni cilj upotrebe fizikalne terapije za multiplu sklerozu je ublažiti pacijentovo zdravlje.

Prednosti terapije vježbanjem za multiplu sklerozu

Ova bolest je pogubne prirode i ostavlja značajan trag na život pacijenta. Zbog toga morate preispitati svoj uobičajeni način života i osjećati se inferiorno.

Pacijent će trebati pokazati ozbiljnu marljivost i strpljenje kako bi se vratio uobičajenoj kvaliteti života..

Primjena terapije za vježbanje multiple skleroze pomaže ublažavanju sljedećih manifestacija bolesti:

  • Oslabljena koordinacija;
  • Osjećaj slabosti;
  • bol;
  • Loša ravnoteža;
  • Umor
  • Mala pokretljivost.

Osnovna pravila za izvođenje nastave

Tijekom izvođenja terapije vježbanjem multiple skleroze pacijent se mora pridržavati sljedećih jednostavnih pravila:

  1. Ne pretjerujte. Ako se pacijent osjeća umorno, lekciju treba prekinuti. Sve akcije treba provoditi u mirnom ritmu. Ako je potrebno, trening može uključivati ​​pauze, omogućujući vam da se odmorite i vratite snagu. Tjelesna aktivnost pružena upotrebom fizioterapijskih vježbi može trajati i do 15 minuta, a preporučuje se nekoliko puta dnevno.
  2. Odabir skupa vježbi za terapiju vježbanjem multiple skleroze provodi liječnik pojedinačno. Liječnik zakazuje sastanak, usredotočujući se na tijek bolesti. On bira početni položaj ovisno o trenutnom stanju osobe. Dakle, ako pacijent ima poremećenu koordinaciju i postoji velika vjerojatnost pada, nastava će se održavati u sklonom položaju ili na švedskom zidu.
  3. Prilikom izvođenja vježbi za fizioterapiju trebale bi raditi sve mišićne skupine. Vježbe ne zahtijevaju veliki broj ponavljanja, izvode se polako i bez nepotrebne žurbe.

Vježbe kompleks

Tjelovježba za vježbanje multiple skleroze može uključivati ​​sljedeće vrste vježbi:

  1. Pacijent sjedi na stolici, ruke je na dnu i obje ruke prekriva gimnastički štap na krajevima. Pri udisanju podiže predmet prema gore, a na izdisaju ga postavlja lopaticama. Nakon što - na udisanju, štap se opet naginje prema nebu, a na izdisaju - muškarac se spušta na bokove, dok on sam odstupa naprijed. Postupak vježbe terapije ponavlja se 4 puta;
  2. Pacijent još uvijek sjedi na stolici, ruke su mu smještene na remenu. Nakon nadahnuća, tijekom ove vježbe pacijent uzima desnu ruku i lijevu nogu na odgovarajuće strane. Zatim se vraća u prvobitni položaj i isto radi s lijevom rukom i desnom nogom. Zaključno, trebate dovesti tijelo u prvobitni položaj. Postupak se ponavlja 4 puta;
  3. Nastavak terapije vježbanjem multiple skleroze u sjedećem položaju. Ruke trebaju biti savijene u laktovima, a ruke u stisnutim šakama. Nakon toga potrebno je vršiti rotacijske pokrete četkica na svakoj od strana naizmjenično. Postupak se ponavlja 2-3 puta u 4 kruga;
  4. Početni položaj - uključuje postavljanje na stolac s ostatkom ruku iza njega u sjedalu. Istodobno, pacijent ispravlja noge, šireći ih prema širini ramena i rotira stopala, na svakoj od strana naizmjenično. Da biste kontrolirali amplitudu pokreta, morate zamisliti krugove koji odgovaraju veličini ploče i mentalno ih ocrtati velikim nožnim prstima. Postupak se ponavlja 3 puta u 4 kruga;
  5. Pateći od multiple skleroze, sjedne na stolac i podnese ruke na ramena. Osoba pravi pokrete rukama u krugu, 4 okreta u svakom smjeru. Prilikom podizanja laktova uzima se dah; pri spuštanju izdah izdahne;
  6. Pacijent sjedi na stolici, spaja noge i stavlja ruke na koljena. Ritmično se stisne i stisne šake, izvodeći prevrtanje stopala od pete do pete. Postupak vježbe terapije ponavlja se 4 puta;
  7. Pacijent, kao u prethodnoj vježbi, trebao bi sjediti na stolici. Noge su mu još uvijek spljoštene, a ruke na koljenima. Čovjek, nadahnuće, podiže ispravljene ruke prema naprijed. Na izdisaju - nosi ih gore. Nadalje, prilikom uzimanja daha, spušta ih na strane, a pri udisanju - šalje četke na koljena i odstupa naprijed. Postupak multiple skleroze ponavlja se 4 puta;
  8. Predlaže se da vježbe terapija za multiplu sklerozu leži na trbuhu. Istodobno, treba staviti ruke ispred sebe, a glavu staviti na ruke. Nakon toga mora podići desnu nogu i pomaknuti je kroz lijevu, kako bi prstima dodirnuo pod. Sada se morate vratiti u početni položaj i to učiniti s desnom nogom. Tada je potrebno ponovo zauzeti početnu pozu. Postupak se ponavlja 4 puta;
  9. Osoba postaje u položaju koljena i lakta. U isto vrijeme istodobno podiže desnu ruku naprijed i povlači lijevu nogu unatrag, zadržavajući maksimalnu ravnotežu. Nakon toga pacijent se vraća u početni položaj i izvodi iste akcije lijevom rukom i desnom nogom. Zaključno, tijelo se vraća u prvobitni položaj. Postupak vježbe terapije ponavlja se 4 puta;
  10. Za provođenje treninga od multiple skleroze prikladna je i poznata vježba "Bicikl". Da bi ga ispunila, osoba koja boluje od bolesti mora zauzeti ležeći položaj. Sjedio bi na leđima, stavljajući ruke ispod glave i savijajući noge. Tada ćete morati zamisliti vožnju bicikla i simulirati kružne pokrete svake noge zauzvrat, za 4 kruga. Postupak se ponavlja 4 puta.

Tjelesna aktivnost važan je dodatak terapiji lijekovima koje preporučuje stručnjak..

kontraindikacije

Neosporna kontraindikacija za terapiju vježbanjem dijagnosticirane multiple skleroze je prisutnost virusa i prehlade.

Trening treba odgoditi ako je osoba zabrinuta zbog simptoma kao što su:

  • vrtoglavica,
  • osjećaj slabosti,
  • vrućica.

Prije početka nastave iz terapijske gimnastike, pacijent se svakako mora posavjetovati s neurologom. To se posebno odnosi na one ljude koji imaju bilo kakve kronične bolesti. Prije početka nastave liječnik mora procijeniti opće zdravstveno stanje pacijenta.

Vježba ravnoteže multiple skleroze

Multipla skleroza često uzrokuje neravnotežu koja otežava hodanje. Postoje jednostavne vježbe koje vam mogu pomoći..

Neravnoteže i padovi problemi su s kojima se često suočavaju osobe s multiplom sklerozom (MS). Međutim, uzroci ovih problema nisu u potpunosti poznati. Bolest može utjecati na ravnotežu kako slijedi:

  • s multiplom sklerozom smanjuje se brzina reakcije na promjenu položaja tijela ili na promjenu stabilnosti potpornja;
  • osjećaj ukočenosti ili trnce u tijelu, koji osoba može osjetiti zbog p, ponekad se sukobljava sa signalima koje mozak prima o položaju tijela i njegovih dijelova u prostoru;
  • problemi s vidom mogu pogoršati neravnotežu;
  • poremećaj veze između unutarnjeg uha i mozga također dovodi do problema s ravnotežom;
  • umor, grčevi u mišićima i grčevi također neizravno utječu na ravnotežu.

Neke vježbe mogu poboljšati ravnotežu, što će zauzvrat pozitivno utjecati na sposobnost stajanja i hodanja. Tijekom vježbanja treba obratiti posebnu pozornost na rizik od pada.

Sigurna vježba

Prije nego što pokrenete bilo koji program kod kuće, morate razgovarati o svojim planovima i očekivanjima sa svojim liječnikom. Bolje je razmisliti o sastanku s fizikalnim terapeutom ili liječnikom fizikalne terapije unaprijed, koji će izraditi individualni plan treninga, uzimajući u obzir snagu i stupanj ograničenja.

Timur Ivanov

Održavanje sigurnosti vrlo je važno kada radite vježbe ravnoteže. Stoga toplo preporučujem osobama s težim motoričkim oštećenjem da tijekom vježbanja imaju člana obitelji. Da biste odredili ravnotežu, možete koristiti radnu površinu u kuhinji ili kuhinjski stol kao potporu.

Za održavanje ravnoteže potrebna je fleksibilnost u tijelu, rukama i nogama. Osim vježbi ravnoteže, specijalist će vam također pomoći da odaberete vježbe istezanja koje neće oštetiti ili uzrokovati ozljede..

Kućne vježbe

Nekoliko jednostavnih vježbi ojačat će mišiće stopala, potkoljenica i nogu..

Pete i nožni prsti gore. Naslonite se na zid, ograde za stepenice ili bilo koji stabilni (!) Namještaj. Stanite na vrhovima prstiju i pokušajte stajati u tom položaju pet sekundi. Spustite pete na zemlju i prenesite svoju tjelesnu težinu na njih, odvojite nožne prste od poda i pokušajte stajati na petama pet sekundi. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta.

Na jednoj nozi. Naslonite se na zid, ograde za stepenice ili bilo koji stabilni (!) Namještaj. Podignite jednu nogu malo da ostane stajati na drugoj. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Kako se snaga povećava, komplicirajte vježbu: pokušajte podići nogu više ili ispružite ruke u stranu ili se savijte u laktovima i stavite na stražnju stranu glave. Pokušajte s ovom vježbom koristeći različite potporne površine: stojite na pločici, tepihu ili jastuku.

Vježbe za stopala. Stopala i nožni prsti igraju veliku ulogu u održavanju ravnoteže. Pokušajte zgrabiti male predmete s poda nožnim prstima, kao što su male kuglice ili komad tkanine. Ova vježba jača gležnjeve i mišiće stopala. Ovu vježbu izvodite 5-10 puta svakom nogom. Kao još jedna vježba, pokušajte sa svakom nogom nacrtati slova abecede u zraku..

Peta do pete. Dok se držite za zid, priđite tako da peta jedne noge stoji točno ispred nožnih prstiju druge, kao da hodate tankom šipkom. Peta prednjeg stopala trebala bi dodirnuti prste leđa. Napravite 5-15 koraka naprijed, a zatim nazad koliko god.

Vježbe u teretani

Okretanje kotača stacionarnog motocikla siguran je način za jačanje mišića nogu ako imate problema s ravnotežom. Tai chi tehnika uz redovne treninge također pomaže u poboljšanju ravnoteže. Obično se vježbe tai chija izvode dok stojite, ali možete ih raditi dok sjedite na stolici..

Bicikl za vježbu. Koristite bicikl za vježbanje za jačanje mišića nogu. Ne zaboravite da bi trening trebao započeti malom brzinom i intenzitetom. Mišići se moraju zagrijati prije nego što povećate otpor i ritam. Obavezno nakon vježbanja napravite vježbu istezanja..

Tai chi. Svi pokreti u tai chiju su spori. Ali izvodeći ih redovito, možete ojačati snagu, fleksibilnost nogu i ruku, kao i povećati volumen i raznolikost pokreta. Tai chi također pomaže u balansiranju emocionalnog stanja i smanjuje strah od pada. Na internetu možete pronaći video lekcije o tai chi-ju, ali efikasnije je, naravno, pohađati časove s trenerom. Postoji mnogo različitih stilova tai chija, pa da biste odabrali pravac koji je pravi za vas, trebali biste posjetiti različite odjeljke i časove.

Zapamtite da tijekom treninga ne biste trebali zaboraviti na simptome multiple skleroze.

„Simptomi multiple skleroze brzo se mijenjaju i često mogu biti i dobri i zli“, kaže Timur Ivanov. - Vrlo je važno da postoji mnogo opcija za vježbe kako biste ih mogli prilagoditi svim promjenama. Tada će nastava biti prikladna i sigurno sigurna. ".

Vježba za multiplu sklerozu

Vježba za multiplu sklerozu važna je jer će vam redovita tjelovježba sigurno pomoći u ublažavanju simptoma multiple skleroze. No, kako bi se postigao dobar rezultat, potrebna je posebna pažnja prilikom njihovog izvođenja..

Najvažnije je pravilo ne pretjerivati.

Naravno, čuli ste takav izraz "voda ne teče ispod ležećeg kamena", ali ne i u slučaju MS-a. Veliko opterećenje uzrokovat će napetost mišića, povećanje boli, a ovo je ogroman udarac po cijelom tijelu. Nikad ne vježbajte dok ne umorite.

Svaki program obuke u vašem slučaju zahtijeva dogovor s liječnikom koji će dati preporuke u vezi:

  • Najkorisnije vrste vježbi za vas i ona opterećenja koja morate izbjegavati. Popis vježbi koje trebate ovisit će o vašim simptomima, razini kondicije i općenitom zdravlju..
  • Trajanje i intenzitet treninga
  • Fizička ograničenja
  • Ostali stručnjaci, na primjer, fizioterapeut, koji će vam pomoći stvoriti individualni program prema vašim potrebama.

Fitness centri obično pružaju takvu uslugu. Pri prvom posjetu teretani konzultirajte svog trenera s preporukama liječnika. To će vam omogućiti da ozbiljno pristupite pitanju sporta i otkrijete koja bi tjelesna aktivnost trebala biti s multiplom sklerozom. Trener centra će odabrati potrebne vježbe za vas..

Mjere opreza tijekom treninga

Obavezno se zagrijte prije svakog vježbanja i ohladite na kraju.
Ako je planirano trajanje treninga 30 minuta, započnite s 10 minuta, postepeno dodavajući vrijeme.

Mjesto za trening treba biti sigurno. Izbjegavajte klizave podove, neadekvatnu rasvjetu i druge opasnosti..

Ako imate problema s ravnotežom, pružite sebi priliku da se držite za šankom tijekom treninga.

Saznajte više o kontraindikacijama za MS u članku Što nije moguće s multiplom sklerozom..

Prestanite s vježbanjem čim osjetite bol ili umor.

Odaberite sportove koji će vam pružiti zadovoljstvo. Isprobajte vodenu aerobiku, plivanje, tai chi i jogu - najprikladnije vrste tjelesne aktivnosti za osobe s MS-om.

Što učiniti ako vam se tijelo pregrijava tijekom vježbanja

Često su osobe s MS osjetljive na vrućicu, odnosno primjećuju pojavu ili pogoršanje simptoma s porastom tjelesne temperature. Temperatura raste tijekom vježbanja.
Izbjegavajte trening tijekom vrućeg doba dana (od 10 do 14 sati). Ako se vaši treninzi odvijaju na otvorenom, pokušajte ih organizirati ujutro ili navečer..

Pijte više hladne vode

Pazi na svoje tijelo. Ako tijekom vježbanja primijetite simptome kojih prije nije bilo, usporite ili prestanite s vježbanjem da se ohladite.

Plivanje i vodena aerobika su najprikladniji, jer se tijekom njih tijelo hladi.

Multipla skleroza: preporuke za održavanje mišićnog tkiva

Lijekovi i fizioterapija pomažu jačanju mišićne mase, povećavajući njezinu elastičnost. Uz to, možete iskoristiti sljedeće korisne savjete:

Pomaknite se više. Vježba povećava snagu i pokretljivost mišića. Sljedeće su tri vrste tjelesne aktivnosti idealno kombinirane:

  • Trening snage. Da biste održali snagu i izdržljivost mišića, radite s laganom težinom ili trakama dva puta tjedno. U slučaju grčenja mišića (grčeva) tijekom treninga, prestanite i pričekajte dok se mišić ne opusti. Također biste trebali prestati ako osjetite bol. Tijekom vježbanja ne bi se trebala pojaviti bol.
  • Amplitudni pokreti. Da biste spriječili otvrdnjavanje zglobova, izvedite vježbe koje im omogućuju da izvode puni raspon mogućih pokreta. Na primjer, podignite ruku, a zatim je zamotajte iza glave ili napravite ljuljačke s nogama u stranu.
  • Istezanje. Radite vježbe istezanja najmanje dva puta tjedno. Obratite posebnu pozornost na mišiće koji su skloni grčevima, naime: kvadriceps (kvadriceps), mišiće stražnjeg dijela bedara i mišiće tele. Polako ispružite svaki mišić, zadržite u tom položaju minutu, a zatim se lagano opustite.

Ove vježbe možete izvoditi sami ili potražiti pomoć fizioterapeuta koji će vam pokazati kako svaku vježbu izvoditi s najvećom učinkovitošću i sigurnošću..

Prije početka redovitog vježbanja posavjetujte se s liječnikom..

Vježba za multiplu sklerozu

Vježbe izvodite što je češće moguće, ali nemojte se dovesti u stanje umora. Ako određene vježbe zahtijevaju puno vježbe, pokušajte ih u hladnom bazenu. U tom će slučaju opterećenje zglobova biti manje, a vi ćete trošiti manje energije.

Odmorite se ako je potrebno. Popravak mišićnog tkiva zahtijeva ravnotežu između vježbanja i opuštanja..

Da biste bolje spavali, pokušajte opustiti tehnike poput meditacije, joge ili dubokog disanja prije spavanja. Masaža je još jedan dobar način za razvijanje napetih mišića za povoljan san..

Pokušajte promijeniti držanje dok spavate. Ponekad je za ublažavanje grčeva dovoljno samo promijeniti položaj. Da biste ublažili grčeve u koljenima i kukovima, ležite na trbuhu. Također pokušajte okrenuti se na bok s jastukom ili uvijenim ručnikom između koljena..

Nosite labavu odjeću. Uska teška odjeća ograničava kretanje i na taj način negativno djeluje na mišiće. Nosite labavu odjeću izrađenu od laganih tkanina, kao i udobne i labave cipele..

Nemojte pregrijavati. Visoka temperatura i vlaga također negativno utječu na stanje mišića. U vrućem vremenu, pokušajte ostati u zatvorenom prostoru s klima uređajem, posebno dok vježbate. Unesite topli ili hladni tuš umjesto vrućeg. Za ublažavanje mišićnog spazma možete koristiti led ili hladan ručnik..

Pazite na svoje zdravlje. Prehlada, gripa ili druge infekcije pridonose nastanku i pogoršanju simptoma MS-a. Da biste izbjegli infekciju, češće umivajte ruke toplom vodom i sapunom i pokušajte izbjeći kontakt s nosiocem infekcije. Sa sobom nosite sredstva za čišćenje.

Gimnastika

Multipla skleroza je autoimuna bolest koju karakterizira uništavanje mijelinskog omotača živčanih vlakana. Kao rezultat toga, prijenos živčanih impulsa je poremećen. Patologija se češće dijagnosticira kod žena od 18 do 50 godina. Bolest se razvija kao rezultat stresnih situacija, problema sa spavanjem, fizičke i psihičke prekomjernosti. Fizikalna terapija može ubrzati oporavak.

Opis patologije

Simptomatologija bolesti ovisi o mjestu oštećenja živčanih vlakana. Gotovo uvijek pacijenti primjećuju oslabljen vid, probleme s govorom i koordinacijom. Prvi znakovi patologije su:

  • brza zamornost;
  • dvostruki vid;
  • oštećenje vida;
  • poremećaji u hodu;
  • pogoršanje temperature i taktilna osjetljivost.

Ovi simptomi nestaju nakon nekog vremena i započinje razdoblje remisije. S tim u vezi, pacijenti u većini slučajeva ne sumnjaju u progresiju multiple skleroze.

Liječenje patologije provodi se lijekovima koji suzbijaju aktivnost imunoloških stanica. Stanje pacijenta poboljšava se uz pomoć fizioterapijskih vježbi usmjerenih na jačanje mišića i održavanje ravnoteže kroz primjenu preciznih vježbi.

Osnovna pravila fizikalne terapije

Tjelesni trening provodi se tri puta dnevno, njihovo trajanje ne smije prelaziti 15-20 minuta. Kompleks je odabran uzimajući u obzir simptome. Glavne preporuke u slučajevima kada su dopuštene fizioterapijske vježbe s multiplom sklerozom jesu sljedeće:

  1. Periodi aktivnosti trebali bi se izmjenjivati ​​s opuštanjem.
  2. U gimnastičkom treningu opterećenje i intenzitet postepeno rastu.
  3. Čak i s manjim umorom.
  4. Tijekom treninga sudjeluju sve mišićne skupine..
  5. Dah bi trebao ostati stabilan i miran. Bilo koja radnja izvršena je na udisanju, na izdahu se vratite u početni položaj.
  6. Bol tijekom nastave signalizira neprihvatljivost daljnjeg izvođenja.

Bolje je započeti terapiju vježbanjem multiple skleroze pod nadzorom fizioterapeuta. Nakon isključenja neprihvatljivih vježbi nelagode, dopušteno je prijeći na neovisne studije. Kompleks mora uključivati ​​pokrete za koordinaciju i ravnotežu.

Vježbe stajanja

Prilikom izvođenja ovog složenog sloja noge su na širini ramena. Vježbe se preporučuju 4-8 puta. Kod multiple skleroze glava se nagne naprijed, natrag i u stranu, a zatim se pomiču na nagibe i okrete tijela. Nakon toga je zadatak kompliciran, a pacijent bi se tijekom pomicanja prema naprijed trebao spustiti rukama na pod, a zatim se vratiti u prvobitni položaj.

Sljedeći je pokret produženje ruku na strane tijekom inspiracije spuštanjem ruku na izdisaj.

Korisno za ovu bolest:

  • naprijed se naizmjenično na svakoj nozi;
  • Čučnjevi s prijenosom tjelesne težine u stranu, naslonjeni na savijenu nogu;
  • bočni lukovi.

Terapeutske vježbe za multiplu sklerozu uključuju kretanje u stojećem položaju na jednom koljenu. Drugo koljeno i suprotna ruka ne smiju dodirivati ​​pod. Ova vježba poboljšava ravnotežu. Multipla skleroza je bolest koja zahtijeva svakodnevni fizički napor, ako trenirate naporno, možete voditi normalan način života, neko vrijeme nakon početka treninga, možete čak i redovito baviti sportom, a ne samo medicinskom gimnastikom.

Vježbe za ležanje

Kompleks se preporučuje izvoditi na čvrstoj površini. Dopušteni broj ponavljanja kod multiple skleroze je 5 puta.

U ležećem položaju ruke mogu biti u više položaja. Ako su ispod glave, izvedite vježbu "bicikl". Istodobno je važno da pokret izvodi svaka noga zauzvrat.

Učinkoviti trening u sklonom položaju za MS (rosyyanoy skleroza) su:

  1. Nagnite koljena u stranu. Važno je da ramena i zdjelica ne silaze s poda.
  2. Dizanje zdjelice sa savijenim koljenima.
  3. Ispružene ruke. Ovaj se zadatak može izvesti gimnastičkim štapom..
  4. Savijajući noge, naizmjenično povucite koljeno prema prsima.
  5. Vodite na bok ruke i suprotnu nogu. Vrlo je važno u vrijeme izvršenja kontrolirati da se ruke i noge kreću po podu.

Složenija vježba kod multiple skleroze zahtijeva okrugli predmet. Uzimajući ga u desnu ruku, pomicanjem po podu predmet iznad glave prenosi se u drugu ruku. Nakon toga se desna noga savije i predmet se prenese preko koljena s lijeve na desnu. Vježba se ponavlja 4 puta, a zatim se izvodi u suprotnom smjeru.

Ako prethodna verzija vježbe stvara poteškoće za pacijenta, preporučuje se izvesti vježbu "knjiga". Da biste to učinili, jedna se ruka odrubi od poda, nakon čega su joj dlan stavili na vrh druge ruke. Korist za tijelo je stimulacija cirkulacije krvi uvijanjem kralježnice.

Trening sjedenja

Najjednostavnija vježba u ovoj kategoriji je glatko sjedenje na stolici. Komplicirajte zadatak postavljanja ruku na koljena. Morate ih podržati rukama na visokom stolcu kad stojite..

Podignute ruke su dopuštene u sjedećem položaju. Liječnici preporučuju izvođenje nagiba u stranu, naprijed i natrag. Ruke bi u tom slučaju trebale kliziti po površini. Tijekom treninga trebali biste ravno držati oči, zabranjeno je naginjati glavu natrag.

Koristi pacijent sa sličnom patologijom ako izvodite kompleks u sjedećem položaju, uzmite štap i kliznite ga rukama prema središtu. Važan uvjet pod kojim će biti pozitivan rezultat terapije je da ispružite ruke.

Uporaba simulatora

Kod multiple skleroze dobar rezultat pokazuje trening proveden na švedskom zidu. Može poslužiti kao potpora pri izvođenju vježbi iz stojećeg položaja. Osim toga, švedski zid olakšava čučnjeve i fleksije. Multipla skleroza se možda neće potpuno povući, ali njezine se manifestacije mogu umanjiti ako se bavite svakodnevno.

Preporučena vježba:

  1. Stavite stolicu ispred švedskog zida i držite prečku rukom, morate sjesti bez da uzimate ruke.
  2. Desno stopalo se postavlja na donji stup, nakon čega se istim stopalom spuštaju..

Uz pomoć fizičkog treninga olakšava se život pacijenta s multiplom sklerozom. Potrebno je posavjetovati se s liječnikom u vezi s prikladnim setom vježbi i prehranom. Da biste ubrzali liječenje, trebali biste kombinirati terapijsku gimnastiku s predavanjima na simulatorima, plivanju, planinarenju. Noge trebate aktivnije pomicati, možete polako voziti tricikl ili bicikl. Multipla skleroza prestat će napredovati, ako vodite aktivan stil života, jedite pravilno.

Vježbe terapija za multiplu sklerozu.

Multipla skleroza je bolest mlade i zrele dobi i vrlo je tužna. U ovom ćemo članku govoriti o ulozi koju vježba terapija ima kod multiple skleroze, kako vježbe izvoditi pravilno kako ne bi pogoršali pacijentovo stanje, ali imali koristi. Naš je zadatak maksimalno nadoknaditi komplikacije ove bolesti, pomoći povratiti koordinaciju, glatkoću i točnost pokreta, uravnotežiti i ojačati mišićnu snagu. Terapijska gimnastika s multiplom sklerozom otkazuje se s povećanjem mišićne slabosti i pogoršanjem stanja. Stoga postoje određena pravila koja se moraju pridržavati tijekom fizikalne terapije s multiplom sklerozom.

Multipla skleroza.

Multipla skleroza je bolest živčanog sustava u kojoj živčana vlakna gube mijelinsku ovojnicu. Ima autoimuni karakter, kronični, progresivni, valoviti tijek s razdobljima remisije i napada. Klinika je raznolika, ovisno o lokalizaciji višestrukih žarišta dimielizacije u mozgu i leđnoj moždini. Piramidalni i cerebelarni putevi uglavnom su oštećeni, opažaju se stabljivi poremećaji, vrtoglavica, vidni i govorni poremećaji. Češće su bolesne žene. Starost od 18 do 50 godina.

Uzrokom bolesti smatra se virus koji naknadno uzrokuje autoimunu reakciju s uništenjem mijelinskog omotača živčanih kanala i vodiča. Pripisuje nasljednosti.

Provocirajući faktori su
hipotermija,
fizički i psihoemocionalni pretjerani rad,
često je početak bolesti postporođajni period.

U pravilu je ljudsko tijelo izdržljivo i dobro se prilagođava promjenjivim uvjetima. Kada su izloženi bilo kojem nepovoljnom faktoru, rijetko se javljaju ozbiljne bolesti. Ljudsko se zdravlje "raspada" ako na njega utječe više negativnih čimbenika istovremeno. (Na primjer, pretjerani posao na poslu + svađe i skandali kod kuće + hipovitaminoza, hipotermija, kronični nedostatak sna + bilo kakav jak stres (požar, smrt voljene osobe, otpuštanje s posla, a ne po vlastitoj volji, itd.)).

Što se događa u tijelu s multiplom sklerozom? U mozgu i leđnoj moždini postoji više žarišta autoimune upale mijelinskog omotača živčanih vlakana. Oko njih se pojavljuju edemi, koji doprinose jačanju živčanih poremećaja uslijed kompresije živčanih vodiča. Uništena je mijelinska ovojnica živčanih vlakana. To se može usporediti s golim električnim žicama u kući. Problem je kaotičan prijenos živčanih impulsa u druge svrhe. Tijelo postaje "nestašno".

Multipla skleroza započinje dvostrukim vidom (diplopija) i nistagmusom, podrhtavanjem ruku, slabošću u nogama, govor postaje zapjevan (glatkoća govora je poremećena). U kasnijim fazama kritika njihovog stanja kod pacijenata može se smanjiti, može doći do mentalne retardacije, nerazumno povišeno raspoloženje (euforija).

Poremećaji vida prvo se pojavljuju ujutro, ponekad na jednom oku, postoji veo pred očima, smanjuje se oštrina vida i vidno polje; oftalmolog prvo dijagnosticira retrobulbarni neuritis, a zatim multiple skleroze. Postupno oslabljena hod, nesigurnost u hodu (zadržavanje na nečemu), poremećaji koordinacije, ravnoteže, drhtanje ruku, nespretnost, lažni nagon za mokrenjem. S napredovanjem bolesti, osoba gubi sposobnost hoda, smanjuje se snaga i dolazi do distrofije mišića. Hod postaje drhtav, izvana podsjeća na pijanu osobu. Sa svakim novim pogoršanjem multiple skleroze stanje se pogoršava, razdoblja remisije se smanjuju, klinički neurološki simptomi postaju sve izraženiji što dovodi do invalidnosti.

Smrt nastaje od komplikacija bolesti (sklerotični plak u respiratornom centru, upala pluća, sepsa, kao komplikacija čireva na pritisku ili infekcije mokraćnog mjehura, plućni infarkt, kao komplikacija tromboflebitisa).

Trenutno su stvoreni lijekovi koji suzbijaju aktivnost imunoloških stanica tijela koji uništavaju mijelinski omotač; kao i novi hormonalni lijekovi s minimalnim nuspojavama; znanstvenici i dalje rade na novim lijekovima.

Od velike važnosti je optimistično raspoloženje pacijenta, želja da bude zdrav, aktivan, pun.

Vježbe terapija za multiplu sklerozu.

1). Pacijentu treba objasniti da čovjek ne može prekomjerno raditi. Ako osjeća čak i lagani umor, tada se trebate opustiti ili prekinuti zanimanje. Terapeutska gimnastika traje oko 15 minuta 2 do 3 puta dnevno. Vježbe za multiplu sklerozu izvode se usporenim ritmom s pauzama za odmor, aktivne vježbe se izmjenjuju s vježbama opuštanja.

2). Vježbe se odabiru pojedinačno, ovisno o kliničkim manifestacijama (pogledajte koje su povrede najizraženije). Također biramo početni položaj. Ako pacijent može pasti zbog jake nestabilnosti, tada primjenjujemo vježbe u početnom položaju ležeći na podu i stojeći ili sjedeći uz švedski zid, tako da je moguće držati se za prečku.

3). Vježbe su odabrane za sve mišićne skupine u sporem ritmu s malim brojem ponavljanja. Uključujemo vježbe za koordinaciju pokreta, jednostavne vježbe za ravnotežu i točnost pokreta. Obraćamo pažnju na kvalitetu izvođenja pokreta.

1). Masažna terapija kod multiple skleroze ne smije biti dugačka. Nemoguće - povremene vibracije. Tijek terapeutske masaže 15 - 20 postupaka u trajanju od 15 - 20 minuta 3 - 4 tečaja godišnje.

Svakom pacijentu s ovom dijagnozom potreban je individualni pristup tijekom masaže zbog raznolikosti kliničkih neuroloških manifestacija. Iskusni masažni terapeut bit će pažljiv, osjetljivost, nježnost, znanje segmentarne masaže, potrebno je iskustvo. Ne možete pretjerivati. Povremene vibracije, na primjer, udaranje rubom dlanova, zabranjene su. Masaža se vrši na leđima, paravertebralnim i glutealnim regijama, udovima. Možete učiniti opću masažu.

Na ekstremitetima slabe mišići na koje tonemo: udaranje, obično trljanje (ako uopće nema tonusa, tada je trljanje meko, lagano); plitko i kratko klečenje.

Spazmodični mišići su opušteni (ruke bi trebale biti tople, pokreti trebaju biti glatki i bez trzaja): bolovanje (koža se ne miče, ruka klizi po koži, utječući na receptore kože i protok kože limfom), trljanje (s dlanovima koji pomiču kožu), lagano miješanje tempo dubok (ne dugo!), lagana kontinuirana vibracija (ruke ne odvajaju udove) i pažljivo istezanje mišića nakon laganog istezanja.

Ukočenošću zgloba tijekom kontrakcija, vrši se energična masaža iznad i ispod zgloba sa svih strana kako bismo osigurali dotok krvi u zglob, djelujemo na ligamente i mišiće.

Masaža u kombinaciji s termalnim tretmanima i pasivnim vježbama.

Najbolje je vidjeti kako to radi majstor masaže. Činjenica je da vibracija, ako se nepravilno izvodi, može dati drugačiji učinak..

2). DENAS - terapija će biti korisna za uklanjanje edema oko žarišta upale leđne moždine. To puno znači za smanjenje neuroloških poremećaja. DENAS dobro ide uz Su-jok terapiju. Preporučio bih individualno savjetovanje s iskusnim specijalistom akupunkture o korištenju ovih najučinkovitijih metoda liječenja kod kuće. Naravno, morat ćete kupiti DENAS - uređaj s nekim mlaznicama radi jednostavnije uporabe. Ima ih mnogo vrsta. Stoga je bolje konzultirati se sa stručnjakom o izboru uređaja.

3). Da biste smanjili poremećaje govora i poboljšali glatkoću govora, preporučuje se pjevati i raditi gimnastiku za lice, ruke i prste.

Za terapijsku gimnastiku trebat će vam švedski zid, klupa za step, obična stolica, gimnastički štap, lopta srednje veličine, mjesto na podu, prostirka,
kao i dječje knjige - bojanke, plastelin, mozaik, dječji dizajner, vez, perle, vezice, gumbi, dame ili šah i druge edukativne igre.
Ponekad je korisno koristiti utege ruku svaki od 300 g za razvoj preciznosti pokreta, jer to pomaže u boljem slanju impulsa i smanjenju drhtanja ruku.

Terapeutske vježbe za multiplu sklerozu.

1). Sjedeći na stolici. Držač teretane držite za krajeve, ruke ispod.
1 - Podignite štap, udišite.
2 - Spustite štap uz lopatice, izdahnite.
3 - Ponovno podignite štap, udišite.
4 - Spustite štap na bokove, nagnite se naprijed, izdahnite.
4 puta.

2). Sjedeći na stolici, ruke na pojasu.
1 - Istovremeno uzmite desnu ruku, lijevu nogu, udahnite.
2 - Vratite se u početni položaj.
3 - Istovremeno odvojite lijevu ruku, desnu nogu.
4 - Vratite se u početni položaj.
4 puta.

3). Sjedeći na stolici, ruke savijene u zglobovima lakta, ruke blago zatvorene u šake. Okrećite četke na jednoj i drugoj strani polako i glatko u 4 kruga 2 - 3 puta.

4). Sjedeći na stolici, naglasak s rukama na stražnjoj strani sjedala stolice, noge ispravljene i raširene na širini ramena. Zakrenite jednom nogom s jedne strane, a drugom u 4 kruga. Ponovite 3 puta. Da biste kontrolirali amplitudu kružnih pokreta stopala, mentalno trebate zamisliti krugove veličine tanjura i kako te krugove ocrtati nožnim prstima..

5). Sjedeći na stolici, četkom k ramenima. Kružni pokreti ruku u jednom smjeru, a drugi u 4 kruga polako i glatko s maksimalnom amplitudom. Kad se laktovi uzdignu - udahnite, dolje - izdahnite.

6). Sjedeći na stolici, noge zajedno, ruke na koljenima. Ritmično stisnite i stisnite šake, dok radite kotrljanja stopala od pete do pete.

7). Sjedeći na stolici, noge zajedno, ruke na koljenima.
1 - Podignite ispravljene ruke naprijed, udišite.
2 - Podignite ruke, nastavite s udisanjem.
3 - Spustite ruke u stranu, izdahnite.
4 - Stavite ruke na koljena, lagano se nagnite naprijed, nastavljajući izdahnuti.
4 puta.

8). Ležim na trbuhu, ruke ispred mene, glava na rukama.
1 - Podignite desnu nogu, pređite lijevom, nogom dodirnite pod.
2 - Vratite se u početni položaj.
3 - Podignite lijevu nogu, pomaknite se kroz desnu, nogom dodirnite pod.
4 - Vratite se u početni položaj.
3 puta.

9). Plivajte dojkom. Leži na trbuhu, ruke u fokusu u blizini ramenog zgloba, noge ispravljene i čvrsto zatvorene.
1 - Ispravite ruke naprijed.
2 - Ispružite ruke na strane, podižući gornji pojas ramena.
3 - Pomičite ravne ruke uz tijelo.
4 - Vratite se u početni položaj.
4 puta.

10). Leži na trbuhu, ruke u fokusu u blizini ramenog zgloba, noge ispravljene.
1 - Ruke uspravite, prijeđite u položaj zgloba koljena, udahnite.
2 - Sjednite na pete, ispružujući ruke naprijed, glavu spustite prema dolje, ispružite kralježnicu, izdahnite.
3 - Vratite se u položaj zgloba koljena, udišite.
4 - Vratite se u početni položaj, izdahnite.
4 puta.

jedanaest). Stojeći u položaju zgloba koljena i zgloba.
1 - Istodobno podignite desnu ruku naprijed, lijevu nogu unatrag, održavajte ravnotežu.
2 - Vratite se u početni položaj.
3 - Podignite lijevu ruku i desnu nogu istovremeno.
4 - Vratite se u početni položaj.
4 puta.

12). Stojeći u položaju zgloba koljena i zgloba.
1 - Ispružite se desnom rukom prema naprijed, kliznite dlanom po podu, izdahnite.
2 - Vratite se u početni položaj, udahnite.
3 - Ispružite se lijevom rukom prema naprijed, kliznite dlanom po podu, izdahnite.
4 - Vratite se u početni položaj, udahnite.
4 puta.

trinaest). "Kuća". Stojeći u položaju zgloba koljena i zgloba.
1 - Izravnajte noge i ustanite, oslanjajući se na ispravljene ruke i noge.
2, 3 - Napravite proljetne pokrete, dosežući pete do poda.
4 - Vratite se u početni položaj.
4 puta.

14). Dijafragmatično disanje. Ležite na leđima, noge savijene u zglobovima koljena, jedna ruka leži na grudima, a druga na trbuhu (za kontrolu).
1 - Udisanje kroz nos, trbuh se "naduva" (prsa nisu uključena u disanje).
2 - Izdahnite kroz usta tankom strujom, savijenih usana cijevi, trbuh "ispuše" i lagano se uvuče.
6 puta.

petnaest). Ležite na leđima, ruke ispod glave, noge savijene u zglobovima koljena.
1 - Podignite zdjelicu, udahnite.
2 - Vratite se u početni položaj, izdahnite.
6 puta.

šesnaest). Ležite na leđima, ruke u stranu, ramena široka ramena, stopala okrenuta prema prstima u stranu.
1 - Rukama uhvatite prsa, noge s čarapama okrenite prema unutra, izdahnite.
2 - Vratite se u početni položaj, udahnite. 6 puta.

A sada promijenimo ovu vježbu kako bismo trenirali koordinaciju pokreta.

Ležite na leđima, ruke u stranu, ramena široka ramena, stopala okrenuta s čarapama prema unutra.
1 - Zagrlite se rukama, okrenite nožne prste na strane, izdahnite.
2 - Vratite se u početni položaj, udahnite. 6 puta.

17). Ležite na leđima, ruke uz tijelo.
1 - Istovremeno uzmite desne ruke i lijevu nogu u stranu, krećući ih uz pod, udahnite.
2 - Vratite se u početni položaj, izdahnite.
3 - Odvojite lijevu ruku i desnu nogu, udahnite.
4 - Vratite se u početni položaj, izdahnite.
4 puta.

osamnaest). "Bicikl" jednom nogom. Ležite na leđima, ruke ispod glave, noge savijene u zglobovima koljena. U 4 kruga naizmjenično simulirajte biciklizam sa svakom nogom. Ponovite 2 - 3 puta.

devetnaest). Ležite na leđima, ispravljenih nogu, ruku uz tijelo, u desnoj ruci „narandžasto“ umjesto lopte.
1 - Ruke kroz strane vode prema glavi, prebacite loptu s desne na lijevu, udahnite.
2 - Savijte desnu nogu i prebacite loptu ispod koljena s lijeve ruke na desnu, izdahnite.
3 - Opet, ruke kroz strane vode prema glavi, prebacite loptu s desne na lijevu, udahnite.
4 - Savijte lijevu nogu i prebacite loptu ispod koljena s lijeve ruke na desnu, izdahnite.
4 puta.

Sada prebacite loptu na lijevu ruku i ponovite vježbu drugi put 4 puta.

dvadeset). Ležite na leđima, ispravljene noge, ruke uz tijelo, desnu ruku stisnite u šaku, ispravite desnu nogu na sebi.
1 - Istodobno stisnite lijevu ruku u šaku, ispravite prste desne ruke, lijevu nogu - prema sebi, desnu, naprotiv, savijte "dalje od vas".
2 - Vratite se u početni položaj. 8 puta.

Sada ćemo promijeniti početni položaj četkica naprotiv: stisnite lijevu ruku u šaku, prsti desne ruke su ispravljeni. Stopala ostaju u izvornom početnom položaju: desno stopalo je savijeno prema sebi, lijevo je savijeno od sebe. Istovremeno promijenite položaj ruku i nogu. 8 puta.

21). "Knjiga". Ležeći na leđima, ruke u stranu.
1- "Odvojite" desnu ruku od poda, premjestite je na lijevu, desnu stavite na lijevu, izdahnite. Noge ostaju na mjestu, kralježnica je iskrivljena.
2 - Vratite se u početni položaj, udahnite.
3 - Sada pomaknite lijevu ruku udesno, stavite lijevu ruku desnu, izdahnite.
4 - Vratite se u početni položaj, udahnite.
4 puta.

22). Leži na desnoj strani, lijeva ruka prema naprijed, lijeva noga unazad. Imitirajte hodanje, mijenjajući položaj lijevih udova. Zatim okrenite lijevu stranu i simulirajte hodanje, mijenjajući položaj desnih udova.

23). Stavite klupu za korak ispred švedskog zida. Stanite na podu s rukama na prečki neposredno iznad ramenog zgloba.
1). Stanite na stub - klupu, počevši s desnom nogom, a zatim siđite s klupe na podu, počevši s desnom nogom. 8 puta.
2). Stanite na klupu za stepenice, počevši s lijevom nogom, a zatim siđite s poda, počevši s lijevim stopalom. 8 puta.

24). Kako biste se suočili sa švedskim zidom, držite prečku na razini ramenskih zglobova rukama, stavite stolicu iza. 1 - Sjednite na stolicu, ne skidajući ruke s šanka, izdahnite. 2 - Vratite se u početni položaj, udahnite. 6 - 8 puta.

25). Podržano hodanje u ravnoj liniji, stavljanje pete na pete.
Hodanje na petama, na nožnim prstima, s visokim koljenima, bočnim koracima u jednom i drugom smjeru.

Ako postoje značajni prekršaji u donjim ekstremitetima, a pacijent se ne može nositi s tim zadacima, tada se možete ograničiti na pukotine od pete do pete i hodanje na mjestu dok stojite uz švedski zid.

26). Sjedeći na stolici držite gimnastički štap tako da se krajevi naslanjaju na sredinu dlanova, ruke ispod, štap vodoravno na bokove.
1 - Stavite štap okomito na desno bedro, pogledajte gornji kraj štapa, udišite.
2 - Vratite se u početni položaj, izdahnite.
3 - Stavite štap okomito na lijevo bedro, pogledajte gornji kraj štapa, udišite.
4 - Vratite se u početni položaj.
4 puta.
(Moguće su varijante ove vježbe, ovisno o tome koja je ruka gore ili dolje prilikom pomicanja štapa u uspravnom položaju).

27). Sjedeći na stolici kako bi lopticu prenosio iz ruke u ruku, pa sprijeda, pa iza, prvo jedan put, a zatim drugi.

28). Bacite loptu, pljesnite rukama, uhvatite loptu.
Vježba može biti komplicirana ako udarite dlanom ne jedan, već dva ili tri puta.

29). Sjedeći na stolici, ruke na koljenima.
1 - Ruke prema ramenima, udahnite.
2 - Podignite ruke, pogledajte četkicu, nastavite s udisanjem.
3 - Spustite četke do ramena, izdahnite.
4 - Povratak u početni položaj, nastavak izdisaja.
4 puta.

Ovaj skup vježbi može biti raznolik drugim vježbama, ovisno o potrebama određenog pacijenta, što ovisi o neurološkim simptomima. U slučaju multiple skleroze, terapija vježbanjem uključuje crtanje, pisanje i prikupljanje mozaika, slika iz zagonetki, dizajnera i cipela za vezanje, te bilo kakve rukotvorine, igre - zagonetke, backgammon, dame, šah, sudoku. Divna igra u "Ladushki" i lopta s partnerom. Pacijent može samostalno izvoditi vježbe za multiplu sklerozu u odnosu na druge postupke, trebate mu podsjetiti skup vježbi, ali prvo morate trenirati s instruktorom vježbe terapije kako biste naučili tehniku ​​terapijskih vježbi za multiplu sklerozu. Dopušteno je koristiti bicikl za vježbanje, stazu za trčanje, plivanje, ali trebate zapamtiti glavno pravilo - ne možete pretjerano raditi kako ne biste pogoršali stanje pacijenta. Budite optimistični, borite se za svoje zdravlje.

Vježbe terapija za multiplu sklerozu: pravila i glavni skup vježbi

Vježbe terapija za multiplu sklerozu: pravila i glavni skup vježbi

Šešir razmišljanja

S palcima i kažiprstima obje ruke, povucite uši malo unatrag, raširivši ih. Počnite od vrha uha i, masirajući ih, spuštajte se postepeno, do vrhova ušne školjke. Ponovite vježbu najmanje tri puta.

  • Stimulira više od 400 akupunkturnih točaka na ušima, koje su povezane s gotovo svim mentalnim i fizičkim reakcijama u tijelu.

Poboljšava razumijevanje slušanja

Poboljšava kratkoročnu memoriju

Sposobnost koncentracije i održavanja pažnje

Poboljšava mišljenje, vještine razmišljanja

Sposobnost da čujemo širi raspon zvukova

Razvija sposobnost slušanja vlastitog glasa

Pomaže u pripremi za nastup u javnosti (pjevanje, sviranje glazbenog instrumenta)

Pomaže opuštanju vrata i ramena

Opušta čeljust, jezik, mišiće lica

Poboljšava disanje i cirkulaciju energije u tijelu

Poboljšava pokretljivost glave prilikom okretanja u stranu

Poboljšava pažnju i periferni vid (vožnja)

Pomaže da se odmah shvati značenje riječi, kao i da se pročitaju neverbalne informacije, poput ritma i intonacije.

Kućno liječenje

Preferirani lijekovi za liječenje MS su imunomodulatorni lijekovi poput interferona-P ili glatiramer acetata.

Svi lijekovi dostupni u arsenalu suvremene medicine mogu samo usporiti tempo bolesti..

Unatoč modernoj tehnološkoj opremi dostupnoj liječnicima, pozitivna dinamika u liječenju multiple skleroze, nažalost, ne primjećuje se.

Da bi liječenje multiple skleroze narodnim lijekovima imalo pozitivan rezultat, pacijent bi trebao promijeniti svoj životni stil.

Da biste pripremili takvu kupku, crnogorične grane pirjaju se oko 30-40 minuta. Dva sata se ostavi da se slegne, a potom filtrira.

Rezultirajuća tekućina dodaje se vodi prije kupanja. Ako bolest prate bol i grčevi mišića, možete isprobati akupunkturu.

Točni utjecaj na ljudske bioaktivne točke došao je do nas iz Kine. I od tada akupunktura uspješno pomaže u borbi protiv mnogih tegoba..

U nedostatku kontraindikacija, možete se podvrgnuti liječenju pčelinjim ubodima. Pčelinji otrov pomaže smanjiti razvoj multiple skleroze i pomaže uspostaviti koordinaciju.

Sok od luka od meda

Za pripremu ovog proizvoda potreban vam je luk i med. Ako imate sokovnik, trebate iscijediti jednu čašu soka od luka. Ako nema sokovnika, tada se nekoliko glava može protrljati na sitnoj rerni.

Nakon pripreme potrebne količine soka od luka, potrebno je dodati med u istoj količini, dobro promiješati i pretvoriti u homogenu masu.

Ovu mješavinu preporučuje se koristiti svakodnevno nekoliko puta dnevno. Doza je ograničena na jednu žlicu..

Crna ribizla

Na mnogo načina liječenje multiple skleroze ovisi o simptomima koji prate tijek bolesti. Ako se uz gore navedene kliničke manifestacije pacijenta, muče stalne glavobolje, onda će crna ribizla biti prikladan lijek.

Potrebno je sakupljati ili kupovati svježe bobice i praviti od njih svježe cijeđeni sok svaki dan. Dva do tri puta tijekom dana bit će dovoljno.

Vježbe stajanja

Prilikom izvođenja ovog složenog sloja noge su na širini ramena. Vježbe se preporučuju 4-8 puta. Kod multiple skleroze glava se nagne naprijed, natrag i u stranu, a zatim se pomiču na nagibe i okrete tijela. Nakon toga je zadatak kompliciran, a pacijent bi se tijekom pomicanja prema naprijed trebao spustiti rukama na pod, a zatim se vratiti u prvobitni položaj.

Sljedeći je pokret produženje ruku na strane tijekom inspiracije spuštanjem ruku na izdisaj.

Korisno za ovu bolest:

  • naprijed se naizmjenično na svakoj nozi;
  • Čučnjevi s prijenosom tjelesne težine u stranu, naslonjeni na savijenu nogu;
  • bočni lukovi.

Terapeutske vježbe za multiplu sklerozu uključuju kretanje u stojećem položaju na jednom koljenu. Drugo koljeno i suprotna ruka ne smiju dodirivati ​​pod. Ova vježba poboljšava ravnotežu. Multipla skleroza je bolest koja zahtijeva svakodnevni fizički napor, ako trenirate naporno, možete voditi normalan način života, neko vrijeme nakon početka treninga, možete čak i redovito baviti sportom, a ne samo medicinskom gimnastikom.

Kako terapija vježbanjem utječe na bolesnike s MS-om

Multipla skleroza vrlo je česta bolest. Fizioterapijske vježbe za pacijente s multiplom sklerozom imaju dobar terapeutski učinak i izvrsna su prevencija. Bolest izaziva spastične pojave, umor, narušenu koordinaciju pokreta, pokretljivost zglobova i druge tegobe.

Svi ti simptomi mogu se ukloniti zahvaljujući vježbama fizioterapije. Gimnastika pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, punu opskrbu organa i tkiva kisikom, omogućava vam zadržavanje mišićnog tonusa, sprečavanje paralize i drugih simptoma bolesti.

Vježbe su usmjerene na poboljšanje pokretljivosti mišića i zglobova, psihoemocionalno stanje i zdravlje cijelog tijela.

Pokazano je da terapija za vježbanje multiple skleroze poboljšava različite aspekte fiziološkog stanja pacijenata. Postoji veliki broj studija koje su proučavale pozitivan učinak gimnastičkih i tjelesnih kompleksa vježbanja na stanje bolesnika s multiplom sklerozom..

Povećanje izdržljivosti dovodi do poboljšanja mišićne snage donjih i gornjih udova, kao i nekih funkcionalnih pokazatelja, na primjer, brzine hodanja, umora i kvalitete života. Neki autori izvijestili su o pozitivnom utjecaju fizičkog napora na hodanje i penjanje stepenicama..

Postoje dokazi smanjenog umora tijekom treninga izdržljivosti, ali druga ispitivanja nisu otkrila značajne razlike s placebo skupinom..

Jedna je istraživačka skupina otkrila pozitivan učinak 6-mjesečnog programa ambulantnog aerobnog treninga u bolesnika s umjerenom ozbiljnošću MS.

Trening snage

Svaki program treninga treba dogovoriti s liječnikom.

Trening snage je poznat kako povećava snagu mišića kod zdravih ljudi. Neke studije također su dokazale pozitivne učinke treninga snage na bolesnike s MS-om. Pored toga, pozitivan utjecaj na brzinu hodanja, aerobnu izdržljivost, penjanje stepenicama, samopoštovanje i umor opisan je kod bolesnika s MS-om..

Prema Taylor-u, postoje 3 osnovna načela treninga snage:

  1. Izvođenje malog broja ponavljanja s relativno velikim opterećenjima kako bi se postigao maksimalni umor mišića.
  2. Osiguravanje dovoljnog odmora između vježbi za obnavljanje mišićnog tkiva.
  3. Postepeno povećanje opterećenja mišića kako bi se postigao željeni rezultat.

Istraživački tim na čelu s Tsakitom proučavao je učinke treninga snage na različite tjelesne funkcije kod pacijenata s MS-om. Nakon 8 tjedana, pacijenti u dvije skupine treninga bolje su se snalazili sa nordijskim hodanjem i raznim vježbama za multiplu sklerozu u odnosu na bolesnike iz kontrolne skupine. Pacijenti koji su redovito vježbali snagu imali su manje vjerojatnosti da će patiti od depresije ili poremećaja u kretanju..

Specijalist za rehabilitaciju pomoći će vam odabrati vježbe i objasniti tehniku ​​njihove primjene.

Samo je nekoliko autora proučavalo učinke kombinacije aerobnog i anaerobnog treninga na MS. Opisana su mala poboljšanja i u pogledu snage mišića i brzine hodanja. U relativno velikom istraživanju s 95 pacijenata, značajni učinci utvrđeni su nakon šest mjeseci kombiniranog vježbanja.

Istraživački tim pod vodstvom Romberga izvijestio je o značajnom povećanju brzine hodanja i izdržljivosti gornjih udova nakon 5 mjeseci kombiniranog liječenja. Međutim, snaga donjih udova, VO2, ravnoteža tijela i vitkost ruku nisu se mijenjali tijekom vježbanja.

2005. godine Zaklada Cochrane objavila je prvi sustavni pregled utjecaja vježbanja na kvalitetu života i razne simptome bolesnika s MS-om. U pregled su bila uključena samo kontrolirana randomizirana klinička ispitivanja bolesnika koji nisu imali pogoršanje MS-a..

Šest studija, od kojih su 4 objavljene samo kao apstraktne, analizirao je učinke tjelesnog odgoja (restorativna fizioterapija, vježbanje, vježbanje u krevetu, samostalno proučavanje kod kuće, vodene vježbe, šetnje) na neke varijable povezane s bolešću u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije koristila fizikalna terapija.

3 druge studije usporedile su rezultate dva različita programa fizikalne terapije. Tako su testovi snage mišića, pokreta (koordinacija, hod, brzina pokreta) i tolerancije na vježbanje pokazali značajno poboljšanje u rehabilitacijskom razdoblju..

Vježba pomaže ublažavanju simptoma MS-a

Vježbe istezanja

Punjenje s multiplom sklerozom podijeljeno je u nekoliko podvrsta. Jedna od njegovih najvažnijih sastavnica su vježbe izdržljivosti. Oni su potrebni za sljedeće svrhe:

  1. Davanje dodatne snage gornjim i donjim ekstremitetima;
  2. Povećana brzina hodanja;
  3. Dodatne prednosti za tijelo - smanjenje umora i poboljšanje kvalitete života.

Tada se trebate spustiti i ponovo ustati, ali već se oslanjajući samo na pete. Postupno se opterećenje može povećati na 3 seta u trajanju od 30-60 sekundi.

Za treniranje ruku prikladna je slična vježba za držanje tijela u potpori. Noge se u tom slučaju mogu ispraviti ili saviti u koljenima, ali tjelesnu težinu u isto vrijeme treba držati samo na rukama.

Iskusni neurolozi preporučuju hodanje stepenicama kao vježbu kod multiple skleroze kako bi se razvila izdržljivost, ali ona nije prikladna svima zbog individualnih karakteristika pacijentovog tijela.

Trening snage bitan je za sve obolele od multiple skleroze. Omogućuju vam da postignete:

  1. Jačanje tijela;
  2. Povećanje mišićne mase;
  3. Uz to, omogućuju vam da trenutno prevladate umor i poboljšate samopoštovanje..

Sastavni dio liječenja skleroze jesu vježbe istezanja, koje se moraju izvoditi najmanje 1-2 puta tjedno. Oni su potrebni za sljedeće svrhe:

  1. Poboljšana koordinacija pokreta;
  2. Davanje plastičnosti tijela;
  3. Poboljšanje elastičnosti i jačanje mišića.

Osim toga, istezanje na melodičnu glazbu pomaže opustiti i poboljšati raspoloženje..

Iskusni neurolozi preporučuju da pacijenti s multiplom sklerozom rade jogu ili tibetansku gimnastiku. Nakon nekoliko dana treninga nestabilnost će nestati i koordinacija pokreta će se poboljšati jer će osoba naučiti slušati svoje tijelo.

Za poboljšanje strija nije potrebno posjetiti teretanu. Nevjerojatno korisna za cijelo tijelo je uobičajena vježba "Breza". Da biste ga izvršili, trebate:

  • Zauzmite položaj ležeći na podu;
  • Zaključajte dlanove ispod razine lopatica;
  • Podignite noge i odvojite donji dio leđa od poda.

U tom položaju tijelo morate držati 10 do 30 sekundi. Ako se tijekom vježbanja, mišićni grč (grčevi), drhtanje ili udovi počnu smrknuti, tada se trening mora odmah prekinuti.

To je zbog izvođenja fizičkih aktivnosti neuobičajenih za tijelo. Vrijedi napomenuti da se, u osnovi, to događa samo u ranim fazama treninga i postupno prolazi.

Multipla skleroza jedna je od najčešćih neuroloških bolesti koju je teško liječiti. Olakšati dobrobit pacijenta može samo složena terapija, čija je jedna od komponenti fizioterapija.

Izbjegavajte djelovanje topline. Pri visokim temperaturama okoline mogu biti narušeni živci i moždana funkcija, što će povećati postojeće neurološke poremećaje.

Ako ne možete izbjeći učinke groznice, imajte na umu da je pojačano pojavljivanje simptoma privremeno, da ne dođe do trajnog oštećenja živčanog sustava..

Gutljaj vode vježba je koju sada nećemo izvoditi

Voda čini 70% tjelesne težine odrasle osobe. Naši se tjelesni sustavi temelje na električnoj energiji..

Električni impulsi se prenose preko živčanih stanica i na taj način daju nam priliku da osjetimo, učimo, razumijemo, djelujemo.

Potrebna nam je voda za prijenos električnih impulsa. Prosječna preporuka liječnika je da se pije 2 litre vode dnevno, ali malo ih se slijedi..

Uz stres i pretjerani radni put dehidriramo i treba nam još više tekućine. Gutljaj vode svaki dan učinkovit je način uklanjanja dehidracije, pogotovo ako nemate naviku piti vodu..

Voda treba piti toplu, u malim gutljajima i u malim obrocima tijekom dana. Prije nego što progutate vodu, možete je malo držati u ustima, da se ona bolje upije. Dobro je piti vodu prije ispita ili bilo kakve stresne situacije za vas.

  • Poboljšava električnu i biokemijsku interakciju mozga i ostatka tijela.

Poboljšava asimilaciju informacija i sposobnost njihove reprodukcije u pravo vrijeme

Poboljšava sposobnost fokusiranja (smanjuje mentalni umor)

Poboljšava sposobnost kretanja i sudjelovanja u bilo kojoj aktivnosti

Poboljšava mentalnu i fiziološku koordinaciju

Ublažava stres, poboljšava komunikacijske vještine

Vježba za multiplu sklerozu

Vježbe izvodite što je češće moguće, ali nemojte se dovesti u stanje umora. Ako određene vježbe zahtijevaju puno vježbe, pokušajte ih u hladnom bazenu. U tom će slučaju opterećenje zglobova biti manje, a vi ćete trošiti manje energije.

Odmorite se ako je potrebno. Popravak mišićnog tkiva zahtijeva ravnotežu između vježbanja i opuštanja..

Da biste bolje spavali, pokušajte opustiti tehnike poput meditacije, joge ili dubokog disanja prije spavanja. Masaža je još jedan dobar način za razvijanje napetih mišića za povoljan san..

Pokušajte promijeniti držanje dok spavate. Ponekad je za ublažavanje grčeva dovoljno samo promijeniti položaj. Da biste ublažili grčeve u koljenima i kukovima, ležite na trbuhu. Također pokušajte okrenuti se na bok s jastukom ili uvijenim ručnikom između koljena..

Nosite labavu odjeću. Uska teška odjeća ograničava kretanje i na taj način negativno djeluje na mišiće. Nosite labavu odjeću izrađenu od laganih tkanina, kao i udobne i labave cipele..

Nemojte pregrijavati. Visoka temperatura i vlaga također negativno utječu na stanje mišića. U vrućem vremenu, pokušajte ostati u zatvorenom prostoru s klima uređajem, posebno dok vježbate. Unesite topli ili hladni tuš umjesto vrućeg. Za ublažavanje mišićnog spazma možete koristiti led ili hladan ručnik..

Pazite na svoje zdravlje. Prehlada, gripa ili druge infekcije pridonose nastanku i pogoršanju simptoma MS-a. Da biste izbjegli infekciju, češće umivajte ruke toplom vodom i sapunom i pokušajte izbjeći kontakt s nosiocem infekcije. Sa sobom nosite sredstva za čišćenje.

Vježbe multiple skleroze

Dio vježbi za multiplu sklerozu izvodi se pomoću najjednostavnije sportske opreme. Za nastavu će vam trebati:

- lopta srednje veličine;

- ručne utege;

Za obnavljanje koordinacije pokreta također su korisni:

- zagonetke ili mozaici;

- mali predmeti različitih boja i oblika, na primjer, gumbi ili čips za igre na ploči;

Kod multiple skleroze izvode se sljedeće vježbe:

1. Sjednite na stolicu, stavite ruke na koljena, noge spojite. Šake se stisnu i stisnu, istodobno prevrćući stopalo od pete do pete.

2. Sjednite na stolicu, ruke držite za krajeve gimnastičke palice. U početnom položaju ruke su spuštene. Podignite štap gore - udahnite, spustite ga lopaticama - izdahnite. Nakon još jednog ponavljanja, palicu spustite na bokove, zatim se nagnite naprijed i izdahnite. Cijeli se ciklus ponavlja 3-4 puta.

3. Sjednite na stolac, spojite noge, ruke na koljena. Ispravite ruke i podignite ih naprijed, djelomično udahnite. Ruke se podižu i dovršavaju dah. Spuštaju ruke i šire ih, čine djelomični izdah. Stavljaju ruke na koljena, lagano naginju tijelo naprijed i dovršavaju izdisaj.

4. Leže na trbuhu, glavu stavljaju na ruke. Podignite desnu nogu, provucite je kroz lijevu i dodirnite podnožje poda. Polako se vratite u početni položaj i ponovite vježbu za lijevu nogu.

5. Lezite na trbuh, ispravite se i opustite noge, ruke odmarajte na podu blizu zgloba ramena. Ispravite ruke, vratite se u prvobitni položaj, udahnite. Sjede na petama, spuštaju glavu, ispružuju ruke, pokušavaju ispraviti kralježnicu, izdahnuti. Spuštaju ruke, odmaraju se na podu četkicama i koljenima, udahnu. Vratite se u početni položaj i izdahnite.

6. Stanite na koljena, rukama se oslonite na pod. Ispravite ruke i noge. Oni se opruženim pokretima pokušavaju dotaknuti petama poda. Lagano se vratite u početni položaj.

7. Stavite noge na širinu ramena, spustite ruke. Raširili su ruke u stranu - udahnite, spustite ruke - izdahnite.

8. Noge širine ramena, ruke postavljene na pojas. Lagano nagnite glavu naprijed, a zatim natrag.

9. Noge su jednake širine ramena, ruke na pojasu. Oni okreću gornji dio tijela udesno i istodobno podižu ruke iza glave. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu, ali okrenite tijelo ulijevo.

10. Stepa-klupa postavljena je u blizini švedskog zida. Oni stoje na podu, okrenuti prema švedskom zidu, s rukama pridržanim za šipku malo iznad zgloba ramena. Stanu na klupu za stepenice s desnim stopalom, a potom istu nogu. Vježbu izvodite 5-8 puta, a zatim ponovite za lijevu nogu.

11. Oni se suočavaju sa švedskim zidom, a iza leđa stavljaju stolicu. Ruke su položene na šipku u visini ramenskih zglobova. Sjede na stolici dok ruke nisu skinute s prečke, izdahnu. Vratite se u početni položaj i udahnite.

12. Sjednite na stolicu. Gimnastička palica postavlja se na koljena i drži je, odmarajući je na njenim krajevima dlanovima. Stave štap na desno bedro, pogledaju u njegov gornji kraj, udahnu. Vratite se u početni položaj i izdahnite. Ponovite vježbu na lijevom boku.

13. Bacite loptu, pljesnite rukama, uhvatite loptu. Ovisno o stanju pacijenta, vježba je komplicirana - pacijent mora imati vremena napraviti 2-3 klapa.

14. Sjednite na stolicu. Baci mač iz jedne ruke u drugu, prvo ispred sebe, a zatim iza leđa.

15. Lezite na desnu stranu. Povucite lijevu ruku naprijed, a lijeva noga je povučena natrag. Lijevi udovi proizvode pokrete koji oponašaju hodanje. Prebacite se na drugu stranu i ponovite vježbu za desne udove.

16. Lezite na leđa, raširenih ruku na obje strane. Podignite desnu ruku, desnom rukom stavite vrh lijeve, izdahnite. Vratite se u početni položaj i udahnite. Ponovite vježbu za lijevu ruku. Tijekom tih pokreta noge se ostavljaju nepomično i pritisnute na pod..

17. Sjednite na stolac, ruke postavljene na koljena. Oni dodiruju četke ramenog zgloba, djelomično udahnu. Oni ispružuju ruke prema gore, pogledaju ruke, dovršavaju dah. Spustite ruke na ramena, napravite djelomični izdah. Vratite se u početni položaj i dovršite izdah.

Kako vježbati

Poput terapije lijekovima, fizioterapijske vježbe mora nadzirati i dežurni liječnik, fizioterapeut. Ova upozorenja važna su za zdravlje pacijenta, jer samo-liječenje može negativno utjecati na pacijentovo stanje..

Tjelesna vježba ili vježbe fizioterapije u ovom se slučaju mogu odvijati pojedinačno kod terapeuta i kod kuće. Najbolje je proći preliminarni trening kako biste dobili korisne preporuke stručnjaka, kako biste saznali sve nijanse i značajke gimnastike u ovoj bolesti.

Izvrsne rezultate terapije daju plivanje, vodena aerobika, joga terapija. U kombinaciji s liječenjem lijekovima možete značajno poboljšati stanje i uspostaviti poznati način života. Od trenutka terapije fizioterapijskim vježbama, gimnastika bi trebala postati svakodnevno zanimanje, stil života.

Liječnik koji će prisustvovati odabrat će potreban skup vježbi, uzimajući u obzir individualnu toleranciju bolesti. Potrebno je promatrati koncentraciju, izvoditi vježbe, promatrati senzacije. Postupno povećanje opterećenja, kombinacija nekoliko vježbi održat će cijelo tijelo u dobroj formi.

Vježbe izvodite što je češće moguće, ali nemojte se dovesti u stanje umora. Ako određene vježbe zahtijevaju puno vježbe, pokušajte ih u hladnom bazenu. U tom će slučaju opterećenje zglobova biti manje, a vi ćete trošiti manje energije.

Da biste bolje spavali, pokušajte opustiti tehnike poput meditacije, joge ili dubokog disanja prije spavanja. Masaža je još jedan dobar način za razvijanje napetih mišića za povoljan san..

Pokušajte promijeniti držanje dok spavate. Ponekad je za ublažavanje grčeva dovoljno samo promijeniti položaj. Da biste ublažili grčeve u koljenima i kukovima, ležite na trbuhu. Također pokušajte okrenuti se na bok s jastukom ili uvijenim ručnikom između koljena..

Nosite labavu odjeću. Uska teška odjeća ograničava kretanje i na taj način negativno djeluje na mišiće. Nosite labavu odjeću izrađenu od laganih tkanina, kao i udobne i labave cipele..

Nemojte pregrijavati. Visoka temperatura i vlaga također negativno utječu na stanje mišića. U vrućem vremenu, pokušajte ostati u zatvorenom prostoru s klima uređajem, posebno dok vježbate. Unesite topli ili hladni tuš umjesto vrućeg. Za ublažavanje mišićnog spazma možete koristiti led ili hladan ručnik..

Pazite na svoje zdravlje. Prehlada, gripa ili druge infekcije pridonose nastanku i pogoršanju simptoma MS-a. Da biste izbjegli infekciju, češće umivajte ruke toplom vodom i sapunom i pokušajte izbjeći kontakt s nosiocem infekcije. Sa sobom nosite sredstva za čišćenje.

Joga kod kuće

Izbor vježbi u jogi prilično je velik. Vrijedi se posvetiti onima koji ne zahtijevaju snažan mišićni napor, opterećenje ili povećanu koncentraciju. Joga doprinosi očuvanju vitalnosti i energije, a također ne pretjerano opterećuje.

Evo nekoliko jednostavnih asana koje možete izvoditi kod kuće:

    Baddha Konasanu. Da biste izvršili ovu asanu, potreban vam je prostirka i blogster. Basta treba postaviti duž tepiha i zauzeti poza tako da dodiruje križnicu.

Noge su savijene u koljenima i prekrižene, a stopala su što bliže zdjelici. Gornji dio tijela trebao bi ostati na nosaču, a zdjelica na podu. Opustite se i provedite 5 minuta u ovoj pozi.

Dundasanu. Savijte koljena i sjednite na pod tako da gledaju prema naprijed. Stopala obje noge trebaju biti s lijeve strane zdjelice. Stavite dlan lijeve ruke na desno koljeno, a prstima desne ruke dodirnite zdjelicu s desne strane.

Postupno pomaknite desno rame natrag, i, naprotiv, povucite donji dio lijeve lopatice, lagano se nagnuvši prema naprijed. Udahnite glatko i zadržite ovaj položaj 5 minuta, a zatim ponovite na drugoj strani.

  • Početni položaj ove asane isti je kao u prethodnoj vježbi - sjedenje na podu, savijanje nogu u koljenima i usmjeravanje prema naprijed. Desnu ruku treba baciti iza leđa odozgo, a lijevu - odozdo i pokušati dodirnuti drugu ruku prstima ili začepiti rukama u bravu iza leđa. U tom položaju preporučuje se sjediti 3-5 minuta, a zatim promijeniti ruke i ponoviti.
  • Adho Mukha Shwanasana. Stopala držite na podu, gornji dio tijela spustite dolje i čvrsto pritisnite dlanove na pod. Položaj bi trebao nalikovati trokutu, gdje je tvoja zdjelica najviša točka ovog trokuta. Udahnite nekoliko duboko, usredotočivši se na svoje tijelo i osjete. Zatim polako izađite iz položaja, dosežući rukama prema nogama ili obrnuto.
  • Vrijedi napomenuti da je potrebno izvesti sve ove vježbe u nazočnosti stručnjaka.

    Joga za uklanjanje multiple skleroze:

    Multipla skleroza: preporuke za održavanje mišićnog tkiva

    Lijekovi i fizioterapija pomažu jačanju mišićne mase, povećavajući njezinu elastičnost. Uz to, možete iskoristiti sljedeće korisne savjete:

    Pomaknite se više. Vježba povećava snagu i pokretljivost mišića. Sljedeće su tri vrste tjelesne aktivnosti idealno kombinirane:

    Trening snage. Da biste održali snagu i izdržljivost mišića, radite s laganom težinom ili trakama dva puta tjedno. U slučaju grčenja mišića (grčeva) tijekom treninga, prestanite i pričekajte dok se mišić ne opusti. Također biste trebali prestati ako osjetite bol. Tijekom vježbanja ne bi se trebala pojaviti bol.
    Amplitudni pokreti. Da biste spriječili otvrdnjavanje zglobova, izvedite vježbe koje im omogućuju da izvode puni raspon mogućih pokreta. Na primjer, podignite ruku, a zatim je zamotajte iza glave ili napravite ljuljačke s nogama u stranu.
    Istezanje. Radite vježbe istezanja najmanje dva puta tjedno

    Obratite posebnu pozornost na mišiće koji su skloni grčevima, naime: kvadriceps (kvadriceps), mišiće stražnjeg dijela bedara i mišiće tele. Polako ispružite svaki mišić, zadržite u tom položaju minutu, a zatim se lagano opustite.

    Ove vježbe možete izvoditi sami ili potražiti pomoć fizioterapeuta koji će vam pokazati kako svaku vježbu izvoditi s najvećom učinkovitošću i sigurnošću..

    Prije početka redovitog vježbanja posavjetujte se s liječnikom..

    Vježbe istezanja

    Sastavni dio liječenja skleroze jesu vježbe istezanja, koje se moraju izvoditi najmanje 1-2 puta tjedno. Oni su potrebni za sljedeće svrhe:

    1. Poboljšana koordinacija pokreta;
    2. Davanje plastičnosti tijela;
    3. Poboljšanje elastičnosti i jačanje mišića.

    Osim toga, istezanje na melodičnu glazbu pomaže opustiti i poboljšati raspoloženje..

    Iskusni neurolozi preporučuju da pacijenti s multiplom sklerozom rade jogu ili tibetansku gimnastiku. Nakon nekoliko dana treninga nestabilnost će nestati i koordinacija pokreta će se poboljšati jer će osoba naučiti slušati svoje tijelo.

    Za poboljšanje strija nije potrebno posjetiti teretanu. Nevjerojatno korisna za cijelo tijelo je uobičajena vježba "Breza". Da biste ga izvršili, trebate:

    • Zauzmite položaj ležeći na podu;
    • Zaključajte dlanove ispod razine lopatica;
    • Podignite noge i odvojite donji dio leđa od poda.

    U tom položaju tijelo morate držati 10 do 30 sekundi. Ako se tijekom vježbanja, mišićni grč (grčevi), drhtanje ili udovi počnu smrknuti, tada se trening mora odmah prekinuti.

    Multipla skleroza: gimnastika i masaža

    Program wellness sesija izravno ovisi o fazi u kojoj se razvila multipla skleroza. Fizioterapijske vježbe trebaju poticati fizičku aktivnost, a ne stvarati fizički stres na tijelu. Skup vježbi odabire se na temelju trenutne kliničke slike.

    Nastava se održava sporim tempom s malim brojem ponavljanja (obično ne više od 3-5) svake vježbe i periodičnim odmaranjem. Sami pacijenti trebali bi nadzirati svoje dobro stanje i prekinuti sjednice pri prvom znaku umora ili nelagode..

    Nakon početka treninga, povremeno provode dijagnostičke testove uz pomoć kojih kontroliraju brzinu kojom se razvija multipla skleroza. Terapeutske vježbe ne bi trebale pogoršati stanje pacijenta, inače se nastava otkazuje.

    Većina liječnika ne preporučuje samoizlječenje tijela za sve ozbiljne bolesti, uključujući multiplu sklerozu. Terapija vježbanja provodi se pod nadzorom trenera ili liječnika. Priroda treninga - pojedinačne ili grupne vježbe - određuje se na temelju pacijentovog stanja. U nekim slučajevima, specijalista kontrolira kretanja pacijenta i ravnomjerno raspoređuje opterećenje.

    Pozitivni rezultati donose terapeutske seanse za masažu. Od pacijenta ne zahtijevaju nikakav napor, ali istodobno uklanjaju grčeve, opuštaju mišiće, poboljšavaju cirkulaciju krvi i općenito djeluju na tjelesni tonik.

    Uzroci skleroze

    Točni uzroci bolesti još nisu utvrđeni, postoje prijedlozi.

    Genetski čimbenici uključuju određenu kombinaciju gena koji uzrokuju kršenje imunološkog sustava tijela..

    Postoje negenetski čimbenici. To mogu biti stres, nepovoljno okruženje života, loša prehrana, bakteriološke ili zarazne bolesti, pušenje, česte ozljede, učinci zračenja, ultraljubičasto zračenje.

    Uzrok razvoja skleroze može biti određena kombinacija vanjskih i unutarnjih čimbenika koji su uzrokovali ovu bolest..

    Dokazano je da se ne radi o nasljednoj bolesti, rizik od oboljenja povećava se ako u obitelji ima takvih bolesnika. Ali postotak prenošenja s roditelja na djecu je samo 2-10%.

    Postoje faktori rizika koji mogu potaknuti razvoj multiple skleroze:

    • Određeno prebivalište ili nedovoljna proizvodnja vitamina D. Češće skleroza pogađa ljude čije je prebivalište daleko od ekvatora. To su sjeverna područja s nedovoljnom količinom sunčeve svjetlosti. U takvih se ljudi vitamin D ne proizvodi u dovoljnim količinama i može izazvati razvoj skleroze;
    • Stres, snažni neuropsihički stresi;
    • Pretjerano pušenje;
    • Niska razina mokraćne kiseline;
    • Napravljeno cjepivo protiv hepatitisa B
    • Bolesti uzrokovane virusima ili bakterijama.

    Kineziterapija za MS

    Glavni zadaci kineziterapije za MS su:

    a) poboljšanje cirkulacije krvi u mišićima i limfna drenaža;

    b) stimulacija metaboličkih procesa u tkivima;

    c) sprečavanje komplikacija vitalnih organa i sustava koje proizlaze iz ograničene motoričke aktivnosti;

    d) smanjenje spastičnosti;

    e) sprečavanje ugovaranja;

    e) obnavljanje raspona pokreta u zglobovima;

    g) povećanje snage oslabljenih mišića;

    h) obnavljanje funkcije ravnoteže, koordinacije i točnosti pokreta;

    i) formiranje adaptivnog motoričkog stereotipa;

    j) povećati fizičke performanse.

    Naše studije i klinička promatranja omogućuju nam preporučiti upotrebu sljedećih skupina tjelesnih vježbi kod bolesnika s MS-om:

    a) gimnastičke izotonične aktivne i pasivne vježbe za zglobove i mišićne skupine;

    b) vježbe i položaji za opuštanje mišića;

    c) gimnastičke izotoničke vježbe za koordinaciju pokreta;

    d) gimnastičke vježbe izometrijske i izotoničke ravnoteže;

    e) vježbe za točnost i brzinu pokreta;

    e) dinamične vježbe za jačanje mišića leđa, trbuha, udova;

    g) statičke vježbe torakalnog i dijafragmatičnog tipa, kao i dinamičke vježbe disanja;

    h) izometrijske vježbe za zdjeličnu dijafragmu;

    i) posebne vježbe za vraćanje ispravnog stereotipa hoda;

    j) okulomotorne vježbe.

    fizioterapija

    Postupak terapijskih vježbi predviđa obavezno uključivanje svih ovih skupina vježbi. Međutim, stupanj njihovog opterećenja ovisi o težini stanja bolesnika (ozbiljnosti funkcionalnih poremećaja). Dakle, s III stupnjem ozbiljnosti propisana je terapijska gimnastika u volumenu I. režima, s II-om - u volumenu II-og stupnja i I-tog stupnja - u volumenu III-og režima tjelesne aktivnosti (klasifikacija predviđa 3 stupnja ozbiljnosti RS).

    Tempo vježbi uglavnom je spor. Broj ponavljanja je mali - 3-5 puta, međutim, trebao bi se povećavati kako se pacijent prilagođava opterećenju. Raspon kretanja treba biti što veći..

    U prisustvu specijaliziranih dvorana za vježbanje, preporučljivo je koristiti vježbe na simulatorima (bicikl za vježbanje, trenerka koraka (Liftmaster), traka za trčanje u kompleksu fizičke rehabilitacije za pacijente s MS-om)

    Niska tolerancija na tjelesnu aktivnost u bolesnika s MS zahtijeva pažljiv i jasan odabir količine tjelesne aktivnosti tijekom vježbanja na simulatorima. Prije imenovanja treninga potrebno je provesti test tolerancije vježbanja na biciklističkom ermetru

    Tijekom ispitivanja, pacijentu se daju dva uzastopna opterećenja od po 50 vata odnosno 75 do 100 vata s intervalom odmora od 3 minute; vrijeme pedaliranja 5 minuta, brzina 50-60 o / min u 1 minuti. Tolerantnu snagu (N) treba smatrati opterećenjem kod kojeg pacijent razvije slabost mišića i nemogućnost zadržavanja tereta. Izračunavanje opterećenja treninga za određenog pacijenta s MS-om je kako slijedi: u režimu III - 50% tolerantnog N; na IY - 75%.